Arriva un momento nel viaggio di molti genitori, quando si trovano in uno stato così privato del sonno che sviluppano uno strano contrattempo e iniziano a versare il loro caffè in un bicchiere di succo d'arancia. Questo è anche il momento in cui la maggior parte dei genitori inizia a considerare di piangere (CIO). Per i genitori di multipli, tuttavia, probabilmente raggiungono questo punto molto più rapidamente rispetto al resto di noi. Ma il CIO è una cosa anche quando hai due gemelli? E come lo piangi con i gemelli, comunque? Si potrebbe immaginare che sia come un gioco senza fine di Whack-a-Mole in cui tu, il genitore, finisci per sembrare e sentirti come la talpa la mattina successiva.
Sfortunatamente, non c'è un mucchio di informazioni affidabili sul segreto per far dormire simultaneamente i gemelli durante la notte. Vi sono, tuttavia, alcuni suggerimenti su come affrontare in sicurezza i multipli dell'allenamento notturno.
Prima di tutto, chiariamo l'idea sbagliata che CIO significhi lasciare piangere un bambino per ore senza fornire alcun conforto fino a quando non si addormentano. Questo è un approccio di allenamento del sonno del CIO, sì, ma non è l' unico approccio. L'idea di ascoltare non solo uno, ma due bambini che piangono da soli in una stanza buia è abbastanza per indurre un genitore a nascondersi per sempre sotto le coperte, ma il sito Web Baby Center offre un approccio diverso e più confortante. Secondo Baby Center, CIO "si riferisce semplicemente a qualsiasi approccio di allenamento del sonno - e ce ne sono molti - che dicono che è OK lasciare piangere un bambino per un periodo di tempo specificato (spesso un periodo molto breve) prima di offrire conforto."
Quindi, quando si tratta di multipli di allenamento per il sonno (o solo un bambino, del resto), piangere non deve essere un affare tutto o niente. Ciò significa che ci sono modi per farlo che non ti faranno desiderare di staccarti la pelle mentre sta accadendo. Come sottolinea il sito del sonno del bambino, alcuni metodi di allenamento del sonno comuni e delicati includono (ma non si limitano a) la tecnica di dissolvenza, la tecnica della sedia, la tecnica del pick-up-put-down e la tecnica Check-And-Console.
Ci sono anche altre buone notizie su quei due bambini che piangono sopra. Se i tuoi gemelli hanno condiviso una stanza sin dall'inizio, probabilmente non saranno disturbati dal suono dell'altro gemello che piange. Secondo i bambini sani, i bambini si abituano al loro ambiente di sonno e "accettano la presenza del loro gemello come parte dell'ambiente della stanza".
Baby Center consiglia di aspettare di dormire fino a quando i bambini hanno un'età compresa tra 4 e 6 mesi, in genere quando hanno sviluppato un normale ciclo sonno-veglia e hanno abbandonato la maggior parte delle poppate notturne. Una volta che hai raggiunto questo traguardo di crescita con i tuoi multipli, la prossima cosa che vorrai fare è iniziare a sviluppare una routine notturna (se non ne hai già creata una). Le routine sono importanti sia per te che per i tuoi multipli nello stabilire segnali per aiutarti a ricordare la sequenza di eventi che alla fine porterà al momento finale (cioè andare a dormire). Un esempio di utile routine per andare a dormire potrebbe includere bagno, bottiglia, libro, canzone e letto. L'American Sleep Association (ASA) mette in guardia contro l'alimentazione dei bambini poco prima di coricarsi perché non associno il cibo al sonno. Uno degli obiettivi dell'allenamento del sonno, afferma l'ASA, è di aiutare a interrompere il ciclo di veglia e alimentazione.
Un altro componente importante dell'allenamento del sonno è la coerenza nelle routine della buonanotte, come rilevato da ASA. Durante l'allenamento del sonno dei tuoi multipli, inizia le routine del letto dei gemelli alla stessa ora (più o meno) ogni notte e cerca di non saltare le notti, specialmente all'inizio dell'allenamento del sonno.
Tieni presente che si verificano ricadute, quindi cerca di essere realistico e temperare le tue aspettative. L'allenamento notturno non avviene dall'oggi al domani e possono esserci (e molto probabilmente lo saranno) battute d'arresto.
In definitiva, l'obiettivo dell'allenamento del sonno (o CIO) è aiutare i tuoi bambini a insegnare a loro stessi come auto-calmarsi, in modo che posseggano gli strumenti per calmarsi nel sonno. La parte "pianto" del pianto è solo il mezzo per raggiungere un fine. Certo, i bambini piangono quando non ottengono ciò che vogliono (cioè quando li prendi e li consoli). La speranza è che i tuoi bambini imparino già ciò che sai essere vero: andare a dormire è una cosa preziosa e meravigliosa resa ancora migliore quando non hai ostacoli sul percorso per arrivarci.
