Sommario:
- 1. Aggiungete i chili
- 2. Il rischio di aumento delle malattie
- 3. Ottieni forti mal di testa
- 4. Vedi cambiamenti nel tuo culo
- 5. La circolazione è scarsa
- 6. Il tuo sistema digestivo rallenta
- 7. Si verificano sintomi depressivi
- 8. Dolori muscolari
- 9. Hai un aumentato rischio di morte
- 10. Il tuo tasso di combustione calorica diminuisce
Gli esperti hanno definito i millenial la generazione più sedentaria. E non sono totalmente sbagliati. Tra i lavori che li tengono incollati a una scrivania e le maratone di Netflix che li tengono sul divano, stare seduti per un lungo periodo di tempo è solo una parte della norma. Ma potresti voler iniziare a fare delle pause per camminare, perché ci sono alcune cose di grave disturbo che accadono al tuo corpo quando ti siedi per più di due ore.
Anche se ti alleni regolarmente, la tua salute soffre quando ti siedi e ti rilassi. In un'intervista con CBS News, la presidente dell'American Heart Association Deborah Rohm Young ha sottolineato quanto sia comune per te sedersi ogni giorno per più ore e in che modo influisce sul tuo corpo.
"Sulla base di prove esistenti, abbiamo scoperto che gli adulti statunitensi sono sedentari per circa 6-8 ore al giorno", ha detto Young. Ciò significa che potresti essere seduto per un terzo della tua giornata, il che non lascia poco o niente spazio per il tuo corpo per funzionare correttamente e mantenere una buona salute. Non bene.
Per fortuna, saprai presto i rischi per la salute di rimanere troppo a lungo. Con questa nuova conoscenza, sarai in grado di essere consapevole di come soffre il tuo corpo e pensare a nuovi modi per tenerti lontano dai pericoli. Un po 'di ricerca e sviluppo ora può causare seri stress sulla salute in seguito. È ora di alzarsi e muoversi.
1. Aggiungete i chili
GIPHYSecondo una ricerca dell'American Journal of Physiology - Cell Physiology, le molecole che ti aiutano a elaborare zuccheri e grassi smettono di funzionare efficacemente quando ti siedi. Semplicemente in piedi per allungare o scrollarti di dosso gli arti può combattere questo.
2. Il rischio di aumento delle malattie
GIPHYIn un'intervista con Web MD, il direttore del Centro di eccellenza per la salute femminile dell'Università della California, il dott. Andrea LaCroix, ha affermato che sedersi molto è stato collegato alla morte per malattie come le malattie cardiache. Web MD ha inoltre osservato che stare seduti troppo a lungo fa bruciare meno grasso i muscoli e il sangue scorre lentamente, il che può causare malattie cardiache.
3. Ottieni forti mal di testa
GIPHYSecondo l'American Council on Exercise, troppa seduta può causare mal di testa. Il Consiglio ha inoltre osservato che sedersi con una cattiva postura può causare mal di testa che risulta dalla tensione nei muscoli della parte superiore della schiena, delle spalle e del collo.
4. Vedi cambiamenti nel tuo culo
GIPHYIn un'intervista con Self, il co-fondatore della terapia fisica su misura Dan Giordano ha detto che i tuoi glutei praticamente si chiudono quando ti siedi tutto il giorno. Giordano ha inoltre notato che potresti sentire una pressione sulle ginocchia e sulle caviglie se i tuoi fianchi o glutei non vengono messi al lavoro.
5. La circolazione è scarsa
GIPHYSecondo il Washington Post, sedersi ha un impatto negativo sulla circolazione. La pubblicazione ha spiegato che una circolazione sanguigna più lenta da seduta provoca un accumulo di liquidi nelle gambe, creando problemi come caviglie gonfie, vene varicose e coaguli di sangue.
6. Il tuo sistema digestivo rallenta
GIPHYSecondo il Dr. Joseph Mercola, sedersi dopo aver mangiato pasticci con il sistema digestivo. Mercola ha inoltre osservato che questa digestione più lenta può portare a gonfiore e bruciore di stomaco.
7. Si verificano sintomi depressivi
GIPHYSecondo uno studio del National Center for Biotechnology Information, una mancanza di attività fisica e una seduta per più di sette ore può essere collegata a sintomi depressivi. Inoltre, Psychology Today ha notato che la depressione può portarti via la motivazione a muoverti, e sedersi molto può peggiorare la depressione.
8. Dolori muscolari
GIPHYIn un'intervista con Redbook, il personal trainer Mark Schneider ha affermato che potresti avere dolori e dolori se non sei attento a come sei seduto. Schneider ha inoltre spiegato che potresti avvertire forti muscoli dell'anca e dolore al collo e alla schiena se non ti preoccupi del modo in cui ti siedi.
9. Hai un aumentato rischio di morte
GIPHYSecondo una ricerca esaminata dalla Mayo Clinic, è possibile aumentare del 50% circa il rischio di morte se ci si siede per più di quattro ore per cause come malattie cardiovascolari e cancro, rispetto a se si è seduti per meno di due ore.
10. Il tuo tasso di combustione calorica diminuisce
GIPHYIn un'intervista con il New York Times, un ricercatore per inattività del Centro di ricerca biomedica di Pennington Marc Hamilton ha affermato che il tasso di combustione calorica scende a circa uno al minuto una volta che ti siedi. È allarmante quando ti rendi conto che è un terzo di quello che sarebbe se camminassi.
