Sommario:
- 1. Aumento di peso
- 2. Deficit di crescita
- 3. Malattia
- 4. Danno vascolare
- 5. Cattivi umori
- 6. Problemi a scuola
- 7. Bassa attenzione
- 8. Acne
- 9. Giudizio negativo
Se c'è una cosa che i genitori vogliono, è che i loro bambini dormano. Che si tratti di neonati o adolescenti, farli dormire un numero adeguato di ore è una lotta senza fine. Ti è stato detto che riposare abbastanza è importante per la mente, ma ti rendi conto di tutte le cose che accadono al corpo di tuo figlio quando non dormono abbastanza?
Il sistema sanitario dell'Università del Michigan riferisce che i bambini hanno bisogno di almeno 16 ore di sonno al giorno quando sono nati per la prima volta. Quando compiono 16 anni, gli adolescenti dovrebbero dormire non meno di nove ore a notte. Come genitori, sappiamo che tra i compiti a casa, lo sport e altre attività extracurriculari, i nostri figli sono fortunati a trascorrere otto ore, soprattutto con l'orario di inizio della scuola già dalle 7 del mattino in alcune parti del paese.
Altri fattori che possono tenere svegli i nostri figli sono l'elettronica, lo stress per i compiti scolastici o gli esami, il consumo di caffeina, attività ad alta intensità proprio prima di coricarsi (come l'esercizio fisico o un compito particolarmente difficile) e i farmaci. Alcuni medicinali per il trattamento di allergie o altre condizioni di salute rendono più difficile addormentarsi.
È importante fare attenzione ai segni di privazione del sonno nel bambino e familiarizzare con i suoi effetti collaterali. Ecco alcune cose che possono accadere al corpo di un bambino quando non riescono a dormire bene.
1. Aumento di peso
La mancanza di sonno influisce anche sul metabolismo di un bambino. Poiché i corpi stanchi creano più ormoni che aumentano l'appetito, i bambini assonnati possono essere più affamati e possono essere attratti da cibi ad alto contenuto calorico secondo WebMD.
2. Deficit di crescita
Judith Owens, direttore della medicina del sonno presso il Children's National Medical Center, a Washington, DC, ha detto ai genitori che l'ormone della crescita di un bambino viene principalmente secreto mentre dormono. I bambini che non dormono abbastanza potrebbero non raggiungere il loro pieno potenziale.
3. Malattia
Le proteine note come citochine, sono prodotte durante il sonno, secondo i genitori. Il corpo si affida alle citochine per combattere infezioni, malattie e stress. Dormire troppo poco può influire sul numero di citochine che il corpo produce.
4. Danno vascolare
I genitori riportano anche che quando i bambini non dormono abbastanza bene, la glicemia e il cortisolo rimarranno elevati durante la notte. Ciò è collegato a un maggior rischio di diabete, obesità e malattie cardiache secondo il Dr. Jeffrey Durmer, uno specialista del sonno di Atlanta.
5. Cattivi umori
Jodi A. Mindell, direttore associato del Sleep Disorders Center presso il Children's Hospital di Filadelfia, ha dichiarato a WebMD che quando i bambini non dormono abbastanza, hanno difficoltà a regolare le proprie emozioni. Gran parte della volgarità degli adolescenti può essere attribuita al non dormire abbastanza.
6. Problemi a scuola
I bambini che non dormono abbastanza spesso fanno fatica a scuola a causa della scarsa memoria. I genitori riportano che i bambini che sono stati studiati dai neuroscienziati all'Università del Massachusetts Amherst hanno ottenuto un punteggio migliore in un gioco di memoria dopo un pisolino rispetto agli studenti che non hanno fatto un pisolino. La National Sleep Foundation ha anche notato che un sonno troppo limitato limita la tua capacità di apprendere, ascoltare, concentrare e risolvere i problemi.
7. Bassa attenzione
Il dottor Owens avverte anche che i bambini che dormono costantemente meno di dieci ore a notte prima dei tre anni hanno tre volte più probabilità di mostrare segni di ADHD entro i sei anni. Aggiunge che la privazione del sonno e l'ADHD hanno sintomi quasi identici.
8. Acne
La mancanza di sonno può contribuire a brufoli e altri problemi della pelle, rendendo i bambini più inclini a recidere l'acne, secondo la National Sleep Foundation.
9. Giudizio negativo
Il dottor Mindell dice a WebMD che i bambini che sono troppo stanchi hanno difficoltà a prendere buone decisioni. Ciò può includere la pubblicazione di contenuti inappropriati sui social media o l'influenza della folla sbagliata.
