Sommario:
- 1. Sei meno irritabile
- 2. Il tuo stomaco non è così sconvolto
- 3. Dormi meglio
- 4. Hai una tolleranza alla caffeina inferiore
- 5. Comprendi meglio le indicazioni sulla fame
- 6. Sei meno ansioso
- 7. Risparmi denaro
- 8. Fai meno viaggi in bagno
- 9. Sei meno irrequieto
Quando si tratta di tendenze della salute, proverò quasi tutto. Frullati verdi, kombucha o ciotole di quinoa di cavolo nero? Lancialo a me. Ma non chiedermi di rinunciare al caffè. Per quello che vale, però, gli insoliti benefici mentali e fisici del ridursi a una sola tazza di caffè al giorno sono piuttosto impressionanti. Anche per un diabolico demonio del caffè come me, può essere utile moderare l'assunzione di caffè, almeno in alcuni casi.
Per molte persone, tagliare del tutto il caffè non è un'opzione appetitosa. La promessa di una calda tazza di caffè rende meno noiosa la prospettiva di alzarsi la mattina. E cosa può ravvivare un pessimo crollo pomeridiano meglio di una schiumosa miscela dal tuo bar preferito?
Detto questo, questa amata birra ha un lato oscuro. Anche se la quantità esatta di caffè che puoi consumare in sicurezza varierà da persona a persona, bere quattro o più tazze di caffè al giorno probabilmente sta esagerando, secondo la Mayo Clinic. I numerosi benefici per la salute derivanti dal ridimensionamento del consumo di caffeina possono convincervi ad allontanarvi dalla stampa francese un po 'prima nel corso della giornata, o del tutto. (Oh, chi sto prendendo in giro. Non succederà mai.)
1. Sei meno irritabile
GiphyTi senti in difficoltà dopo aver bevuto quel caffè in più? Non è raro. Secondo Medical Daily, il consumo di caffeina può causare irritabilità e agitazione in molte persone. Meno bevi, meno probabilità avrai di sperimentare questi effetti snervanti.
2. Il tuo stomaco non è così sconvolto
GiphyEsagerare con il java può esacerbare i problemi di stomaco. Come spiegato da WebMD, molti composti del caffè, non solo la caffeina, possono irritare lo stomaco. Meno caffè potrebbe significare meno problemi di pancia.
3. Dormi meglio
GiphyHai scambiato ore di sonno per la gioia momentanea di una pausa caffè pomeridiana? Io ho. Ma come notato sul sito Web di Psychology Today, anche la caffeina consumata sei ore prima di andare a letto può interrompere il sonno. Attenersi a una tazza di caffè al mattino può aiutarti a riposare facilmente.
4. Hai una tolleranza alla caffeina inferiore
GiphyLa tua tazza di caffè non ha più un pugno, dal punto di vista energetico? Secondo Lifehacker, è possibile ridurre l'assunzione di caffè per ridurre la tolleranza alla caffeina. Quando torni sulla roba, una tazza di caffè ti darà di nuovo una sferzata di energia.
5. Comprendi meglio le indicazioni sulla fame
GiphyBattere il caffè tutto il giorno può farti dimenticare di mangiare. Secondo la Mayo Clinic, la caffeina può agire come un soppressore dell'appetito temporaneo. In generale, però, entrare in contatto con i segnali reali del tuo corpo e mangiare cibo vero quando hai fame, è più gentile con il tuo corpo.
6. Sei meno ansioso
GiphySe hai l'ansia, è allettante usare il caffè come un modo per aiutarti a sfidare la giornata. Ma secondo WebMD, la caffeina può peggiorare i sintomi dell'ansia. Ridurre può aiutarti a gestire l'ansia un po 'più facilmente.
7. Risparmi denaro
GiphyEhi, ogni volta che trovo un modo per risparmiare denaro, è un enorme beneficio mentale. Ovviamente ridurre i viaggi in caffetteria ti farà risparmiare un po 'di soldi, ma anche le cose fatte in casa possono accumulare in fretta. Puoi usare i soldi extra per qualche altra abitudine.
8. Fai meno viaggi in bagno
GiphyPoche situazioni inducono al panico come andare senza bagno quando sei pieno di caffè. Secondo Young Women's Health, la caffeina è un diuretico, motivo per cui ti senti come se dovessi fare pipì tutto il tempo dopo un abbuffata di caffè. Ridurre i consumi può rendere la vescica più felice.
9. Sei meno irrequieto
GiphyCerto, il caffè fornisce energia. Ma per molte persone, troppo caffè produce una forma di energia nervosa e nervosa che è piuttosto spiacevole. Ridurre può aiutarti a mantenere il freddo.
