Il momento in cui decidi di provare a concepire, in attesa di sostenere un test di gravidanza positivo può sembrare scoraggiante e, a volte, frustrante. Con quella frustrazione arriva, inevitabilmente, lo stress. Ci sono molte conversazioni su come la salute mentale gioca o non gioca un ruolo nella fertilità, nell'aborto e nella gravidanza, ma fino a che punto non è chiaro. Tuttavia, posso dirti che ho sentito "rilassarti e succederà" più volte di quanto non voglia ammettere. Ma rilassarti ti aiuta a rimanere incinta, o è solo qualcosa di ben intenzionato che le persone dicono quando non hanno consigli reali (o utili)?
Uno studio del 2001 della Harvard University Medical School riporta che per le donne che lottano per concepire, le tecniche di rilassamento (come la terapia di gruppo o la meditazione) raddoppiano le possibilità di rimanere incinta con successo. Lo studio ha concluso che ponendo troppa attenzione a qualcosa che può o non può accadere, ti stai solo rendendo vulnerabile a stress, ansia e depressione. Jean Twenge, professore di psicologia e autore di The Impatient Woman's Guide to Getting Pregnant, dice a The Bump che quando si tratta di preoccuparsi eccessivamente mentre si cerca di concepire, si dovrebbe "lasciarsi pensare a ciò che ti preoccupa per 10 minuti e poi fermarsi". Twenge continua aggiungendo che, ovviamente, è sicuramente più facile dire che ti rilasserai piuttosto che rilassarti, ma con un semplice atto di distrazione (leggendo o guardando un film), un particolare momento di stress può, almeno momentaneamente, passaggio.
La connessione tra infertilità e stress è complicata da chiarire. Tuttavia, come sottolinea Alice Domar, PhD, direttore esecutivo del Domar Center for Mind / Body Health presso Boston IVF, i genitori, recenti ricerche confermano che ci sono almeno alcuni legami tra stress e problemi di fertilità. "La maggior parte delle persone che non riescono a rimanere incinta ha una vera spiegazione fisica", afferma, aggiungendo che più tempo passa senza una gravidanza, maggiori sono le possibilità, "livelli elevati di stress possono ancora rendere più difficile rimanere incinta". L'American Psychological Association concorda, almeno in una certa misura, affermando che gli studi mostrano l'introduzione di alcuni interventi per ridurre "l'ansia, la depressione e il cosiddetto stress specifico dell'infertilità dei pazienti", ma che varia con ogni donna perché non esiste t un'opzione one-fix-for all.
Uno studio del 2016 pubblicato su Annals of Epidemiology ha scoperto che livelli di stress più elevati quando una donna sta ovulando potrebbero ridurre la possibilità di concepimento di successo. Ha senso che imparare a "rilassare" o cercare meccanismi di coping terapeutici significativi per affrontare gli stressanti di tutti i giorni, contribuirebbe a ridurre alti livelli di stress e, di conseguenza, contribuire a una maggiore probabilità di rimanere incinta, giusto? Il problema, tuttavia, con il semplice tentativo di "rilassare" è che a volte condizioni sottostanti, come l'endometriosi o la sindrome dell'ovaio policistico (PCS), rendono meno il tuo stato mentale o emotivo e più una condizione fisica su cui non hai alcun controllo. Quindi, ovviamente, queste barriere fisiche alla gravidanza dovrebbero essere escluse prima che voi e i vostri operatori sanitari vi concentriate solo sul vostro stato mentale ed emotivo.
Tuttavia, non c'è bisogno di dire che ridurre lo stress e imparare a rilassarsi è benefico per la salute e il benessere generale. Health.com ha alcuni suggerimenti utili su come rilassarsi, tra cui scendere più spesso dai social media, abbreviare l'elenco di cose da fare, utilizzare strategie di esercizio e di decompressione e praticare la consapevolezza. In termini di gravidanza o meno dopo aver imparato l'arte del rilassamento, non c'è garanzia. Se hai escluso qualsiasi condizione medica di base e gestisci attivamente lo stress, ma non sei ancora incinta per un lungo periodo di tempo, dovresti parlare con il tuo medico di altri modi in cui potresti potenzialmente portare avanti le cose verso il percorso verso genitorialità.
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