9 segni che non stai bevendo abbastanza acqua

Hai sete? Anche se non lo sei, fare un sorso d'acqua può essere una buona idea. Ci sono molti segni che non stai bevendo abbastanza acqua e alcuni potrebbero sorprenderti. Se tendi a diventare super-irritabile senza una ragione apparente o ti senti semplicemente spazzato via e letargico nonostante dormissi abbastanza, allora potrebbe essere il momento di estrarre quella gigantesca bottiglia d'acqua e tenerla a portata di mano tutto il giorno.

Sebbene la quantità esatta di acqua di cui hai bisogno ogni giorno varierà in base alle dimensioni del tuo corpo e al livello di attività, molte persone potrebbero sopportare qualche oncia (o tazze) in più ogni giorno. Il tuo corpo ha bisogno che funzioni, non contiene calorie ed è generalmente facilmente disponibile, quindi non ci sono quasi motivi per ridurre l'assunzione di acqua. Non vi è alcun aspetto negativo, oltre a un aumento del numero di viaggi in bagno durante il giorno. (OK, quindi è anche possibile bere troppa acqua. Riguarda il mezzo felice, gente.) Sia che allatti una bottiglia di Nalgene gigante tutto il giorno o dimentichi dell'acqua fino a quando la sete colpisce, sapendo che i fatti sull'idratazione possono solo aiutarti. Non avere sete: resta idratato!

1. Hai la bocca asciutta

Quindi questo è una specie di gioco da ragazzi. Ma secondo Daily Health Remedies, avere la bocca asciutta è in genere il modo in cui il tuo corpo ti dice di bere qualcosa. È ora di bagnare il tuo fischio.

2. Hai la pipì scura

Non è necessario bere fino a quando non è chiaro. Ma secondo Mercola, se l'urina ha una tonalità piuttosto scura, potrebbe indicare che i reni devono trattenere liquidi. Dai loro dell'acqua in modo che possano continuare a lavorare.

3. Hai le labbra asciutte

Se stai attraversando un balsamo per le labbra come se fosse fuori moda, la disidratazione potrebbe essere il vero colpevole. Come spiegato in Healthline, la disidratazione è una delle cause più comuni di labbra secche e screpolate. Mantieni la bocca (e il resto del corpo) felice con molta acqua.

4. Soffri di gravi mal di testa

I mal di testa sono i peggiori e sono ancora più insopportabili se non riesci a mettere il dito sulla causa. Sebbene la causa esatta sia sconosciuta, Very Well ha notato che i vasi sanguigni nella tua testa potrebbero restringersi se il tuo corpo non ha un liquido adeguato. Puoi provare a soffocare il mal di testa con abbondante acqua.

5. Sei logorato

Se stai lottando per superare il blocco quando di solito puoi correre per miglia, allora la disidratazione potrebbe essere la colpa. Secondo l' Huffington Post, la disidratazione può far sembrare faticoso un carico di lavoro facile. Alcune once di H2O possono essere tutto il pick-me-up di cui il tuo corpo ha bisogno.

6. Sei lunatico

Se sei irritato dall'ultima piccola cosa che i tuoi colleghi stanno facendo, allora potrebbe essere il momento di bere. Come riportato dall'Huffington Post, una lieve disidratazione è stata collegata a sbalzi d'umore e un'incapacità generale di pensare chiaramente. L'acqua può lenire la bestia selvaggia dentro di te.

7. Hai le vertigini

Sentirsi storditi non è quasi mai un buon segno. Ma secondo la Mayo Clinic, le vertigini sono un sintomo comune di disidratazione. Certo, sorseggiare una bottiglia d'acqua tutto il giorno è preferibile cadere nel tuo grande incontro.

8. Hai una malattia persistente

Se quel freddo invernale è ancora in agguato al momento del Giorno della Memoria, allora la colpa può essere la disidratazione cronica. Secondo New Health Advisor, l'acqua è uno strumento fondamentale per aiutare il tuo corpo a eliminare i prodotti di scarto e questo processo potrebbe non funzionare anche quando sei disidratato. Potresti sentirti troppo schifoso per molto tempo.

9. Hai sete

Naturalmente stai pensando: " Ragazza, questa non è una novità ". Ma secondo il Baylor College of Medicine, quando hai sete, il tuo corpo è già disidratato. È probabilmente una buona idea bere abbastanza per poter essere un passo avanti alla tua sete.