9 Cose che accadono al tuo corpo quando smetti di mangiare carboidrati

A volte sembra che nessuno stia più mangiando carboidrati. Tra l'essere senza glutine (per motivi medici o altro), Paleo, a basso contenuto di carboidrati, chetogenici e, sono sicuro di un milione di altre opzioni di dieta e stile di vita che enfatizzano l'evitamento del cestino del pane, beh, sembra che i carboidrati e la società siano on-the-outs. Se un numero eccessivo di grissini infiniti ti sta prendendo in considerazione se tagliare o meno, potresti chiederti cosa succede al tuo corpo quando smetti di mangiare carboidrati.

Prima di tutto, indipendentemente da ciò che ti ha detto la cognata della tua migliore amica, è davvero difficile smettere di mangiare carboidrati del tutto. Secondo il Sé, i carboidrati si trovano in tutto, dalla frutta e verdura ai cereali, ai latticini. Quindi, essenzialmente, low-carb, non no-carb, è quello con cui abbiamo a che fare nella maggior parte dei casi.

Inoltre, i carboidrati complessi - quelli presenti in frutta e verdura, cereali integrali e latticini - sono un carburante molto importante per il tuo corpo. Secondo Greatist, probabilmente non dovresti tagliare i carboidrati all'estremo a meno che non ti venga detto dal tuo medico. I carboidrati sono la principale fonte di energia del tuo corpo, che ti consente di scatenare un corso di fitness, digerire il cibo e altrimenti funzionare. Molte persone, tuttavia, affermano di sentirsi meglio una volta tentando di controllare consapevolmente l'assunzione di carboidrati. Se pensi che tagliare i carboidrati potrebbe essere giusto per te, ecco cosa puoi aspettarti che possa succedere dopo.

1. Ti ammali

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OK, quindi non sei davvero malato, ma le persone che tagliano i carboidrati spesso catturano quella che viene chiamata "influenza a basso contenuto di carboidrati". Marie Spano, dietista e allenatrice della forza, ha detto a Women's Health che quando tagli i carboidrati per la prima volta, spesso soffri di sintomi flulike perché il tuo corpo deve adattarsi a correre su una diversa fonte di energia chiamata chetoni. Poiché i carboidrati sono la principale fonte di energia del corpo, adattandosi all'uso di chetoni, che sono frammenti di carbonio, poiché l'energia richiede un po 'di tempo e sfida temporaneamente il tuo corpo.

2. Brucia grassi

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Quindi hai rimosso una buona parte della principale fonte di energia del tuo corpo. Come funziona il tuo corpo? Senza carboidrati come fonte di energia, il tuo corpo trova energia nei grassi, il che significa che potresti bruciare più grasso corporeo immagazzinato con una dieta a basso contenuto di carboidrati, secondo Business Insider.

3. Il tuo respiro puzza

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È imbarazzante, vero, quando sei abbastanza sicuro che il tuo respiro puzzi? Quando tagli i carboidrati, quei chetoni su cui corre il tuo corpo possono rendere il tuo respiro più puzzolente di prima, secondo Cosmopolitan. Più chetoni significa peggiore odore del respiro.

4. Diventi meno idratato

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Secondo uno studio del 2010 pubblicato sul Journal of Pediatrics, i modelli alimentari ricchi di proteine ​​e poveri di carboidrati possono rendere le persone assetate. Inoltre, come Spano ha detto a Women's Health nel suddetto articolo, quando i carboidrati sono immagazzinati nel corpo, immagazzinano anche acqua. Ciò significa che quando riduci i carboidrati e il tuo corpo consuma quelle riserve di energia, anche l'acqua immagazzinata scompare.

5. Diventi stitico

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Ovviamente un fastidioso effetto collaterale dietetico, la costipazione dovuta al taglio dei carboidrati è dovuta alla mancanza di fibre, che è fornita da quei carboidrati che hai eliminato. Keri Gans, un dietista e autore registrato, ha detto a Greatist che mantenere il corpo in uno stato di chetosi può portare a costipazione. La chetosi è lo stato in cui entra il tuo corpo quando produce chetoni da utilizzare come energia.

6. Potresti ferire i tuoi reni

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Sì davvero. Eliminare i carboidrati o anche ridurne troppo può tassare i reni. Bridget Murphy, una dietista registrata con base a New York, ha dichiarato a Women's Health nell'articolo precedentemente citato che i chetoni sono acidi, il che può rendere il sangue acido. Dal momento che è compito dei tuoi reni filtrare il sangue, il sangue acido può essere problematico per loro. I calcoli renali e la perdita ossea potrebbero derivare da una maggiore acidità, come riportato in uno studio pubblicato dall'American Journal of Kidney Diseases.

7. Sei più lunatico

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Dire addio a gran parte dell'assunzione di carboidrati può renderti più irritabile. Secondo il TIME, una ricerca pubblicata nell'Archivio di medicina interna nel 2009 ha scoperto che coloro che limitano gravemente l'assunzione di carboidrati hanno un umore più cattivo di quelli che non lo fanno. Quindi non ti sbagli necessariamente quando dici che la pasta ti rende felice.

8. Puoi perdere i muscoli

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Quindi ecco l'accordo, dopo che il tuo corpo ha lavorato attraverso i carboidrati immagazzinati (glicogeno) e brucia un po 'di grasso corporeo, andrà alla ricerca di un'altra fonte di energia. Secondo il Rush University Medical Center, quando hai esaurito le riserve di glicogeno nei tuoi muscoli, il tuo corpo inizia a usare le proteine ​​nei muscoli come energia. Non eccezionale per un lungo periodo.

9. Ti sentirai più stanco o avrai più energia

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Alcune persone hanno scoperto che il taglio di carboidrati li fa sentire assonnati e letargici, mentre altri sostengono che non si sono mai sentiti più energici. Abbassare i carboidrati abbassa lo zucchero nel sangue, come hanno detto a Cosmopolitan Ruth Kava, Ph.D., RD, e membro dell'alimentazione senior dell'American Council on Science and Health. L'abbassamento della glicemia può farti sentire stanco, che è ciò che può accadere quando la tua energia crolla nel pomeriggio. Una scrittrice di Organic Life di Rodale, tuttavia, ha tagliato i cereali, in particolare, e ha scoperto che il suo livello di energia rimane costantemente più alto quando evita i cereali di ogni tipo. Quindi la tua ipotesi è buona come la mia.