Sommario:
- 1. Ultimamente le tue emozioni sono state intense
- 2. Hai subito un trauma e hai bisogno di supporto
- 3. La tua salute fisica soffre
- 4. Sei cronicamente duro con te stesso
- 5. Sei automedico per far fronte
- 6. La tua prestazione lavorativa sta soffrendo
- 7. Non vuoi partecipare a nulla
- 8. Le tue relazioni sono tese
- 9. Non ti senti come te stesso
Per molto tempo, andare in terapia è stato visto come un tabù; qualcosa di cui non hai parlato se ti sei impegnato, e qualcosa di cui vergognarti se ne avevi bisogno. Lentamente ma sicuramente, l'idea della terapia e mettendo in primo piano la tua salute mentale sono diventati ideali ampiamente accettati. Personalmente, sono sorpreso se incontro qualcuno che non è stato in terapia. Essendo in terapia da troppi anni per contare, sono un grande sostenitore della ricerca di un terapista per chiedere aiuto. Se non sei sicuro di aver bisogno - o desideri - della terapia, ci sono segni che trarrebbero beneficio dalla terapia per aiutarti a determinare se dovresti rischiare o meno.
Contrariamente a quanto potresti aver sentito, non devi essere "pazzo" o profondamente depresso per cercare la terapia. A volte, hai solo bisogno di una terza parte esterna per ascoltare le tue lotte e darti una mano mentre attraversi un momento difficile. Quindi, se non ti sei sentito abbastanza di recente ultimamente, o ti senti un po 'più profondo nella tua disperazione, fai uno sguardo attraverso i seguenti segni che potresti trarre beneficio dalla terapia e rivolgiti a un terapeuta se ne senti il bisogno. Scuoti lo stigma e scarica un carico mettendo la tua salute mentale al primo posto e ti sentirai molto meglio a lungo termine.
1. Ultimamente le tue emozioni sono state intense
GIPHYLa psicologa Mary Alvord ha detto all'Huffington Post che provare rabbia o tristezza intense su base regolare potrebbe indicare un problema maggiore. "Siamo tutti arrabbiati e tristi, ma quanto intensi e con quale frequenza", ha chiesto Alvord. Se stai sperimentando attacchi duraturi di rabbia estrema, tristezza o altre emozioni negative, andare in terapia potrebbe essere una buona idea.
2. Hai subito un trauma e hai bisogno di supporto
GIPHYIn un'intervista con Buzzfeed, lo psicologo clinico Andrea Bonior ha affermato che se hai subito un trauma nella tua vita, la terapia può aiutarti a elaborarlo. "Questo a volte è uno dei migliori usi della terapia, è che qualcuno ascolti in modo obiettivo, per darti uno spazio sicuro per parlare attraverso i tuoi sentimenti", ha detto Bonior. Indipendentemente dal tipo di trauma o dalla recente insorgenza del trauma, la terapia può fornire un modo meraviglioso di lavorare attraverso sentimenti ed emozioni residue.
3. La tua salute fisica soffre
GIPHYNon è un segreto che lo stress può manifestarsi in diversi modi, comprese le reazioni fisiche, come osservato su WebMD. Se si verificano mal di testa, nausea, raffreddori frequenti e dolori e dolori inspiegabili, potrebbe essere dovuto allo stress. E se non riesci ad arrivare in fondo a nessuno di questi sintomi, la terapia potrebbe aiutarti a scoprire se è lo stress e come affrontarlo meglio.
4. Sei cronicamente duro con te stesso
GIPHYSei duro con te stesso in ogni situazione? Ti saboti? Se è così, potresti prendere in considerazione l'idea di vedere un terapista per capire fino in fondo perché sei così duro con te stesso. "Se noti che non stai costantemente agendo nel tuo interesse o facendo cose che ti impediscono di raggiungere i tuoi obiettivi e non sai perché o come fermarti, questo è un altro motivo per vedere qualcuno", ha detto Bonior a Buzzfeed. Per superare la tua incapacità di tagliarti una pausa, dovrai capire cosa ti impedisce di lasciarti avere successo.
5. Sei automedico per far fronte
GIPHYSe stai consumando alcol o droghe in quantità maggiori del solito, o anche solo pensando a loro più spesso, lo psicologo Daniel J. Reidenberg ha detto a The Huffington Post che potrebbe essere un segno che stai cercando di intorpidire i sentimenti che dovresti essere riconoscendo. Ma Reidenberg ha notato che non deve essere droghe o alcool; potrebbe essere il cibo con cui ti stai auto-curando. Mangiare troppo e non voler mangiare potrebbe essere un segno di stress irrisolto. Indipendentemente da come ti stai auto-curando, resta il fatto che c'è qualcosa che deve essere affrontato e la terapia potrebbe aiutare.
6. La tua prestazione lavorativa sta soffrendo
GIPHYSe stai temendo il lavoro, o se la tua performance sul lavoro è sofferente, potrebbe essere una buona idea vedere un terapeuta, secondo Reidenberg. Sentirti disconnesso dal tuo lavoro e dai tuoi colleghi potrebbe significare che stai lottando con problemi emotivi o psicologici. Se la qualità del tuo lavoro sembra scivolare potrebbe essere un segno di qualcosa di più grande in gioco. Parlare con un terapista per capire cosa è cambiato può aiutarti a tornare in pista.
7. Non vuoi partecipare a nulla
GIPHYSe non trovi più gioia nelle attività che ti piacciono di solito, o hai smesso di sentirti in contatto con i tuoi amici, la famiglia e la comunità, parlare con un terapista potrebbe aiutarti a capire il perché e aiutarti a capire come trovare la via del ritorno alla gioia. Secondo Psychology Today, allontanarsi dai tuoi precedenti impegni e attività sociali potrebbe essere una bandiera rossa che qualcosa non va nella tua vita. L'opportunità di spiegare perché hai perso quella gioia con qualcuno che è imparziale riguardo alle tue relazioni, ai tuoi hobby e al tuo passato, può essere estremamente utile quando ti senti blasé sulla vita.
8. Le tue relazioni sono tese
GIPHYSe le tue relazioni - romantiche, familiari o di altro genere - si sentono tarde fino a tardi, la terapia potrebbe non solo aiutarti a capire il perché, ma aiutarti a capire come ridurre quella tensione. "Possiamo aiutare le persone a fare scelte migliori nel modo in cui esprimono le cose", ha detto Alvord a The Huffington Post. "Insegniamo alle persone che non si tratta solo di quello che dici, ma del tuo linguaggio del corpo e dell'atteggiamento generale." Che si tratti difficoltà a comunicare come ti senti, una sensazione generale di infelicità o disagio, o interazioni costantemente negative, un terapista può aiutarti a affinare i tuoi meccanismi di coping durante i momenti difficili delle relazioni.
9. Non ti senti come te stesso
GIPHYSe non c'è nulla in particolare che indichi l'idea che dovresti vedere un terapeuta, ma non ti senti ancora abbastanza come te stesso, Psychology Today ha raccomandato di cogliere l'occasione e di vedere comunque un terapeuta. Spesso quando ti senti stanco, anche quando non riesci a scoprire il perché, o non sembra esserci una solida ragione per cui, c'è qualcosa alla base che potresti dover affrontare.
