Sommario:
- 1. Sei frequentemente costipato
- 2. Hai frequenti mal di testa
- 3. Hai problemi con i capelli, la pelle e le unghie
- 4. Hai sempre freddo
- 5. Sei costantemente stanco
- 6. Il tuo umore è imprevedibile
- 7. Il tuo alito puzza
- 8. Hai un periodo irregolare
- 9. Hai una mancanza di libido
Sentire lo stomaco occasionalmente brontolare vicino all'ora di pranzo non è qualcosa di cui preoccuparsi necessariamente. Tuttavia, ci sono indizi più profondi e segni strani che non stai mangiando abbastanza durante il giorno che non dovresti davvero ignorare.
Alcune parti del tuo corpo, come le viscere e la testa, potrebbero darti sottili suggerimenti sul fatto che il tuo corpo non sta assumendo i nutrienti necessari per funzionare correttamente. Anche se sei a dieta, è comunque importante avere la giusta quantità di calorie e altri nutrienti nella tua dieta.
Se sei preoccupato per il tuo apporto calorico, puoi catturare e risolvere i segnali di avvertimento prima di non mangiare abbastanza e iniziare a fare un effetto più profondo sulla tua salute generale. Secondo Authority Nutrition, è necessario mangiare 2.000 calorie al giorno per mantenere il proprio peso e 1.500 calorie per perdere un chilo di peso alla settimana. Quindi, sia che tu abbia un approccio rilassato quando si tratta dell'apporto calorico o che segui una dieta rigorosa, è comunque importante assicurarti di mangiare abbastanza durante il giorno.
Potrebbe essere il momento di prestare attenzione al tuo corpo e agli indizi che sta cercando di darti per mantenere e possibilmente migliorare la tua salute generale. Ci sono molti segni strani che ti dicono che non stai mangiando abbastanza ogni giorno, e qui ce ne sono solo alcuni.
1. Sei frequentemente costipato
GIPHYIn un'intervista con Self, la dietista registrata Brigitte Zeitlin ha affermato che la disidratazione e il non mangiare abbastanza fibre possono causare stitichezza. Prova a rimanere idratato con acqua e a mangiare cibi ricchi di fibre come fagioli o broccoli.
2. Hai frequenti mal di testa
GIPHYSecondo Eat This, Not That!, potresti soffrire di mal di testa quando non mangi abbastanza carboidrati. Tali mal di testa si verificano quando i livelli di zucchero nel sangue si abbassano, quindi assicurati di mangiare bene durante la giornata per evitare questo.
3. Hai problemi con i capelli, la pelle e le unghie
GIPHYSecondo Mind Body Green, il tuo corpo mostra segni sottili che non stai assumendo abbastanza proteine. Il sito ha inoltre osservato che alcuni di questi segni includono perdita di capelli, pelle traballante e unghie sporgenti. Prova a mangiare cibi ricchi di proteine come mandorle, pollo o uova.
4. Hai sempre freddo
GIPHYSecondo Meg The RHN, la restrizione calorica può far scendere la temperatura corporea. Per evitare ciò, il tuo corpo ha bisogno di calorie per riscaldarlo. Il sito ha inoltre osservato che una dieta troppo povera di carboidrati può anche farti sentire freddo.
5. Sei costantemente stanco
GIPHYSecondo Livestrong, l'affaticamento può essere un segno che non stai mangiando abbastanza. Il sito ha notato che il glucosio si esaurisce dopo che non hai mangiato per un periodo di tempo, quindi le tue cellule non possono funzionare correttamente. Proprio come un'auto, non puoi funzionare bene senza carburante.
6. Il tuo umore è imprevedibile
GIPHYSecondo l'esperto di salute Chris Kresser, non mangiare abbastanza può portare a problemi con il tuo autocontrollo. Il sito ha inoltre osservato che il tuo cervello ha bisogno del tuo zucchero nel sangue per funzionare in modo efficiente e gli effetti mostrano quando si tuffa da te non mangiando abbastanza.
7. Il tuo alito puzza
GIPHYSecondo Shape, il tuo respiro potrebbe odorare quando non mangi abbastanza carboidrati. Il sito ha notato che il processo di combustione del grasso corporeo è noto come chetosi e le sostanze chimiche chiamate chetoni odorano mentre bruciano.
8. Hai un periodo irregolare
GIPHYSecondo il nutrizionista clinico Dr. Josh Ax, periodi irregolari potrebbero indicare che non stai mangiando abbastanza. La dottoressa Axe ti ha raccomandato di assumere cibi antiossidanti ricchi di sostanze nutritive, in particolare cibi con grassi e proteine.
9. Hai una mancanza di libido
GIPHYSecondo The Body Dietetics, un indebolimento o la mancanza di un impulso sessuale può essere dovuto a cambiamenti ormonali da non mangiare abbastanza. Potrebbe essere il momento di rimanere al passo con le tue abitudini alimentari, o la mancanza di, per mantenere gli ormoni in linea.
