Ecco cosa succede se non bevi abbastanza acqua durante la gravidanza, secondo la scienza

Fare tutto ciò che "dovresti fare" quando sei incinta può sembrare un lavoro a tempo pieno. Aiutare il tuo corpo a far crescere un essere umano non è facile, ma c'è un compito che probabilmente si trova in cima alla lista dei "must do": bere acqua. È risaputo che non bere abbastanza acqua, incinta o no, può causare disidratazione. I sintomi e gli effetti della disidratazione variano da persona a persona, ma il pedaggio che assume sulle donne in gravidanza è particolarmente preoccupante. Cosa succede se non bevi abbastanza acqua durante la gravidanza? Forse ancora più importante, cosa si può fare al riguardo?

Per riferimento, l'American Pregnancy Association raccomanda alle donne in gravidanza di bere almeno 8-12 bicchieri di acqua al giorno per prevenire la disidratazione. Oltre a ronzare l'acqua come un lottatore del liceo, ci sono alcune altre precauzioni che puoi prendere per aiutare a prevenire la disidratazione durante la gravidanza, come stare lontano dalla caffeina, prendere un riparo ombroso nei giorni caldi e aumentare l'assunzione di acqua nei giorni di esercizio. Oppure potresti semplicemente sdraiarti in orizzontale come Cleopatra in una casa con aria condizionata mentre stai mangiando l'uva.

Scherzi a parte, gli effetti del non bere abbastanza acqua durante la gravidanza variano da donna a donna e alcuni sono molto gravi. È importante che ogni donna incinta sia informata delle potenziali complicanze associate alla disidratazione in modo che possa essere evitata del tutto, oppure possono verificarsi interventi precoci e potenzialmente salvavita. Quindi, con questo in mente, ecco sette cose che potrebbero accadere se non bevi abbastanza acqua durante la gravidanza.

1. Potresti sperimentare un surriscaldamento materno

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Il surriscaldamento materno è un segno di disidratazione e, come spiegato su Healthline, se non stai bevendo abbastanza acqua, il tuo corpo potrebbe avere difficoltà a regolare il calore. Il surriscaldamento può anche verificarsi se una donna incinta si trova in una vasca idromassaggio o in una sauna (motivo per cui le donne incinte sono incoraggiate a evitarle). Secondo la Mayo Clinic, si ritiene che il surriscaldamento materno causi difetti del tubo neurale nei bambini, quindi è imperativo che le donne in gravidanza evitino di surriscaldarsi.

2. Potresti avere un mal di testa malvagio

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Si ritiene che la disidratazione in chiunque, incinta o no, sia un fattore scatenante per mal di testa ed emicrania, secondo Very Well. Non è del tutto chiaro quale sia esattamente la connessione, ma alcuni studi hanno dimostrato che i vasi sanguigni nella testa possono restringersi quando si tenta di regolare i liquidi. Ciò renderebbe anche più difficile per l'ossigeno e il sangue raggiungere il cervello, causando mal di testa.

3. Sarai AF lunatico

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Perdere la calma potrebbe significare che non sei idratato. Uno studio del 2012 pubblicato sul Journal of Nutrition ha scoperto che anche una piccola disidratazione può alterare l'umore, i livelli di energia e le capacità mentali di una persona.

4. Potresti sentire davvero le vertigini

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Essere sbilanciati durante la gravidanza è praticamente la norma. Ma se ti senti davvero instabile, potrebbe significare che è ora di sedersi e prendere un bicchiere d'acqua. Secondo il suddetto articolo di Healthline, le vertigini sono un segno di disidratazione.

5. Il liquido amniotico può diminuire

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Il sacco amniotico aiuta a proteggere il bambino e aiuta lo sviluppo di muscoli, arti, polmoni e apparato digerente, come spiegato nel suddetto post dell'American Pregnancy Association. Se una donna è disidratata è a rischio di bassi livelli di liquido amniotico.

6. Il rischio di contrazioni pre-termine è aumentato

Mi sono disidratato un giorno durante la mia prima gravidanza perché stavo camminando tutto il giorno al caldo (e chiaramente non bevevo abbastanza acqua). Quella notte, mentre ero a letto, ho avuto quello che sembrava Braxton Hicks, ma più forte e più intenso. Sono stato ricoverato in ospedale e i medici mi hanno detto che probabilmente ero disidratato, il che ha provocato contrazioni pre-termine, il che è piuttosto spaventoso. Si scopre che la disidratazione può effettivamente causare travaglio in alcune donne in gravidanza, come osservato su Healthline.

In conclusione, bere acqua. È meglio fare pipì un bazillion volte rispetto all'alternativa.

7. Produzione inadeguata di latte materno

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Probabilmente non è una sorpresa che hai bisogno di una quantità sufficiente di acqua nel tuo corpo per produrre il latte materno. Secondo Healthline, essere disidratati può causare una scarsa produzione di latte nelle donne in gravidanza. Se stai pianificando di allattare al seno il tuo bambino, sarebbe saggio procurarti un po 'd'acqua.

Potrebbe essere una sfida che regola i fluidi, specialmente durante i mesi estivi, ma può essere fatto. La cosa più semplice che una donna incinta possa fare per assicurarsi che stia ricevendo abbastanza acqua è portare con sé una bottiglia d'acqua grande e riutilizzabile ovunque vada.