Alcune notti potresti scoprire che tu e il tuo bambino non siete in grado di dormire; o non riesci ad addormentarti o lo sei rigirarsi per ore fino a quando finalmente si arriva alla terra dei sogni. Se questo è solo un evento occasionale, allora potresti non avere nulla di cui preoccuparti. Ma se soffri di insonnia, potresti chiederti "Il mio bambino può ereditare la mia insonnia?"
Si scopre, è possibile. Uno studio gemello condotto dall'American Academy of Sleep Medicine ha rivelato che i fattori genetici potrebbero contribuire all'insonnia. Un riassunto dello studio su Science Daily ha spiegato: "Un nuovo studio sui gemelli suggerisce che l'insonnia negli adulti è parzialmente spiegata da fattori genetici, e questa ereditarietà è più alta nelle femmine che nei maschi." Inoltre, Science Daily ha osservato che lo studio sui gemelli è stato il primo a esaminare le influenze genetiche e ambientali sull'insonnia negli adulti.
Ora che sai che l'insonnia potrebbe persistere nei tuoi geni, quali segnali di allarme dovresti cercare? Secondo la Mayo Clinic, se sei preoccupato per i tuoi schemi di sonno (o la loro mancanza) per te e il tuo bambino, ci sono sintomi di insonnia di cui puoi essere consapevole. La Mayo Clinic ha anche notato che i sintomi dell'insonnia possono includere stress, cambiamenti nei programmi di lavoro e ore di sonno irregolari. Questi sintomi renderanno più facile individuare cosa succede con le abitudini del sonno della tua famiglia.
È importante ricordare, tuttavia, che le abitudini di sonno del tuo bambino saranno molto diverse dalle tue. I genitori hanno evidenziato una tabella del sonno giornaliero per aiutarti a capire che il tuo bambino ha bisogno di dormire molto più di te (anche se meriti sicuramente una quantità infinita di sonno).
Il diagramma del sonno dei genitori ha inoltre spiegato che i neonati di bambini di 4 mesi hanno bisogno di 16-18 ore di sonno, i bambini di 4-12 mesi hanno bisogno di 12 a 16 ore e i bambini di età compresa tra 1 e 2 anni hanno bisogno di 11 a 14 ore di sonno al giorno.
Non preoccuparti, poiché ci sono alcuni semplici passaggi che puoi fare per garantire una notte di sonno migliore sia a te che al bambino. Secondo Web MD, dovresti provare a regolare il programma di sonno del tuo bambino con determinate attività: cerca di impostare una routine, soprattutto quanto più si avvicina all'ora di andare a letto del bambino. Alcune di queste attività includono i giochi attivi di giorno e quelli più tranquilli di notte, il bagno del bambino prima di coricarsi per aiutarla a calmarlo e condizioni di luce e rumore coerenti nella camera da letto del bambino.
Una migliore comprensione dei sintomi e della realtà dell'insonnia può aiutare ad alleviare presto te e le condizioni del sonno del tuo bambino.
