Sommario:
- 1. 'The Upward Spiral' di Alex Korb
- 2. 'Ama te stesso come la tua vita dipende da esso' di Kamal Ravikant
- 3. "Come essere felici (o almeno meno tristi)" di Lee Crutchley
- 4. "Iperbole e mezzo" di Allie Brosh
- 5. 'The Noonday Demon' di Andrew Solomon
- 6. "Hardcore Self Help: F ** k Depression" di Robert Duff
- 7. "Uncovering Happiness" di Elisha Goldstein
- 8. "Fallo quando sei depresso" di Julie A. Fast e John D. Preston
- 9. "Esercizio per l'umore e l'ansia" di Michael Otto e Jasper AJ Smits
La depressione può farti sentire isolato, disimpegnato con il mondo e generalmente scoraggiato. Può diventare un'afflizione debilitante e schiacciante che a volte anche alzarsi dal letto sembra un compito monumentale. È facile sentirsi l'unica persona al mondo che sta attraversando queste difficoltà. Tuttavia, ci sono alcuni grandi libri da leggere se si lotta con la depressione che possono dimostrare che non si è assolutamente soli nella propria sofferenza. Leggere i modi in cui gli altri hanno affrontato la depressione può aiutarti a vedere le tue condizioni in una luce diversa.
Alcuni di questi libri sono guide pratiche per affrontare la depressione, mentre altri sono i resoconti della vita reale di persone che hanno affrontato l'afflizione molto comune. Altri ancora possono insegnarti tecniche di coping per affrontare i sintomi. E ci sono anche alcune storie divertenti che fanno davvero arrabbiare la depressione.
Secondo la Mayo Clinic, "la depressione è un disturbo dell'umore che provoca una persistente sensazione di tristezza e perdita di interesse" che può rendere difficile lo svolgimento delle attività quotidiane. Se ritieni che questi sintomi della depressione si applichino a te, allora una conversazione con il tuo medico o terapeuta è il modo migliore per sviluppare un piano di trattamento. E queste letture possono servire come compagni sul tuo percorso di recupero.
1. 'The Upward Spiral' di Alex Korb
The Upward Spiral di Alex Korb esamina i processi cerebrali che portano alla depressione. Utilizzando la ricerca sulle neuroscienze, questo libro offre consigli semplici per lavorare con il cervello e passare a una vita più felice.
2. 'Ama te stesso come la tua vita dipende da esso' di Kamal Ravikant
La copertina è un po 'scioccante, ma l' amore di Kamal Ravikant su cui dipende la tua vita è una meditazione sul potere trasformativo di amare davvero te stesso. È un concetto semplice che può essere profondamente trasformativo.
3. "Come essere felici (o almeno meno tristi)" di Lee Crutchley
Se ti piace un approccio più pratico per affrontare la depressione, allora How to Be Happy (o almeno meno triste) di Lee Crutchley: un libro di lavoro creativo potrebbe essere il libro che fa per te. Ti consente di muoverti al tuo ritmo e lavorare per diventare più consapevole in modo creativo e invitante.
4. "Iperbole e mezzo" di Allie Brosh
Questo potrebbe essere il più divertente, il più perspicace, guardare alla depressione di sempre. In Hyperbole e mezzo, le vivaci illustrazioni e l'arguzia di Allie Brosh spiegano com'è davvero la depressione in un modo onesto - e comprensivo.
5. 'The Noonday Demon' di Andrew Solomon
In The Noonday Demon, Andrew Solomon esamina gli impatti personali, storici e filosofici della depressione. Con arguzia e compassione, questo libro definisce la malattia ed esplora le molte opzioni per il trattamento.
6. "Hardcore Self Help: F ** k Depression" di Robert Duff
Se i normali libri di auto-aiuto sembrano troppo morbidi per i tuoi gusti, allora Hardcore Self Help: F ** k Depression potrebbe essere la lettura per te. Scritto in un modo amichevole (e pieno di maledizione), questo libro spiega perché ti senti così zapped e quali passi intraprendere per sentirti meglio.
7. "Uncovering Happiness" di Elisha Goldstein
La consapevolezza è un argomento caldo ora e può servire come un modo utile per affrontare la depressione, come spiegato in Uncovering Happiness di Elisha Goldstein. L'autore attinge dalla ricerca sulla consapevolezza e sulle tecniche di autocompassione, nonché sulle neuroscienze, per presentare modi attuabili per affrontare la depressione.
8. "Fallo quando sei depresso" di Julie A. Fast e John D. Preston
Ottenere risultati quotidiani può essere un peso quando sei depresso. Fallo quando sei depresso di Julie A. Fast e John D. Preston offre consigli pratici per aiutare le persone depresse a mantenere il carico di lavoro gestibile.
9. "Esercizio per l'umore e l'ansia" di Michael Otto e Jasper AJ Smits
Sostenuto da una ricerca che dimostra che l'esercizio fisico può aiutare ad alleviare i sintomi della depressione, Exercise for Mood and Anxiety di Michael Otto e Jasper AJ Smits offre modi gestibili per essere coinvolti nell'esercizio. Aiuta i lettori a impostare una routine di esercizi facile da mantenere ed efficace per migliorare l'umore.
