Tutti sanno che i bambini derubano i loro genitori di tonnellate di sonno una volta nati, quindi è una buona cosa che siano ridicolmente carini. È super ingiusto, tuttavia, che le notti insonni possano iniziare per le mamme molto prima che arrivi il loro fascio di gioia. Un dosso crescente può rendere così difficile mettersi a proprio agio a letto e se trovi una posizione che funziona, devi comunque assicurarti che sia sicura sia per la mamma che per il bambino. Quindi durante la gravidanza, puoi dormire sulla tua destra? Sembra che non sia l'opzione peggiore, ma non è nemmeno la migliore.
L'American Pregnancy Association raccomanda di ricordare di "SOS", o di dormire di fianco, durante la gravidanza. Entrambe le parti vanno bene, ma dormire sul lato sinistro è il migliore. L'APA ha notato che rotolare sul lato sinistro mentre dormi massimizza la quantità di sangue e sostanze nutritive che scorrono verso la tua placenta, rendendola la migliore per il tuo bambino. Dormire al tuo fianco (a sinistra oa destra) ha anche un altro sorprendente vantaggio: secondo Cosa aspettarsi, può anche aiutare a prevenire il gonfiore della gravidanza perché la posizione è ottimale per la funzione renale. Una notte di sonno migliore e mani, piedi e caviglie che non sono il doppio delle loro dimensioni normali? La definirei una situazione vantaggiosa per tutti.
Tuttavia, il tuo corpo dormiente potrebbe non cooperare sempre con te. Se vai a letto dalla tua parte ma finisci per dormire sulla schiena ad un certo punto, non devi farti prendere dal panico secondo Healthline. Un po 'di sonno alla schiena non farà male al tuo bambino, ma se lo fai troppo ha il potenziale per ridurre la circolazione e ridurre il flusso di sangue al tuo piccolo. Può anche portare a problemi meno pericolosi ma ancora piuttosto spiacevoli come mal di schiena, problemi di digestione ed emorroidi, a causa del peso della pancia che fa pressione sull'intestino e sulla colonna vertebrale.
Dormire sullo stomaco può essere un'opzione durante la gravidanza, secondo la dott.ssa Marjorie Greenfield, un OB-GYN certificato su tavola, su Babble. A volte le donne hanno la sensazione di schiacciare il loro bambino mentre dormono a pancia in giù, ma finché sei a tuo agio, va benissimo. Man mano che l'urto cresce, tuttavia, la posizione probabilmente non starà bene. Inoltre, ad un certo punto, la gravità non lo permetterà.
Se sei qualcosa come me, rimanere in una posizione sicura durante il sonno non è necessariamente facile. Ecco dove un buon cuscino per la gravidanza può essere di grande aiuto. Alcuni cuscini per la gravidanza sono progettati per sostenere l'urto durante il sonno, mentre altri sono progettati per allontanare lo stress dai luoghi che potrebbero causare dolori e dolori, come la schiena o i fianchi. Se non vuoi sborsare soldi extra, tuttavia, i genitori hanno notato che alcuni normali cuscini da letto posizionati strategicamente tra le ginocchia e sotto lo stomaco possono anche aiutarti a dormire in sicurezza durante la gravidanza.
Quando sei incinta, le persone ti diranno costantemente di dormire il più possibile prima della nascita del tuo bambino. Può essere odioso ascoltare più e più volte, ma è proprio vero. Quindi, qualunque sia la posizione migliore per te, accovacciati nel tuo letto e non sentirti male nel prendere il maggior numero possibile di sonnellini. Presto ti ritroverai a sognare ad occhi aperti su quanto ne hai bisogno.
