Prima della gravidanza, ogni volta che avvertivo il raffreddore, iniziavo a schioccare lo zinco ea bere Emergen-C. Ora che sono incinta e mi sento come se avessi sempre un raffreddore - c'è qualcun altro che soffoca durante la gravidanza 24 ore su 24, 7 giorni su 7, o sono solo io - mi chiedevo se potevo ancora continuare il mio solito regime quando provavo a respingere disperatamente un raffreddore. Ora so che non puoi assumere la maggior parte delle medicine per il raffreddore, ma posso prendere lo zinco durante la gravidanza? Che dire di Emergen-C? Ci sono altri integratori da cui le donne incinte dovrebbero stare lontane?
Secondo la dott.ssa Yvonne Bohn, OB-GYN presso il Centro Sanitario di San Giovanni di Providence a Santa Monica, in California, è sicuro assumere zinco durante la gravidanza perché “aiuta con l'immunità e la divisione cellulare. La maggior parte delle vitamine prenatali contengono zinco. Tuttavia, non raccomandiamo di prendere più di 40 milligrammi al giorno ", dice a Romper in un'intervista via e-mail.
In effetti, secondo il Dr. G. Thomas Ruiz, un OB-GYN presso il MemorialCare Orange Coast Medical Center di Fountain Valley, in California, lo zinco è in realtà un minerale importante quando si tratta di crescita fetale e "gravi carenze di zinco sono state associate scarsa crescita fetale. ”Quindi forse dovrei prendere lo zinco, indipendentemente dal fatto che stia prendendo o meno il raffreddore, eh?
Secondo l'American Pregnancy Association (APA), “Le carenze di zinco sono comuni nelle donne in gravidanza a causa della rapida crescita cellulare e, come tale, è indispensabile una corretta integrazione. Le carenze di zinco durante la gravidanza sono state associate a esiti avversi tra cui basso peso alla nascita, parto prematuro e complicazioni del travaglio. ”Quindi assumere abbastanza zinco è sicuramente importante per il tuo bambino in crescita, oltre al tuo sistema immunitario.
Ora, mi amo un po 'di Emergen-C, soprattutto come qualcuno che odia mangiare le arance. Sento che funziona per me quando avverto un raffreddore, mentre altri potrebbero pensare che sia tutto nella mia testa. Qualunque cosa, non c'è vergogna nel mio gioco Emergen-C. Fondamentalmente è solo un integratore di vitamina C amplificato, in quanto ne contiene 1.000 milligrammi. Viene in questa polvere e la mescoli con la bevanda che preferisci - la mia è succo d'arancia senza polpa - e bevi. Ehi, mangiare un'arancia ha una consistenza totalmente diversa dal bere succo d'arancia senza polpa, ok? E per quanto riguarda la sicurezza della gravidanza, Ruiz afferma che “Emergen-C dovrebbe essere sicuro durante la gravidanza. Ogni dose contiene 1.000 milligrammi di vitamina C. Tuttavia, si consiglia di non assumere più di 2.000 milligrammi al giorno di vitamina C durante la gravidanza. ”Quindi, se scegli di assumere Emergen-C, assicurati che gli altri alimenti che stai mangiando durante il giorno non superare i 1.000 milligrammi di vitamina C. E immagino che dovrei smettere di prenderlo con succo d'arancia.
Per quanto riguarda altri integratori sicuri per la gravidanza, oltre alle vitamine prenatali, Bohn afferma: “Molti integratori non hanno dati sulla sicurezza in gravidanza, quindi è importante consultare il medico e rivederli. In generale, less is more. Se non ne hai bisogno, non prenderlo, perché la maggior parte dei supplementi non ha studi scientifici per determinare la sicurezza."
GiphyLa tua vitamina prenatale dovrebbe avere molto, se non tutto, ciò di cui hai bisogno per una gravidanza sana, salvo eventuali carenze che il tuo corpo potrebbe già avere. L'APA raccomanda a tutte le donne in gravidanza di assumere una vitamina prenatale di qualità che include vitamina A, complesso di vitamina B, vitamine C, D ed E, calcio, ferro, iodio, magnesio, sodio, potassio, bitartrato di colina e sì, zinco.
Quindi immagino di poter continuare il mio regime personale di lotta contro il raffreddore con l'assunzione di zinco ed Emergen-C, devo solo assicurarmi di non superare i 2.000 milligrammi di vitamina C. Forse questi dannati sniffamenti della gravidanza non si trasformeranno in un vero e proprio colpo dopo tutto freddo.
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