L'elenco delle cose che devi rinunciare durante la gravidanza è piuttosto lungo. Ti viene chiesto di evitare formaggi a pasta molle, fumo, montagne russe e, naturalmente, alcool. Ma quando esci con i tuoi amici e ascolti la tua marmellata preferita, potresti chiederti se è sicuro che tu riesca a ballare. Strappare la pista da ballo è apparentemente innocuo, ma ballare durante la gravidanza fa male al bambino?
In un'intervista con Pagliaccetto, la dott.ssa Mary O'Toole, un OB-GYN presso il MemorialCare Saddleback Medical Center di Laguna Hills, in California, afferma che ballare durante la gravidanza va bene e non dovrebbe ferire il bambino. Dice, tuttavia, che mentre la gravidanza avanza, il tuo centro di equilibrio non è lo stesso, quindi dovresti assolutamente evitare qualsiasi manovra che potrebbe farti cadere, specialmente sull'addome. Probabilmente dovresti saltare la pole dance, suggerisce O'Toole, ma se stai ballando con un partner o da solo, va bene.
La chiave delle attività durante la gravidanza, inclusa la danza, è assicurarsi che tu ti senta bene e che sia sicuro per te e il bambino. Secondo G. Thomas Ruiz, MD, OB-GYN, del Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, in California, la danza non fa male al bambino, ma suggerisce di mantenere la frequenza cardiaca a 120 o meno con qualsiasi attività. "Ovviamente non incoraggeremmo alcuna mossa di danza in cui l'addome incinta viene sbattuto contro un'altra persona", aggiunge Ruiz.
GiphyLa dottoressa Yen H. Tran, DO, OB-GYN, del Orange Medical Memorial Medical Center di Fountain Valley, in California, dice a Romper di aver ballato durante la gravidanza. "Dopo aver fatto un lungo bagno con musica rilassante in sottofondo", dice Tran, "Danzerei per rallentare la musica come una forma di esercizio per consentire al sangue di circolare bene all'interno del mio corpo". Spiega che i movimenti di danza lenta, specialmente quelli classici la musica come Mozart, consente un migliore sviluppo del cervello e un più facile flusso di sangue al bambino. Tran afferma che le mamme in gravidanza possono usare la danza come una forma di esercizio, che potrebbe consentire loro di regolare il loro peso, aiutare con le articolazioni rigide e calmare i nervi per far fronte ad altri spiacevoli sintomi della gravidanza, il tutto consentendo nel contempo un migliore flusso sanguigno al loro bambini.
Non hai voglia di fare cardio noioso durante la gravidanza? Secondo Baby Center, ballare durante la gravidanza può essere un ottimo modo per allenarsi. L'articolo ha osservato che se sei in grado di gestire lezioni di danza faticose come Zumba, puoi andare avanti, purché tu abbia il via libera del tuo medico. Man mano che la gravidanza avanza e la pancia diventa più grande, tuttavia, i movimenti intensi possono diventare più difficili da eseguire. Verso la fine della gravidanza, quando il baricentro si è spostato e i piedi si gonfiano, potresti non essere in grado di eseguire alcuni dei movimenti più faticosi.
Se stai tagliando un tappeto, assicurati di essere attento al tuo corpo e alle tue sensazioni. Non vuoi ballare al punto da stressare troppo il tuo corpo o esacerbare qualsiasi condizione presente. I genitori hanno suggerito di ascoltare spunti mentre balli sul tuo corpo, come vertigini, mancanza di respiro, sanguinamento vaginale o dolore, che possono essere segni che devi fermare e informare il medico.
Come con qualsiasi attività durante la gravidanza, assicurati di chiedere al tuo medico cosa è appropriato per le tue condizioni specifiche. Ad alcune mamme in gravidanza viene chiesto di spostarsi più o meno, a seconda di alcune complicazioni o problemi della gravidanza, quindi è davvero importante ottenere un OK dal proprio medico. Una volta che sai che è sicuro ballare, allora puoi ballare se vuoi e lasciarti alle spalle le preoccupazioni incinte.
Guarda la nuova serie di video di Romper, Bearing The Motherload , in cui genitori in disaccordo da diverse parti di un problema si siedono con un mediatore e parlano di come sostenere (e non giudicare) le prospettive genitoriali reciproche. Nuovi episodi in onda il lunedì su Facebook.
