Se sei qualcuno che monitora il tuo ciclo ed è consapevole delle differenze nei tuoi bisogni emotivi e fisici durante il mese, potresti aver notato alcuni cambiamenti particolari. Forse il tuo peso, la pelle o l'umore fluttuano, o forse sei più energico in un determinato momento durante il tuo ciclo. Molte donne giurano di dormire in modo diverso in vari punti del loro ciclo e si chiedono perché sia così. L'ovulazione ti rende assonnato? Da dove viene tutta questa fatica?
"No, l'ovulazione non ti fa sentire assonnato", dice semplicemente il dottor Lakeisha Richardson, OB-GYN. La maggior parte delle prove scientifiche e della ricerca circonda l'insonnia durante il periodo premestruale, che, per inciso, inizia subito dopo l'ovulazione. A questo punto, i tuoi livelli di progesterone stanno aumentando e avrai gocce nei livelli di melatonina e cortisolo. Quel cambiamento nella regolazione dei tuoi ormoni è uno dei motivi per cui potresti avere difficoltà a dormire, secondo Refinery29.
La melatonina e il cortisolo svolgono entrambi un ruolo importante nel tuo ciclo sonno-veglia - la melatonina ha qualità che inducono il sonno, mentre il cortisolo è in gran parte responsabile di tenerti sveglio. Quindi le cadute in entrambi questi ormoni possono causare ulteriore affaticamento e incapacità di dormire. La temperatura corporea interna è anche leggermente più alta a questo punto del ciclo, il che potrebbe causare ulteriore irrequietezza, secondo The Cut.
GiphyMentre questo periodo di affaticamento e insonnia potrebbe sembrare colpirti proprio intorno all'ovulazione, è più probabile che ti colpisca direttamente dopo l'ovulazione e prima del ciclo.
Una volta che il tuo ciclo mestruale, però, non contare sul tuo sonno per tornare in pista. Come notato dalla Raffineria 29, le mestruazioni portano a un calo dei livelli di estrogeni e progesterone e questo può compromettere anche il sonno. Una teoria per questo è che gli estrogeni contribuiscono al tuo sonno riposante - quindi anche se potresti non avere problemi ad addormentarti a causa della fatica, potresti comunque non sentirti riposato quando ti svegli.
Dopo il ciclo mestruale, le cose nel tuo corpo si stabilizzeranno un po ', ma non per molto. I livelli di estrogeni aumenteranno man mano che ci si avvicina al prossimo periodo di ovulazione, che può quindi iniziare a farti sentire di nuovo fuori di sorta.
L'ovulazione stessa può provocare una serie di sintomi diversi in donne diverse, quindi potrebbe non essere insolito che tu abbia sonno durante l'ovulazione. Molte donne avvertono respiro affetto, crampi o perdite aggiuntive tra le altre cose, citano i genitori. La festa della donna ha anche notato che alcune donne possono persino sentirsi ovulare. Poco prima dell'ovulazione si sviluppa un follicolo all'interno del tessuto dell'ovaio. Quando si ovula, il follicolo si rompe, causando il rilascio di liquido nella cavità addominale, che può essere irritante o doloroso per alcune donne.
C'è una buona quantità di prove che indicano che le donne hanno più difficoltà a dormire in modo sano e riposante rispetto agli uomini, e molto ha a che fare con i nostri cambiamenti ormonali mensili. Tuttavia, la fatica e l'insonnia non dovrebbero essere così problematiche da influire sulla tua vita quotidiana. Molte volte, i problemi del sonno possono essere un sintomo di altre sfide di salute fisica o mentale.
Se hai problemi continui a dormire o stai avvertendo un'eccessiva affaticamento, assicurati di parlarne con il tuo medico per escludere eventuali problemi di salute che potrebbero avere un impatto sugli ormoni o sul ciclo. Potrebbe essere meglio sollevarlo prima che dopo, come molte volte, i problemi di salute come il sonno vengono spinti sul ciglio della strada - ma il sonno è una parte importante della tua salute e un buon sonno consente a te e al tuo corpo di funzionare meglio nel complesso.
Il monitoraggio e la creazione di grafici del tuo ciclo ti aiuteranno a comprendere i sintomi e i segni di come i tuoi cambiamenti nel tuo ciclo mestruale specifico. Creare buone abitudini di sonno può anche aiutare in modo significativo durante i periodi del ciclo in cui il sonno potrebbe essere un po 'più sfuggente.
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