Dopo aver avuto un bambino, può essere difficile conoscere di nuovo il tuo corpo. Alcune delle più grandi paure che le donne hanno per la gravidanza e il parto ruotano attorno ai loro corpi, in particolare l'area pelvica - sembra che ogni piccola cosa sia diversa, e spesso, non in un modo che si senta bene. Quando consideri che alcuni dei modi in cui la gravidanza influisce sul tuo corpo può anche essere a lungo termine, inizi a pensare al tuo recupero postpartum. Molte mamme avvertono dolore pelvico e incontinenza dopo il parto, ma come si può curare? Gli esercizi di Kegel funzionano davvero con il recupero postpartum? Bene, possono sicuramente aiutare.
Secondo Fit Pregnancy, i muscoli del pavimento pelvico fungono da fionda per la vescica, l'utero e il retto. Poiché tutte queste aree sono comunemente colpite dalla gravidanza e dalla nascita, una delle più importanti raccomandazioni di salute a lungo termine per la guarigione e il recupero dopo la nascita è fare esercizi di Kegel. Rafforzare i muscoli del pavimento pelvico con Kegels dopo il parto può aiutare ad alleviare il dolore e l'incontinenza che possono verificarsi dopo il parto.
Come ha notato l'American Pregnancy Association, la cosa migliore degli esercizi di Kegel è che possono essere eseguiti ovunque, e nessuno sa che li stai facendo. Ma, secondo il Sé, il 25 percento delle donne che fa Kegels non le fa correttamente.
E, onestamente, non sono sempre facili da fare. "Le donne che hanno appena partorito per via vaginale inizialmente non sentiranno nulla quando provano a impegnare i muscoli del pavimento pelvico con esercizi di Kegel", ha detto a Romper il fisioterapista Lynda McClatchie di Elevation Physiotherapy & Wellness in Ontario, Canada. "Devi allenarti di nuovo (o allenarti, dato che molte persone non fanno mai Kegels) il tuo cervello e il tuo corpo per capire come contrarre correttamente questi muscoli e quindi essere persistente." Con pazienza e persistenza, i muscoli del pavimento pelvico diventeranno più forti.
Se hai problemi a fare i tuoi Kegel o non sei nemmeno sicuro di dove iniziare, non essere timido nel chiedere. Il medico o uno specialista del pavimento pelvico (molti fisioterapisti specializzati nell'aiutare le donne a rafforzare il pavimento pelvico) può darti un feedback e aiutarti a imparare a fare correttamente Kegels.
