Quasi immediatamente ho capito che quello che stavo vivendo dopo il parto era qualcosa che il mio partner non riusciva a capire. Nostro figlio è nato senza grandi complicazioni ed era sano, sorridente, dormiva regolarmente e mangiava tutto il giorno e, a tutti gli effetti, un bambino "normale". Ma non mi sentivo "normale". Mi sentivo pesante. Mi sentivo buio. Mi sentivo bloccato in una nebbia perpetua. Mi sentivo depresso. E poiché il mio partner non sapeva come i papà possano aiutare con la depressione postpartum, quella nebbia mi ha fatto sentire come se fossi su un'isola completamente per me.
Certo che no.
Una donna su sette ha riferito di soffrire di depressione postpartum, secondo l'American Psychological Association. Quindi è importante per tutti i partner non gravidi, indipendentemente dalla loro identità di genere, realizzare i segni e i sintomi in modo che possano supportare al meglio i loro partner postpartum quando e se sarà il momento.
Purtroppo, raramente, se mai, è "capire come appare la depressione postpartum" un controllo sulla tua "lista di cose da fare per bambini", giusto? Dovrebbe essere, tuttavia, e per gli uomini-cis della nostra vita, che stanno osservando i loro partner crescere i loro figli futuri all'interno dei loro corpi, sapendo cosa cercare e cosa fare nell'evento non comune che farà il loro partner l'esperienza della depressione postpartum, è importante tanto quanto imparare a scaldare una bottiglia o cambiare un pannolino.
"L'ansia o la depressione durante la gravidanza sono spesso fattori di rischio per la depressione postpartum", dice lo psicologo Dr. Venus Mahmoodi del Seleni Institute a Romper. "Il perfezionismo è anche un fattore di rischio". Il dottor Mahmoodi mi dice che la depressione viene in genere rilevata nei primi 3-6 mesi dopo la nascita, quindi se un papà si rende conto che il suo partner agisce in modo diverso durante quel periodo di tempo, deve agire.
"Se sta parlando di non essere abbastanza bravo o il bambino non le piace o non può fare nulla di giusto", afferma il dott. Mahmoodi, "è un segno che il tuo partner sta vivendo una depressione postpartum". Ulteriori bandiere rosse includono pensieri di andarsene perché il bambino starebbe meglio, dormendo troppo o non dormendo abbastanza, mangiando troppo o non mangiando abbastanza, o un disinteresse generale per il bambino.
Se sei a conoscenza dei segni e ti rendi conto che probabilmente il tuo parente soffre di depressione postpartum, il dottor Mahmoodi dice che ci sono cose che puoi fare per aiutare. "I papà possono aiutare prestando attenzione ai cambiamenti comportamentali ed emotivi del loro partner", afferma. "Se il tuo partner non si comporta come il suo sé tipico, controlla con lei e chiedile come si sente."
Mentre è fondamentale che i papà imparino come fasciare i loro bambini e cambiare i pannolini e fare un bagno al bambino, è altrettanto importante che imparino a prendersi cura delle madri dei loro bambini.
Il dottor Mahmoodi dice anche che è importante cercare "comportamenti di controllo", noti anche come controllare costantemente il bambino, l'incapacità di dormire, sentirsi tristi, non mostrare emozioni, parlare di scappare e sentirsi come se non lo facessero abbastanza.
La cosa più importante che i papà possono fare per i loro partner postpartum? "Incoraggia le mamme a cercare cure", afferma il dott. Mahmoodi. "I papà possono accompagnare le mamme al professionista della salute mentale, leggere libri sull'argomento ed educare se stessi". Secondo il dottor Mahmoodi, le madri spesso non si sentono abbastanza bene da cercare aiuto da sole e la depressione postpartum è spesso vista come una sconfitta; uno sono riluttanti all'identità e tanto meno a discutere ad alta voce. "Se un papà ha letto dei sintomi e delle cause della depressione postpartum, può supportare il suo partner per ottenere l'aiuto di cui ha bisogno", mi dice.
È anche importante, ovviamente, riconoscere che anche i papà possono sperimentare la depressione postpartum. "Il postpartum è un enorme periodo di transizione e sono anche inclini alle alte aspettative di se stessi e del perfezionismo", afferma il dott. Mahmoodi. "I papà possono anche sentirsi ansiosi e provare pensieri invadenti, il che può essere piuttosto angosciante. Nel sostenere i loro partner, i papà potrebbero assumere un'alimentazione di mezza notte, ma dovrebbero anche assicurarsi di dormire durante altre volte."
Se sei un papà che lavora, assicurati di comunicare con il tuo partner e di capire come gestire al meglio un programma del sonno a beneficio di tutti, afferma il dott. Mahmoodi. E se tu, papà, noti che non ti senti come te stesso, assicurati di cercare anche supporto.
I giorni, le settimane, i mesi e l'inferno, persino gli anni, che seguono la nascita di un bambino sono raramente, se mai, facili. Un fatto che ho imparato, ovviamente, nel modo più duro. Ma posso dire che sono esponenzialmente più facili quando hai qualcuno nel tuo angolo, che ti sostiene e ti sostiene e ti aiuta lungo la strada. Mentre è fondamentale che i papà imparino come fasciare i loro bambini e cambiare i pannolini e fare un bagno al bambino, è altrettanto importante che imparino a prendersi cura delle madri dei loro bambini.
Anche le mamme hanno bisogno e meritano aiuto.
