Sommario:
- 1. Circondati di persone positive
- 2. Sii grato per le piccole cose
- 3. In caso di dubbio, prova
- 4. Pratica il perdono
- 5. Reframe The Bad Stuff
- 6. Espandi il tuo vocabolario
- 7. Trasforma la tua invidia in energia
- 8. Pratica la cura di sé
- 9. Fallo finchè non ce la fai
Anche se sono felice di vedere che un altro anno è arrivato e finito, temo anche ciò che è in serbo per il 2017. Dopotutto, il 2016 non ha avuto esattamente il miglior track record. Ma mentre mi siedo qui, temendo in modo discutibile il futuro che ci aspetta, ho realizzato qualcosa. Posso sguazzare, oppure posso piegare e infondere un po 'di ottimismo nella mia vita. Perché ci sono modi per essere più ottimisti che sono disponibili a portata di mano - non ho davvero scelto di usare quei polpastrelli per raccogliere l'opportunità ottimista. Ma per sopravvivere non solo al nuovo anno (e oltre), ma viverci, è tempo di attingere all'albero dell'ottimismo e iniziare a raccogliere alcuni dei più felici benefici che l'ottimismo ha da offrire.
Perché sguazzare davvero non mi porterà da nessuna parte. E se ho imparato qualcosa lo scorso anno, è che a volte un po '(o, OK, molto) ottimismo è esattamente ciò di cui hai bisogno per continuare a lavorare in questo folle mondo. Quindi, piuttosto che sedermi indietro e lasciare che il mondo mi porti a fare un giro, sto saltando sul sedile del conducente e prendendo la ruota. Sto adattando questi modi per essere più ottimista nella mia vita di tutti i giorni, perché a nessuno piace una Nancy negativa e perché, ehi, non sarebbe bello passare il 2017 a guardare il lato più luminoso delle cose?
1. Circondati di persone positive
GIPHYSecondo Prevenzione, se non puoi incanalare te stesso l'ottimismo, la tua scommessa migliore è circondarti di persone ottimiste. Anche se potrebbe sembrare un inferno se stai lottando per guardare al lato positivo delle cose, Prevention ha notato che le persone che hanno relazioni con persone positive si sentono meglio con le loro relazioni rispetto a quelle che hanno relazioni con persone negative. Una specie di gioco da ragazzi, giusto? Anche se l'ottimismo potrebbe non essere abbastanza contagioso, se sei circondato da persone con una visione del mondo più luminosa, la tua visione sembrerà più luminosa solo se li avessi dentro.
2. Sii grato per le piccole cose
GIPHY"Se non sei grato per le cose buone della tua vita, non sarai mai soddisfatto", ha detto l'autore David Mezzapelle a The Huffington Post. E Mezzapelle sa qualcosa sull'ottimismo, come autore di Contagious Optimism. Secondo Mezzapelle, fare l'inventario delle cose buone ti aiuterà a sollevarti, e fare l'inventario delle cose cattive può anche aiutarti. Essere grati per ogni singolo passo ti rende una persona più positiva a lungo termine ed è la base per il vero ottimismo.
3. In caso di dubbio, prova
GIPHYIl comico stand-up Wali Collins ha detto a Real Simple che a volte è facile come dare alle cose il tuo colpo migliore. "Ogni volta che intraprendo una nuova sfida, sia che stia imparando a lavorare a maglia o risolvendo un puzzle di sudoku, sono ottimista sul fatto che alla fine riuscirò". Impressionante vero? Dare una possibilità all'ottimismo quando ti senti meno ottimista può aprire la porta a cose buone e buone attitudini a cadere in grembo. Come si suol dire sempre, prova il vecchio college prima di scriverlo.
4. Pratica il perdono
GIPHYAnche se potrebbe essere più facile a dirsi che a farsi, Mezzapelle ha detto a The Huffington Post che praticare il perdono è un'occasione privilegiata per essere più ottimisti. Piuttosto che aggrapparsi alle emozioni negative e nutrire cattiva volontà verso gli altri, praticando il perdono, stai permettendo non solo a qualcun altro, ma a te stesso, di andare avanti e fare pace con il passato. Ciò aprirà senza dubbio porte più felici e più ottimistiche per il tuo futuro.
5. Reframe The Bad Stuff
GIPHYIl fallimento può essere un dono, quindi la prossima volta che ti senti giù per qualcosa che è andato storto, WebMd ha suggerito di rimodellare la negatività sotto una luce diversa. Anche se all'inizio potresti non rendertene conto, le cose buone possono derivare da cattive situazioni.
6. Espandi il tuo vocabolario
GIPHYLe parole hanno molto a che fare con il modo in cui reagisci alle situazioni quotidiane e, che ti piaccia o no, i tuoi vocabolari standard di "buono" e "buono" non ti stanno facendo alcun favore. "Cerca di liberare il tuo vocabolario da sempre e mai, dal momento che di solito non riflettono la realtà", ha detto l'autore Samantha Ettus a Real Simple. "E riporta tutti gli aggettivi che usi nella loro forma più positiva. Alla domanda su come stai, non rispondere, " Bene ". Sii eccitato e dì "Fantastico" o "Meraviglioso". "Secondo Ettus, apportare semplici cambiamenti nel tuo vocabolario può attirare persone più felici e vibrazioni nella tua vita, e chi non lo vuole?
7. Trasforma la tua invidia in energia
GIPHYCi sei stato. Stai scorrendo il tuo feed Instagram guardando blogger dopo blogger dopo blogger con il loro post perfetto e le loro feste perfette e il loro paio di scarpe perfette ed è fin troppo facile cadere in quella fossa di invidia, vero? "Quando invidiamo gli altri, ci stiamo solo facendo del male", ha detto Mezzapelle a The Huffington Post. Piuttosto che sprecare la tua energia nel desiderare e lamentarti, Mezzapelle ha raccomandato di incanalare la tua energia nel cambiare ciò che desideri cambiare e di usare il successo di altre persone come catalizzatore per accendere un fuoco sotto i tuoi panini e muoverti da solo. Modificando la narrazione, stai spostando la tua negatività in positività e, con ciò, il tuo ottimismo salirà alle stelle.
8. Pratica la cura di sé
GIPHY"Cerca di sintonizzarti davvero su ciò che stai pensando e sentendo in questo momento", ha detto il professore di psicologia James Maddux a US News. Essere più consapevoli di ciò che ti rende ottimista e quindi mettere in pratica queste cose? Ciò può aiutarti a canalizzare il tuo ottimismo nei periodi bui. Ad esempio, se sai che accendere una candela e bere un bicchiere d'acqua ti fa sentire come se potessi fare qualsiasi cosa, allora questo è il tipo di cura di sé in cui dovresti impegnarti per renderti una persona più ottimista.
9. Fallo finchè non ce la fai
GIPHYAlcuni giorni, l'ottimismo non è proprio lì. E devi solo fingere. Ora, se sei infelice, non ti sto dicendo di sfoggiare una faccia coraggiosa ogni giorno e far finta che tutto vada bene, perché neanche questa è la risposta. Ma nei giorni difficili, al fine di superare lo slogamento della vita, a volte devi solo mettere su una faccia felice e potere. E rimarrai stupito di come mettere un sorriso possa spostare automaticamente il tuo ottimismo in marcia alta. Secondo Psychology Today, con una certa retorica positiva e la volontà di chiacchierare, puoi effettivamente fingere l'ottimismo fino a quando non diventa reale.
