9 cose che le mamme che soffrono di attacchi di panico non te lo diranno, ma lo farò

Avere un attacco di panico (soprattutto come una mamma) è debilitante in tutti i sensi del mondo. Dall'esterno, può sembrare che la persona che ne ha uno sia drammatica per qualcosa che "non è un grosso problema", ma quando sei tu quello che lo attraversa non c'è nulla di "drammatico" al riguardo. È un grosso problema. Eppure ci sono cose che le mamme che hanno attacchi di panico non ti diranno perché temiamo che non capirai, o peggio, ci giudicherai per non avere alcun controllo sulle nostre azioni quando sono trattenute dalla barriera dell'attacco di panico.

Ho avuto attacchi di panico da quando ero bambino. Questi attacchi possono venire fuori dal nulla e sono descritti dalla Mayo Clinic come "un improvviso episodio di intensa paura che scatena gravi reazioni fisiche quando non vi è alcun pericolo reale o causa apparente". Li ho fatti alle feste in una stanza piena di gente che conoscevo, in un ristorante vicino a uno sconosciuto, e persino nel mio salotto senza nessuno intorno a me. Non so mai quando qualcosa scatenerà questi intensi sentimenti, come reagirò o quanto durerà l'episodio. I disturbi di panico sono complicati in questo modo. Sono prigioniero del panico e, onestamente, è il peggio. Non solo è estremamente difficile spiegare a chi mi circonda quando succede, ma anche non capisco sempre le paure profondamente radicate che nascono dal nulla.

Essere una mamma che sopporta questi attacchi significa doverli spiegare anche ai miei figli. Poiché ho attraversato la gamma, riconosco i segni negli altri. Mia figlia si occupa anche di attacchi di panico che, come genitore, è molto peggio che guardare con se stessi. È qualcosa che ho notato per la prima volta in vacanza un paio di anni fa, quando un membro della sua famiglia l'ha introdotta nel mezzo di una folla danzante in un centro commerciale esterno. Normalmente, la mia ragazza estroversa sarebbe entusiasta di una situazione che coinvolge musica, danza e altri bambini sorridenti. Invece è successo qualcosa. Ho notato immediatamente i segni di un attacco di panico mentre aveva un'improvvisa ondata di paura in faccia. Il suo respiro accelerò e i suoi occhi guizzarono tutt'intorno. Si rifiutò di unirsi a tutti quei bambini spensierati e, invece, si aggrappò al mio fianco finché non si calmò.

È una cosa provare il panico da solo, ma vederlo accadere davanti a me con mia figlia è stato un incubo fuori dal corpo. Lo empatico, così tanto e se ci sei mai passato, saprai quanto deve essere terrificante per un bambino (allora) di 8 anni. In quella nota, ecco alcune cose che le mamme che hanno ansia e attacchi di panico non te lo diranno, ma lo farò, perché mentre siamo spaventati ci giudicherai o ci condanneranno, speriamo anche che tu possa essere un po 'più compassionevole la prossima volta che qualcuno che conosci ha uno di questi attacchi terribili.

Non sappiamo sempre cosa li scateni

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Ad essere sincero, posso individuare alcuni dei miei fattori scatenanti (stress, folle, rumori forti, essere costretto a uscire dalla mia zona di comfort), ma non tutti. Ci sono stati momenti in cui un attacco di panico è nato dal nulla. Se sapessimo sempre cosa ne ha scatenato uno, potremmo essere più capaci di gestirli quando accadono. Ma non lo facciamo.

Non possiamo fermarli quando iniziano

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La mia compagna, se presente, cerca spesso di intervenire quando sono nel panico. Tenterà di "interromperlo" per terminarlo prima. Questo fallisce per tanti motivi, soprattutto perché l'interno del mio cervello riconosce solo un pericolo imminente mentre sta attraversando un attacco. Di conseguenza, qualsiasi tentativo di disinnescare la situazione sarà considerato uguale. È una serie irrazionale di eventi che peggiorano solo se interrotti. Ho imparato a lasciare che l'attacco di panico faccia il suo corso e poi, e solo allora, il mio partner può prendersi cura del comfort.

