Una delle prime domande che OB-GYN ti farà durante il tuo appuntamento prenatale iniziale è se stai assumendo o meno le tue vitamine. È probabile che ti consegneranno anche un pugno pieno di campioni per la loro marca preferita, oltre a coupon e una miriade di altri integratori come vitamina D e DHA. Con l'eccezione della gomma contro la capsula, non c'è molta differenza tra tutte quelle vitamine. Hai anche bisogno di un prenatale o riesci a mantenere i tuoi normali integratori di routine? Sono gli stessi? Puoi prendere un multivitaminico invece di un prenatale?
Secondo una recente ricerca, si discute della necessità di una vitamina complessa prenatale o di un semplice folato e vitamina D. Mentre è ideale per ottenere le vitamine e i nutrienti di cui hai bisogno dalla tua dieta, la Mayo Clinic ha sottolineato che noi come esseri umani non siamo semplicemente così affidabile quando si tratta di nutrirsi. L'idea dietro l'assunzione di un prenatale è quella di garantire che il tuo feto in via di sviluppo riceva tutta la nutrizione di cui ha bisogno indipendentemente dalla dieta materna. La formula prenatale è stata progettata pensando alle esigenze specifiche di una madre gestante, aumentando il folato, la vitamina D, il DHA e il ferro, secondo la Mayo Clinic. Appaiono in livelli molto diversi rispetto a quelli del multivitaminico di base, rendendoli indispensabili.
La maggior parte delle vitamine prenatali ora contiene vitamina D, calcio e DHA extra, tutti i nutrienti che le note dell'American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) sono fondamentali per la formazione di un bambino sano. I multivitaminici variano ampiamente e alcuni sono altamente specializzati. Ci sono multivitaminici per le donne che sollevano pesi, multivitaminici per le persone con i capelli cattivi, ho anche visto le formule per le donne che hanno gatti. Ce n'è uno là fuori per tutti.
Il mio punto è che mentre può sembrare un grosso problema continuare con le vitamine che hai assunto, non è la migliore idea. Alcune di queste vitamine hanno ingredienti come il ginseng o altre erbe che possono essere controindicate per la gravidanza, secondo Healthline. Per fortuna, mentre i multivitaminici erano l'opzione più economica, le vitamine prenatali complesse sono ora allo stesso prezzo di molte formule multivitaminiche. Ad esempio, il prenatale che ho preso per sempre, è di circa $ 5, 50 al mese. Per quanto riguarda il prezzo, è abbastanza paragonabile alle formule multivitaminiche di base di Amazon o Target. Ha una quantità extra di vitamina D e ha aggiunto DHA. Inoltre non ti fa avere i rutti di pesce in tempesta, quindi bonus. (I rutti di pesce infuriati sono una cosa reale, e se non li hai mai sperimentati dopo aver preso un integratore di olio di pesce, non suggerisco di provarli puramente per l'esperienza. La tua immaginazione è tutto ciò di cui hai bisogno.)
I benefici della nutrizione solida durante la gravidanza non devono essere trascurati, secondo ACOG. Il folato è la chiave per prevenire difetti del tubo neurale come la spina bifida e la microcefalia e la vitamina D aiuta a formare le ossa del bambino, riducendo il rischio di sviluppare preeclampsia, ha osservato BJOG. Il DHA, l'acido grasso essenziale presente nei pesci, nel lino e nelle noci, è anche un elemento fondamentale del cervello del bambino. C'è una ragione per cui si chiama "il nutriente intelligente". Per quanto riguarda il ferro, ti mantiene attivo mentre stai cuocendo un essere umano completamente nuovo, secondo l'articolo ACOG.
I multivitaminici, sebbene possano sembrare un'ottima idea, semplicemente non sono progettati pensando al cervello in via di sviluppo del bambino. Non stanno osservando il tuo aumento del volume di sangue o energia per una donna incinta. Sono formulati per il tuo essere umano medio, di tutti i giorni, non una fabbrica sovrumana che richiede un'alimentazione speciale. Tuttavia, ci sono prove che non dovresti assumere il tuo prenatale indefinitamente, quindi una volta che hai finito con la gravidanza e l'allattamento e non stai più cercando di concepire, va bene tornare sul tuo multivitaminico quotidiano e lasciare la specialità pillole per la gravidanza.
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