9 Indica che hai un'intolleranza allo zucchero, che probabilmente ti stai perdendo

Se hai anche il più piccolo accenno di un debole per i dolci, probabilmente conosci i dettagli esatti di come indulgere in prelibatezze zuccherate ti fa sentire - nel bene e nel male. Ti senti particolarmente terribile dopo una festa, una serata fuori o uno di troppi viaggi alle caramelle e alle ciambelle nella stanza delle pause e potresti iniziare a chiederti se il tuo corpo in realtà non gestisce lo zucchero così bene. Mentre le allergie allo zucchero sono possibili, sono rare, ma ci sono molti segni che il tuo corpo è intollerante allo zucchero, che è più probabile che sia ciò che ti affligge.

Quindi qual è la differenza tra un'allergia e un'intolleranza comunque? "Quando una persona è allergica a un prodotto alimentare, non è così tanto allergica allo zucchero, ma è allergica a qualche tipo di proteina presente in quel cibo", Charmaine Jones, dietista registrata e fondatrice di Food Jonezi, dice a Pagliaccetto. "E ciò che accade è che quando sei allergico a una determinata proteina contenuta in un alimento, il sistema immunitario del tuo corpo confonde quella proteina con un invasore straniero, come un virus o un batterio, quindi emette o rilascia automaticamente sostanze chimiche per combattere questa proteina e la sostanza chimica che viene rilasciata sfortunatamente il tuo corpo esplode negli alveari o provoca una reazione allergica. " Le allergie alimentari possono essere pericolose per la vita. Non sono uno scherzo. Le intolleranze alimentari, d'altra parte, non sono generalmente pericolose per la vita. "Fa una persona che è intollerante al cibo, è intollerante a quello zucchero specifico e ciò significa che il tuo corpo non è in grado o non riesce a digerire quello zucchero", spiega Jones. Questo non vuol dire che non causino problemi da soli, ma non ti uccideranno.

Probabilmente ci sono più cose che possono essere qualificate come "zucchero" di quanto tu abbia pensato. Lattosio, maltosio, destrosio, saccarosio e simili sono tutte forme di zucchero. Il suffisso -ose può aiutarti a capire se qualcosa potrebbe essere uno zucchero, quindi è utile tenerlo a mente quando leggi le etichette. Se pensi di essere intollerante allo zucchero o agli alcoli da zucchero - Jones afferma che alcune persone sono anche più sensibili a quelli - ci sono alcune cose che devi cercare. E il tuo intestino è al centro di tutto.

1. Sei gonfio

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Il gonfiore non è mai comodo. Ti senti solo gonfio e letargico e, beh, schifoso. Se il tuo corpo sta lottando per digerire un determinato zucchero, sia esso lattosio o qualcos'altro, può farti gonfiare mentre lo zucchero cerca di farsi strada attraverso il tuo sistema digestivo, dice Jones. Se tendi a non notare quando ti senti gonfio, la buona notizia (o la cattiva notizia) è che probabilmente avrai anche altri sintomi, forse più evidenti.

2. Ottieni Gassy

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L'eccesso di gas può anche essere un segno che sei intollerante allo zucchero, come la dietista registrata Vanessa Rissetto dice a Romper via e-mail. L'assunzione di farmaci che aiutano ad alleviare il gas potrebbe aiutare a mitigare il sintomo problematico, ma non aiuterà con l'intolleranza sottostante, quindi potresti voler evitare qualsiasi zucchero che ti abbia fatto sentire leggermente più gassoso del solito.

3. Hai ansia

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Ti senti più ansioso ultimamente? Anche se potresti non pensare che un'intolleranza allo zucchero potrebbe essere la causa, come dice il naturopata Kristen Swales a Romper via e-mail, la tua ansia potrebbe effettivamente indicare che il tuo corpo non sta gestendo un afflusso di zucchero così bene. Ridurre l'assunzione di zucchero potrebbe aiutare ad alleviare l'ansia e farti sentire più radicato.

4. Ti senti nausea

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Rissetto nota che la nausea può anche essere indice di intolleranza allo zucchero, soprattutto se associata ad altri sintomi gastrointestinali come gas e gonfiore. "In alcuni casi, la soluzione migliore è l'evitamento", il medico naturopatico Dr. Jennifer Stagg dice a Romper via e-mail. Questa può essere una proposta difficile, ma se ti aiuta a sentirti meglio, potrebbe valerne la pena.

5. Hai il peggior mal di stomaco

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I crampi allo stomaco non sono mai comodi o facili da ignorare. Le intolleranze allo zucchero, come l'intolleranza al lattosio, possono causare intensi crampi allo stomaco, osserva Jones. Ha senso, se ci pensate. Il tuo corpo non riesce a digerirlo bene, quindi quando si presenta nel tuo sistema digestivo, le cose vanno un po 'in tilt. Secondo Stagg, "se si tratta di un problema con la regolazione del glucosio, allora mangiare zucchero come parte di un pasto contenente grassi e proteine ​​rallenterà l'assorbimento di zucchero nel tratto intestinale". Pensa a come abbini i tuoi cibi, così come a ciò che stai specificamente mangiando.

6. Ti schianti dopo averlo mangiato

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Sicuramente hai già sperimentato una caduta dello zucchero prima, dopo averne mangiato un po 'troppo. Secondo Swales, tuttavia, i maggiori cali di energia dopo aver mangiato zucchero potrebbero anche indicare che il tuo corpo non lo sta gestendo bene. Se questo è il tuo unico sintomo, non significa necessariamente che tu abbia un'intolleranza allo zucchero, ma potrebbe essere un suggerimento iniziale che sta succedendo qualcos'altro.

7. Ti occupi di infiammazione articolare

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Lo zucchero provoca infiammazione, che non fa bene al tuo corpo. Swales afferma che le intolleranze allo zucchero possono causare dolori articolari e infiammazioni in particolare, ma possono anche causare infiammazioni in generale. "L'infiammazione è un fattore alla base della maggior parte delle malattie croniche", afferma Stagg. Per questo motivo, è importante essere consapevoli di quanto zucchero stai mangiando, che tu sia intollerante o no.

8. Non stai dormendo bene

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Il sonno è estremamente importante per la tua salute generale, ma, fastidiosamente, ci sono molte cose che possono interferire con esso, sia che si tratti di troppa caffeina, un materasso scomodo o un bambino che richiede la tua attenzione nel cuore della notte. Secondo Swales, un'intolleranza allo zucchero può anche farti sudare la notte. I sudori notturni sono scomodi e imbarazzanti e ti lasciano esausto al mattino perché nessuno può dormire sonni tranquilli se sono sudati e surriscaldati.

9. Ottieni un po 'traballante

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"Esistono una vasta gamma di sintomi che possono verificarsi se non tollerate bene lo zucchero - potreste sperimentare iperattività o tremore dopo aver mangiato cibi ricchi di zucchero", dice Stagg. Se vi sentite traballanti - non solo energici - dopo aver mangiato zucchero, potrebbe significare che il tuo corpo non lo gestisce bene. Osservare il tipo di zucchero che mangi, la quantità, con cosa lo mangi e come lo mangi potrebbe aiutarti a sentirti meglio, ma, come sottolinea Jones, vedere un medico o allergologo e lavorare con un dietista sono i modi migliori non solo per sapere con certezza se hai un'allergia o un'intolleranza, ma anche gestirla.

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