9 routine di andare a dormire per le coppie che funzionano davvero

Condividere un letto con il tuo partner può essere intimo, confortante e talvolta fastidioso. È probabile che i tuoi ritmi circadiani siano almeno un po 'fuori sincrono. Un partner vuole andare in crash intorno alle 22:00 e l'altro vuole abbuffare Netflix fino a mezzanotte. È abbastanza per farti optare per letti separati. Fortunatamente, ci sono alcune routine di andare a dormire per le coppie che funzionano davvero. Presto tu e il tuo SO potreste considerare l'ora di andare a letto la vostra parte preferita della giornata.

Ci sono molte ragioni per cui tu e il tuo partner potete trovare stressante andare a letto, perché molte persone hanno difficoltà a ottenere un adeguato controllo. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, circa 50-70 milioni di adulti negli Stati Uniti hanno difficoltà a dormire o a rimanere svegli durante il giorno. Le probabilità sono alte che tu e / o il tuo altro significativo trarrebbero beneficio da un sonno notturno migliore.

Fortunatamente, tu e il tuo partner potete lavorare insieme per rafforzare il legame e migliorare l'igiene del sonno allo stesso tempo. Seguendo alcuni (o anche tutti) questi suggerimenti, puoi assicurarti che tu e il tuo altro significativo prendiate il tempo per connettervi e destituirli alla fine di una lunga giornata. Dopotutto, poche cose sembrano più belle di una notte di riposo accanto al tuo partner.

1. Andare a letto contemporaneamente

Certo, è difficile staccarsi quando sei un nottambulo e il tuo partner è un uccello mattiniero. Ma secondo Psychology Today, i partner che non vanno a letto contemporaneamente perdono alcune opportunità cruciali per il legame. A meno che i tuoi orari e le tue esigenze di sonno non siano molto diversi, prova a trovare un orario di andare a dormire comune adatto a entrambi.

2. Fare la doccia insieme

Probabilmente dovrai comunque pulire prima di coricarti. Perché non saltare sotto la doccia con il tuo tesoro e risparmiare un po 'd'acqua mentre ci sei? Come notato in Cosmopolitan, alcune coppie che fanno la doccia insieme riferiscono che è un modo fantastico di destituire alla fine della giornata e persino conversare personalmente. È un modo efficiente e divertente di multitasking.

3. Spegnimento

Poche cose sono meno romantiche delle coccole nel bagliore dello schermo di un laptop. Inoltre, secondo la National Sleep Foundation, l'uso dell'elettronica prima di coricarsi può compromettere la capacità di usare la melatonina (l'ormone del sonno) e mantenere il cervello in modalità "allerta". Quindi, per dormire meglio, è una buona idea spegnere tutto qualche minuto prima di andare a letto. Ciò offre anche a te e al tuo partner la possibilità di riconnettervi senza distrazioni.

4. Prenditi del tempo per connetterti

Certo, vedi il tuo partner ogni giorno. Ma ti prendi davvero del tempo per connetterti? Come spiegato in WebMD, alcune coppie usano la camera da letto come un santuario sicuro lontano dallo stress del mondo reale. Puoi rendere la tua camera da letto il tuo rifugio, un posto dove parlare e sostenersi a vicenda con le protezioni completamente abbassate.

5. Goditi un rituale rilassante

Molte persone hanno bisogno di un modo semplice per rilassarsi alla fine della giornata, anche se i loro dispositivi elettronici sono spenti. Puoi ancora godere di un rituale calmante insieme ogni notte, che si tratti di un puzzle di sudoku o di una crema per il viso, come notato in Women's Health. (Ehi, a tutti piace essere coccolati di tanto in tanto).

6. Coccole

Esiste un modo più rilassante per rilassarsi rispetto alle coccole con la tua persona preferita? Probabilmente no. E come notato in Lifehack, coccole per alcuni minuti ogni notte rilascia l'ormone ossitocina, che può aiutarti a sentirti più vicino e più felice. Cosa non è da amare?

7. Goditi la meditazione reciproca

Non devi essere un mistico per beneficiare di alcuni minuti di meditazione. Secondo l'Huffington Post, meditare e praticare la respirazione profonda prima di coricarsi è un modo eccellente per rilassarsi. Ed è ancora più piacevole quando il tuo partner si unisce a te.

8. Partecipa a Pillow Talk

Rilassarsi a letto può anche comportare alcune conversazioni giocose e divertenti che ti ricordano perché sei una coppia in primo luogo. Come notato nel Daily Nation, goderti un po 'di chiacchiere ogni sera, sia che riguardi i tuoi piani per il futuro, ricordi condivisi o battute divertenti, può rafforzare il tuo legame e aiutarti a rilassarti.