Siamo imbarazzati se succede in pubblico

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Odio quando subisco un attacco di panico di fronte alle persone. È umiliante. Dal momento che non posso controllare quando o dove, per favore sappi che sono altrettanto confuso e arrabbiato per quello che sta succedendo come te, specialmente se i miei figli sono con me.

Speriamo che non ci giudichi

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Una delle parti peggiori di avere attacchi di panico è quella travolgente paura del giudizio degli altri. Non solo sono una madre alle prese con un disturbo che attacca ogni volta che lo desidera, ma sto anche combattendo con la mia preoccupazione per quello che pensi di me. È così piccolo nel Gran Schema, ma è importante. Quando mi rompo nel mezzo della cena, condivido con persone che potrei non rivedere mai più, mi preoccupo ancora di ciò che tutti pensano di me.

Se vedi mai qualcuno nel mezzo di un attacco di panico, per favore sii compassionevole. Non fissare, ridere, deridere o qualsiasi cosa possa peggiorare le cose nella nostra testa.

Non siamo drammatici

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Lo ammetto, dall'esterno (come ho visto quando mia figlia ha avuto un attacco), sembra una drammatica reazione eccessiva. Non è. Garantisco che ciò che sta accadendo all'interno è un completo, incontrollabile crollo che non è in nostro potere per fermare.

Per favore, non minimizzare ciò che stiamo attraversando. Per favore, non dite che qualunque cosa abbia scatenato il nostro attacco di panico non è "un grosso problema".

Dirci di "calmarci" non aiuta

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Sei mai stato isterico solo per sentire "calmati" o "non è poi così male?" Ho, e aumenta solo l'intensità e la durata dell'attacco di panico. Inoltre, mi fa arrabbiare con chiunque l'abbia detto. A meno che tu non sia preparato per le conseguenze di queste parole, per favore non dirle a nessuno nel mezzo di un attacco di panico. Onestamente, potresti solo peggiorare le cose.

Abbiamo bisogno di supporto

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Non importa dove sono quando si verifica un attacco, se vedi le ruote in movimento, per favore supportami in ogni modo possibile. Se ho bisogno di uscire per aria, lasciami. Se ho bisogno che distragga i miei figli, per favore. Se ho solo bisogno che tu rimanga lì fino al termine dell'attacco, ti prego, rimani lì.

È estenuante

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Se non hai mai avuto il dispiacere di avere un attacco di panico, fai sapere quanto è faticoso l'intero processo. Non solo confisca i tuoi pensieri e li tiene in riscatto, ma nega la tua capacità di fare letteralmente qualsiasi cosa senza il permesso della tua ansia. È come se dovessi chiedere al tuo panico che il cambiamento esista.

Quando descrivo cosa provano i miei attacchi di panico ai miei figli (perché li hanno visti in azione), dico loro che non so nuotare e che qualcuno mi ha appena lanciato in mare aperto. Non riesco a respirare, pensare o trovare la mia strada per la sicurezza. In altre parole, il mio cervello crede che sia in modalità lotta o fuga. Quando tutto questo passa, sono lasciato esausto ed esausto mentalmente, fisicamente e soprattutto emotivamente.

Anche con il trattamento, accadranno comunque

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Ne sono sicuro, guardando dall'esterno, è facile chiedersi perché non dovrei semplicemente andare in terapia, prendere le medicine o imparare "come controllare le mie emozioni". Tuttavia, sto facendo tutte queste cose. Ho imparato la terapia cognitivo comportamentale, che mira a riqualificare il cervello al fine di "cambiare il pensiero e i modelli comportamentali, cambiando così il modo in cui ci sentiamo". Sfortunatamente, e indipendentemente da quanto sia utile la terapia, nulla può togliere tutto completamente. Gli attacchi di panico fanno parte del mio trucco chimico. Sarà sempre una battaglia in salita ma, alla fine, è la mia croce da portare.

Se mai ti imbatti in un'altra mamma nel mezzo di un attacco di panico, ricorda tutto quanto sopra. Anche se non capisci l'ansia, puoi comunque essere un essere umano decente riconoscendo il dolore della sofferenza. Potrebbe non essere un passo da compiere per te, ma per loro è tutto.