Sembra che ci siano tre tipi di donne quando si tratta di monitorare l'ovulazione: quelli che possono individuare esattamente quando si verificano in base ai sintomi, quelli che hanno un'idea generale in base al loro ciclo mestruale e / o alle app per smartphone, e le donne (come me) che non hanno idea del pericolo. Sia che tu sia già in sintonia con i segni o che stai attualmente cercando di essere, vedrai che ci sono molti sintomi diversi da cercare. Per molte donne, la costipazione è un segno rivelatore che si è verificata l'ovulazione - in effetti, potrebbe anche essere il motivo per cui il tuo sistema digestivo è apparentemente fuori di testa, ed ecco perché.
Ci sono alcuni giocatori chiave durante il tuo ciclo mestruale, con gli ormoni estrogeno e progesterone che sono due di loro. I livelli in aumento e in diminuzione di entrambi gli ormoni sono ciò che causa molti dei cambiamenti e dei sintomi che le donne sperimentano durante il mese, dai cambiamenti dell'umore alla pelle, al gonfiamento. Quando si tratta di costipazione, il progesterone è il colpevole specifico.
Immediatamente dopo l'ovulazione, il livello di progesterone aumenta. Le ovaie iniziano a pompare l'ormone al fine di sostenere una potenziale gravidanza. "Il ruolo più importante del progesterone è quello di preparare l'utero in modo che possa ricevere, impiantare e sostenere un uovo fecondato durante la gravidanza", secondo il Medical Center dell'Università di Rochester. Mentre questo è un evento importante e naturale, questo aumento del progesterone può avere un impatto negativo sul sistema digestivo. "Le feci si muovono attraverso l'intestino attraverso la peristalsi, il processo dei muscoli che allineano l'intestino si contrae e si rilassa per creare un movimento ondulato e ondulato per muovere le cose attraverso l'intestino", ha spiegato Ava Women. "Il progesterone può silenziare questo effetto. Potresti anche notare che dopo l'ovulazione potresti diventare leggermente stitico." In altre parole … il progesterone è ottimo per un uovo fecondato e non altrettanto per i movimenti intestinali regolarmente programmati.
Mentre la costipazione può essere un dolore al sedere (ah!), C'è un sollievo proprio dietro l'angolo. I livelli di progesterone inizieranno a diminuire rapidamente proprio prima di ottenere le mestruazioni, il che significa che anche la costipazione inizierà a rallentare. Cioè, a meno che tu non sia incinta … nel qual caso, abituati alla costipazione. I livelli di progesterone rimangono elevati durante la gravidanza, che è uno dei motivi per cui così tante donne si lamentano delle loro viscere - o della loro mancanza - quando si aspettano.
GiphyOvviamente, sapere che alla fine arriverà il sollievo non rende più tollerabile affrontare la costipazione mensile. Fortunatamente, ci sono alcuni modi diversi per alleviare la costipazione e tutti i suoi divertenti effetti collaterali. Anna Klepchukova, MD, Chief Science Officer di Flo, ha alcune raccomandazioni per le donne alle prese con un backup indotto dall'ovulazione. Evitare cibi ricchi di grassi e zuccheri, allenarsi regolarmente e bere molta acqua può aiutare a far funzionare nuovamente il sistema gastrointestinale. Il suo miglior consiglio, però? "Aumentare l'assunzione di fibre è la tua arma migliore contro la costipazione", ha scritto sul blog di Flo. "Questo può essere fatto attraverso pasti regolari che includono pane integrale, cereali ricchi di fibre e un assortimento di frutta e verdura".
Essere una donna è magico. È davvero. Detto questo, ci sono alcuni aspetti davvero non magici. Mentre la costipazione non è una parte piacevole dei nostri cicli, è un risultato completamente normale e persino previsto dell'ovulazione. Bevi la tua acqua, mangia i tuoi frutti e sappi che un bellissimo n. 2 che cambia la vita è un ormone che cade.
