Una delle condizioni che affliggono le donne dopo il parto, ma di cui raramente si parla, è la diastasi recti, un divario tra le pareti sinistra e destra dei muscoli addominali che si verifica durante la gravidanza. Ma a differenza di alcuni cambiamenti prenatali, questo non è sempre temporaneo - i muscoli spesso non riescono a tornare da soli. Questa separazione è anche la causa del famigerato "cane mamma", ma può anche causare mal di schiena a causa di un nucleo indebolito. Si è verificato un inizio di programmi per migliorare questa condizione, uno dei più popolari è il sistema MuTu. Ma MuTu funziona davvero?
Il sistema MuTu, un programma online di 12 settimane creato da Wendy Powell, specialista in esercizi e fitness postpartum, si basa sul presupposto che l'uso di esercizi semplici e mirati mirati a migliorare e rafforzare la funzione del nucleo e del pavimento pelvico può ridurre la rettifica della diastasi e aiutare con il peso perdita. L'impegno quotidiano del programma è di circa 15-20 minuti al giorno ed evita esercizi che si dice possano complicare ulteriormente la diastasi recti, come i crunch addominali tradizionali (anche se molti fisioterapisti ritengono che gli esercizi di rinforzo addominale eseguiti correttamente siano perfettamente sicuri).
Un recente articolo di NPR ha portato alla luce la questione molto comune, ma non spesso discussa, della diastasi recti, e ha osservato che la condizione può avere un impatto ovunque dal 33 al 66% delle donne dopo il parto. Mentre molti degli esercizi e dei programmi per eliminare la diastasi recti possono effettivamente aggravare il problema, NPR ha menzionato, alcuni sono ampiamente supportati da medici e fisioterapisti, vale a dire Dia Method, Tupler Technique e MuTu System. E quest'ultimo? Apparentemente perché il sistema MuTu non è solo una "soluzione rapida" e il suo obiettivo è in realtà curare e riallineare il tuo core, molti fisioterapisti sostengono il programma, ha riferito NPR.
"Molte persone pensano che il rafforzamento dei muscoli addominali sia ciò che aiuterà quel" cane mamma ", ma si tratta in realtà di rieducare i muscoli del core e del pavimento pelvico affinché funzionino correttamente", Rita Desai, Doctor of Physical Therapy (DPT) dice a Pagliaccetto. "Quello che stai cercando di fare è ridurre la separazione tra i muscoli della parete addominale e, mentre lo fai, la tua forza complessiva aumenterà."
E, con i muscoli della parete addominale di nuovo in posizione, i tessuti e gli organi in eccesso avranno meno probabilità di "sporgere", riducendo così al minimo la comparsa di "pancia della mamma". È importante tenere presente che migliorare la tua funzione principale richiede più di un semplice esercizio. La tua vita quotidiana, dal modo in cui ti alzi, cammini e siedi, così come il modo in cui porti le cose (incluso il tuo bambino), influenza il tuo nucleo. "Devi mangiare bene e prendere una decisione consapevole di essere in forma", osserva Desai, "non ci sono soluzioni rapide."
Il sistema MuTu potrebbe funzionare per te, ma la ricerca rimane mista. Sebbene molte donne stiano segnalando una riduzione della rettifica della diastasi attraverso la fisioterapia, come il sistema MuTu, ha osservato la NPR, al momento non è ancora chiaro se ciò abbia effetti positivi sulla qualità della vita o sugli esiti funzionali.
Il periodo postpartum può essere un periodo estremamente complicato e confuso. Oltre a imparare a prendersi cura di un nuovo bambino e a capire una nuova normalità per la vita quotidiana, molte donne hanno anche difficoltà a ri-adattarsi ai loro nuovi corpi. Alcune parti sono più grandi, alcune sono più piccole e tutto è più morbido e, beh, diverso.
Fare uno sforzo per migliorare i corpi e le menti delle donne dopo il parto al fine di aumentare la loro salute mentale generale e il benessere fisico è una cosa vitale - sostenere le madri va oltre il semplice aiuto alle loro cure per i loro bambini. Tuttavia, vedere personalmente un medico esperto o un fisioterapista specializzato nella salute postpartum delle donne probabilmente ti darà consigli più precisi per il tuo corpo specifico rispetto a fare affidamento su un programma.
