9 cose da dire a te stesso durante il tuo primo colloquio di allenamento pre-sonno

Quando io e il mio compagno eravamo abbastanza all'oscuro quando abbiamo iniziato a dormire allenando nostra figlia. Su consiglio di un caro amico e di una doula, abbiamo iniziato una specie di allenamento del sonno in condizioni di basso profilo quando nostra figlia aveva solo 3 mesi. Soffriva del grande bambino FOMO e non dormiva bene, o spesso, e specialmente durante il giorno. Dato che sapevamo a malapena quello che stavamo facendo, non ci siamo resi conto che probabilmente sarebbe stata una buona idea raccontarci alcune cose chiave durante un discorso di preparazione pre-sonno. Certo, il senno di poi è sempre 20/20, ma ho la sensazione che queste frasi della frizione avrebbero sicuramente reso l'intero processo più pacifico.

So che l'allenamento del sonno non è per tutti. Fidati di me, lo so. Da quando ho allenato il sonno a nostra figlia, ho visto, letto ed è stato bombardato da ogni singolo articolo, affermando che l'allenamento del sonno è la cosa più crudele che potrei fare al mio bambino e, di conseguenza, il mio bambino non si legherebbe mai a me come che dormono legati alle loro madri. È davvero difficile evitare quei messaggi online, e anche di persona con amici che hanno forti convinzioni riguardo e contro l'allenamento del sonno. Ciò che ha funzionato per la mia famiglia, tuttavia, non deve necessariamente funzionare per la tua famiglia, ed è stato questo il punto cruciale di ciò che io e il mio compagno abbiamo detto a noi stessi prima di dormire, addestrando nostra figlia.

L'altra parte critica di un colloquio preliminare di allenamento pre-sonno era che io e il mio compagno stavamo vivendo insieme. Eravamo una squadra, ed era così importante per nostra figlia e per la nostra famiglia. Quindi, finché affronterai l'intera faccenda dell'allenamento del sonno come un unico fronte unito e ti dirai le seguenti cose, starai bene e dormirai in pochissimo tempo.

"Questo non durerà per sempre"

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Sì, probabilmente dovrai ripetere delicatamente questo mantra a te stesso ancora e ancora per alcuni mesi, e specialmente quando cambieranno i modelli di sonno del tuo bambino, ma prometto che tutta questa cosa di allenamento del sonno non durerà per sempre. Non se gli dai una possibilità adeguata, cioè.

Se lo fai a metà, potresti esserlo per sempre, ma con uno sforzo del 100 per cento fin dall'inizio posso assicurarti che le dolorose pulsazioni dell'allenamento del sonno finiranno, alla fine.

"Questo è il meglio per la mia famiglia"

Questa è la migliore chiacchierata della mia compagna e io ci siamo dati prima di dormire allenando nostra figlia. Sapevamo che era la cosa migliore per la nostra famiglia e dovevamo ricordarcelo periodicamente.

"Forse dovrei controllare Internet"

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Ricordati che hai tutte le informazioni a portata di mano. Hai svolto le tue ricerche (o almeno raccolto alcune informazioni su ciò che stai per fare) e sei armato di un piano su cui entrambi e il tuo partner siete d'accordo.

In altre parole, hai capito.

"Sì, rovina Internet"

Inoltre, se trascorri troppo tempo su Internet, non saprai più cosa pensare dell'allenamento notturno. Metà di Internet lo adora e metà di Internet pensa che sia la cosa peggiore di sempre. Fai la tua ricerca sulle opzioni per l'allenamento del sonno (perché ce ne sono molte!) E lascia dietro di te le opinioni che escoriano prima che ti penetrino nel cervello e ti derubino di qualsiasi pace sul tuo piano di allenamento del sonno.

"No One Else's Opinion Matters"

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Tranne il tuo pediatra, perché non posso davvero raccomandarti di ignorare quella persona, dico che fai del tuo meglio per eliminare le opinioni di tutti gli altri dalla tua mente. Sai cosa è meglio per la tua famiglia.

"Va bene mangiare tutto il cioccolato"

A mio avviso, l'allenamento del sonno ti fa guadagnare tempo faccia a faccia con il trattamento che preferisci. Un sacco di tempo faccia a faccia.

"È una maratona, non uno sprint"

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Non ci vorrà per sempre, ma ricorda che è meglio non giudicare l'efficacia dell'allenamento del sonno la prima notte, o anche il primo pisolino. Probabilmente ci vorranno alcuni tentativi prima che il tuo piccolo impari a calmarsi per dormire.

"Va bene fare una pausa"

Dì a te stesso, e spesso a te stesso, che va bene fare delle pause. In effetti, una passeggiata intorno all'isolato di solito mi ha aiutato a liberare la mente in modo da poter continuare il processo. La mia compagna si sentiva allo stesso modo e considerava estenuante la parte che stava zittendo e rimbalzando nel processo di allenamento del sonno di nostra figlia. Avevo davvero bisogno di pause dal periodo del pianto, soprattutto quando ci rendemmo conto che il nostro caro bambino non sarebbe stato zittito per dormire, non importa quanto ci sforzassimo.

"Faccio parte di una squadra"

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Che tu abbia un partner genitore su cui puoi fare affidamento, o una persona di supporto che può venire e aiutarti, devi far parte di una squadra quando ti alleni durante il sonno. Non devi assolutamente attraversarlo da solo, indipendentemente dal fatto che tu abbia o meno un partner romantico coinvolto nella vita di te o del tuo bambino.

Quindi, prova a rivolgerti a qualcun altro e ricorda a quella persona che sono lì per te, e tu sei lì per loro, e insieme puoi far funzionare tutto questo allenamento del sonno per tutti i soggetti coinvolti.