Mio padre è quel ragazzo che vedi che viaggia con 40 diverse bottiglie verdi di vitamine con lui ovunque vada. Se qualcuno entro un raggio di 20 miglia dalla sua persona ottiene un raffreddore, si disinfetta immediatamente le mani e apre una di quelle schede gassate che sono piene di vitamina C e zinco. Anche se non mi piacciono gli integratori come lui, alcuni di questi sono stati trasferiti a me e prendo la mia giusta parte. Tuttavia, mi chiedo se ne prendo troppi. Ad esempio, puoi prendere una vitamina prenatale e la vitamina C o è troppo?
Mentre la vitamina C è generalmente considerata sicura, ci sono rischi per l'assunzione di troppo. Secondo il National Institutes of Health (NIH), l'indennità giornaliera raccomandata di vitamina C è di 60 milligrammi al giorno. È solo un kiwi o tre quarti di una tazza di ananas. La maggior parte delle vitamine prenatali contiene l'intero RDA di 60 milligrammi, quindi non è necessario assumere insieme un supplemento di vitamina C e vitamina prenatale. La Mayo Clinic ha spiegato che un megadose di vitamina C equivale a oltre 2.000 milligrammi (2 grammi) di vitamina C ogni giorno, e che i rischi di un megadose sono simili a nausea e disturbi gastrici. Tuttavia, il New Kids Center ha notato che quando sei incinta, c'è un certo rischio per il feto e la madre se viene assunta troppa vitamina C prima che il corpo possa eliminare l'eccesso attraverso l'urina. Le complicazioni possono includere un aumento della glicemia e della pressione sanguigna.
La regola generale con la maggior parte delle cose durante la gravidanza sembra essere una precauzione. Vuoi la vitamina C. È importante per i processi corporei come il metabolismo delle proteine e la lotta contro i radicali liberi che incontriamo quotidianamente, secondo il sito web delle vitamine prenate. Tuttavia, ci sono troppe cose positive. Mentre i rischi della vitamina C sono inferiori rispetto a molte altre vitamine, in particolare le vitamine liposolubili come A ed E che si accumulano nel corpo nel tempo, ci sono ancora rischi. Prendere un integratore come le compresse frizzanti che si presume possano rafforzare il sistema immunitario prima di un volo o prima di passare la giornata in giro per gli esseri umani arroganti non sembra nient'altro che una buona idea durante la gravidanza, ma potrebbe fare più male di quanto si pensi.
Ho parlato con la nutrizionista Kristan Albany, MPN, RD, e le ho chiesto se puoi far apparire una vitamina C mentre stai ancora prendendo le tue vitamine prenatali. Dice a Pagliaccetto: "Non c'è motivo che dovresti fare a meno che il tuo medico non ti dica di farlo. La vitamina C è solubile in acqua, e qualsiasi cosa sopra e oltre i 200 milligrammi che fluttuano nel tuo sangue in un dato momento, farai pipì Non solo può darti crampi e farti nauseare, è anche uno spreco di denaro. " Albany afferma di comprendere la coazione a prendere una pillola o un integratore di vitamina C. C'è così tanta disinformazione là fuori da ogni sorta di fonti che propagandano i suoi presunti benefici (Ehi, papà!), Ma non c'è molta vera ricerca che indichi i suoi miracolosi benefici.
Penso che il fascino della vitamina C sia iniziato negli anni '90. Fu allora che la parola "antiossidante" raccolse un po 'di vapore. Ero un piccoletto e ricordo tutti gli spot che parlavano di vitamina C e dei poteri antiossidanti del succo d'arancia. Sul mercato c'erano una miriade di bevande come Sunny Delight e punch alla frutta Hi-C che venivano promossi come bevande salutari perché contenevano il 100% o più della tua RDA di vitamina C. Non fecero menzione del fatto che il mio amato Slimer Hi -C era uno sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, colorante alimentare verde e un po 'di acido ascorbico gettato lì dentro per le vitamine. Era praticamente un tonico per la salute.
Ci è entrato nel cervello come quello di cui avevamo bisogno. La macchina di marketing ha funzionato. Ma ora, potremmo essere ingannati nel pensare che abbiamo bisogno di più di noi, mettendo a rischio noi stessi e i nostri figli. Albany dice di mangiare bene, prendere il tuo prenatale e bere la tua acqua - questa è la cosa migliore per te e il tuo bambino.
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