Dopo aver partorito quattro volte nella mia vita, penso di poter tranquillamente dire che avrei fatto praticamente qualsiasi cosa per facilitare il travaglio. Davvero tutto. Perché ha fatto davvero molto male, e sei il benvenuto per l'eufemismo del secolo. La maggior parte delle mamme là fuori sarebbe d'accordo sul fatto che qualsiasi ricerca venga fatta per rendere il travaglio non solo più semplice ma potenzialmente più veloce è la ricerca che una ragazza può davvero sostenere. Secondo questo recente studio, l'esercizio tre volte alla settimana potrebbe accelerare il travaglio, quindi immagino che dovresti fare una passeggiata questo pomeriggio se sei incinta.
Un nuovo studio pubblicato nell'edizione di maggio 2018 di The European Journal of Obstetrics and Gynecology and Reproductive Biology ha avuto alcune interessanti notizie per le mamme attive. Un moderato esercizio aerobico tre volte alla settimana può ridurre i tempi del travaglio, in particolare nella prima e nella seconda fase del travaglio (o come mi piace chiamarlo, la tempesta crescente di dolore). Il professor Ruben Barakat ha riunito ricercatori dell'Università tecnica di Madrid per studiare l'effetto di un moderato esercizio fisico su lavoro e parto. I ricercatori hanno esaminato 508 donne in gravidanza in buona salute e le hanno divise in due gruppi, 253 in un gruppo di controllo e il resto nel gruppo di esercizi, secondo The Independent.
Alle donne in gravidanza del gruppo di esercizi veniva dato un programma di esercizi aerobici da seguire tre volte alla settimana. Dopo che le donne avevano partorito, i ricercatori hanno esaminato una serie di fattori durante la compilazione dei dati; aumento di peso materno, la durata di ogni fase del travaglio per le madri, la salute generale, il peso del bambino e l'eventuale uso di un'epidurale durante il parto. Dopo aver valutato tutti i fattori, i ricercatori hanno raggiunto una conclusione, secondo The Independent:
Un programma di esercizio fisico supervisionato durante la gravidanza ha ridotto la durata della prima fase del travaglio e il tempo totale delle prime due fasi insieme, portando a una riduzione del tempo totale di travaglio.
Lo so, notizie eccitanti. Ma di che tipo di diminuzione nel tempo stiamo parlando qui? Secondo Babble, i tempi di lavoro nel gruppo di esercizi sono stati ridotti di ben 53 minuti, con un tempo di lavoro medio che è passato da 462 minuti a 409. Abbastanza significativo, specialmente se si avverte molto dolore durante il travaglio.
E parlando di dolore … i ricercatori hanno anche notato che i bambini nel gruppo di controllo avevano maggiori probabilità di avere macrosomia neonatale, una condizione in cui il neonato è significativamente più grande della media e le madri hanno riferito di un uso ridotto nelle epidurali durante il parto. Un altro punto positivo a favore di un moderato esercizio fisico durante la gravidanza.
Detto questo, a volte può sembrare quasi impossibile provare a esercitare mentre sei incinta. Quando sei stanco di provare a far crescere un essere umano dentro di te, per non parlare del fatto di portarlo in giro per tutto il giorno, ogni giorno, può essere difficile saltare dal divano e fare una corsa veloce attorno all'isolato.
Tuttavia, i benefici dell'esercizio fisico durante la gravidanza potrebbero essere troppo buoni per rinunciare. Secondo cosa aspettarsi, rimanere attivi durante la gravidanza può:
- Ridurre possibili complicazioni della gravidanza e del parto, come il diabete gestazionale o un taglio cesareo non pianificato
- Potenzia il tuo umore
- Aiutare con il recupero postpartum
- Pressione sanguigna bassa
- Dolore alla schiena e al bacino
- Migliora la qualità del tuo sonno (qualcosa di cui sarai incredibilmente grato, specialmente una volta che il bambino arriva e hai bisogno di ogni battito di sonno che puoi ottenere)
- Combatti la fatica
Rimanere attivi durante la gravidanza è molto più che riprendersi quel corpo pre-bambino. Si tratta di tenerti bene. E, forse anche meglio, potrebbe ridurre il tempo di lavoro … vincere / vincere, giusto?
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