Sommario:
- 1. Sei confuso
- 5. Hai mal di testa
- 6. Hai fame
- 7. Sei Crabby
- 8. Hai crampi muscolari
- 9. Le tue labbra sono screpolate
Ogni giorno, il tuo corpo ha bisogno di una certa quantità di acqua solo per funzionare. L'acqua può svegliarti, aiutarti a pensare e aiutare il tuo corpo a fare tutte le cose che dovrebbe fare. Anche se potresti conoscere gli otto bicchieri al giorno raccomandati, alcuni giorni è difficile farlo accadere. Che sia perché stai bevendo altre cose (caffè tutto il giorno, tutti i giorni) o sei solo occupato e non è una priorità, a volte la tua assunzione di acqua è destinata a rallentare. E, a quanto pare, ci possono essere alcuni strani segni che non stai bevendo abbastanza acqua. In effetti, potresti avvertire questi segni regolarmente, ma non sai cosa li sta causando.
Dovresti consultare il tuo medico per sapere quanta acqua dovresti bere ogni giorno, secondo la Harvard Health Letter, perché la quantità esatta può variare da persona a persona in base allo stato di salute di una persona, nonché alla sua età e sesso. In generale, le persone sane dovrebbero stare bene bevendo da quattro a sei tazze di acqua al giorno, come indicato nel già citato articolo della Harvard Health Letter. E sebbene il succo di frutta, il latte, la frutta fresca, il caffè e il tè contino per l'assunzione giornaliera di liquidi, secondo WebMD, vengono forniti con calorie e zucchero aggiuntivi che non sono l'ideale. Se inizi a mostrare (o già fai) uno qualsiasi di questi segni e sintomi, portati a una fontana d'acqua, potresti semplicemente aver bisogno del buon vecchio H2O.
1. Sei confuso
Non bere abbastanza acqua? La tua pelle può apparire opaca o secca, potresti notare più sfoghi o sentirti un po 'stanca. Secondo il suddetto articolo di Self, una perdita di elasticità della pelle è un segno che non c'è abbastanza umidità.
5. Hai mal di testa
GIPHYAvevo mal di testa cronico e, a colpo sicuro, tutti i dottori che ho visto mi hanno chiesto quanta acqua ho bevuto. Secondo Cooking Light, se non stai bevendo abbastanza acqua, i vasi sanguigni nel cervello possono dilatarsi, il che significa gonfiore, infiammazione e dolore gravemente a disagio.
6. Hai fame
GIPHYTi senti così affamato da poter mangiare l'intero contenuto della tua cucina? Se hai appena mangiato e hai ancora fame, potresti effettivamente avere bisogno di acqua, secondo Glamour. Invece di uno spuntino, prova prima un drink.
7. Sei Crabby
GIPHYSecondo uno studio del 2011 pubblicato sul Journal of Nutrition, anche lievi livelli di disidratazione possono rendere le persone agitate, con le donne particolarmente vulnerabili. Se ti senti irrazionalmente arrabbiato con tutti e non riesci a trovare un motivo per cui, prova a bere qualche bicchiere d'acqua. Potrebbe non funzionare, ma vale la pena provare.
8. Hai crampi muscolari
GIPHYI crampi muscolari sono davvero fastidiosi. Hanno ferito con una H maiuscola e tutti i tipi di punti esclamativi. Come menzionato nel precedente articolo di Cooking Light, quando i livelli di sodio e fluidi diminuiscono durante gli allenamenti difficili, i fluidi disponibili sono spesso designati per il sistema circolatorio laborioso, lasciando i muscoli sensibili a crampi e spasmi. Ahia.
9. Le tue labbra sono screpolate
GIPHYNaturalmente le labbra screpolate possono significare cose come "fuori fa freddo e c'è vento", ma se ti ritrovi a raggiungere costantemente il tuo balsamo per le labbra, potresti aver bisogno di più acqua. Secondo Healthline, le labbra screpolate possono essere un segno di disidratazione.
