Sommario:
- 1. Accompagnala ad appuntamenti prenatali
- 2. Pianifica una doccia per bambini
- 3. Portala fuori ad un appuntamento
- 4. Concedila una giornata di benessere
- 5. Aiutala a creare The Nursery
- 6. Portale un pasto
- 7. Prestare un orecchio
- 8. Consiglia un professionista
Probabilmente hai sentito parlare di depressione postpartum, ma sapevi che le mamme in gravidanza possono soffrire di una condizione simile nota come depressione prenatale? È un momento della loro vita in cui dovrebbero sentirsi felici preparandosi all'arrivo di un piccolo fascio di gioia, ma invece le mamme con depressione prenatale provano profonda tristezza e talvolta persino disperazione. Poiché possono utilizzare il maggior supporto possibile durante questo periodo difficile, ci sono cose che puoi fare per aiutare qualcuno con depressione prenatale.
Secondo l'Ufficio per la salute delle donne presso il Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti, i sintomi della depressione prenatale comprendono sentirsi irrequieti, lunatici, tristi, senza speranza o sopraffatti; pianto eccessivo; bassa energia o motivazione; mangiare o dormire troppo poco o troppo; difficoltà a focalizzare o prendere decisioni; sentirsi inutili e colpevoli; perdere interesse o piacere nelle attività che ti piacevano; ritirarsi da amici e familiari; dolori, dolori o problemi di stomaco che non vanno via. Inoltre, l'American Pregnancy Association (APA) ha notato che dal 14 al 23 percento delle donne avranno problemi di depressione durante la gravidanza.
Le mamme che lottano con la depressione dovrebbero chiedere aiuto a un operatore sanitario e il sostegno dei loro amici e familiari. Ecco alcuni modi in cui puoi aiutare qualcuno con depressione prenatale.
1. Accompagnala ad appuntamenti prenatali
A volte le mamme incinte cadono in un funk preoccupandosi che finiranno per fare tutto da sole. Se è la tua compagna, andare ai suoi appuntamenti prenatali le mostrerà che sei tutto dentro. Se la sua compagna non può e tu sei sua amica, offriti di accompagnare i suoi appuntamenti in modo che non si senta sola in questo momento vulnerabile.
2. Pianifica una doccia per bambini
Un bambino può essere un onere finanziario per i nuovi genitori, specialmente se il reddito familiare è stato ridotto durante i primi mesi. Le mamme incinte possono cadere in una depressione preoccupandosi di come potranno permettersi tutto ciò di cui un bambino avrà bisogno. Per facilitare la sua mente, offriti di pianificare una doccia per bambini per alleggerire il suo carico.
3. Portala fuori ad un appuntamento
I problemi di relazione possono essere un fattore scatenante per la depressione prenatale secondo l'APA. Se il tuo partner è alle prese con la depressione, assicurati di prenderti un po 'di tempo solo per voi due in modo che possa ritrovare la fiducia nella vostra relazione. Se è un amico che si sente giù dalle discariche, offriti di portarla fuori la sera di una ragazza a cena, un film o anche solo per un caffè e una conversazione.
4. Concedila una giornata di benessere
Secondo il National Childbirth Trust (NCT), la depressione prenatale può anche essere causata da come ti vedi, comprese le percezioni negative che senti sui tuoi cambiamenti fisici come l'aumento di peso. Trattare la tua amica con un mani-pedi o un viso può aiutarla a sentirsi meglio con se stessa e evitare alcuni dei suoi sentimenti tristi.
5. Aiutala a creare The Nursery
Quando ero incinta, una delle mie maggiori preoccupazioni era non avere il mio asilo nido pronto per il mio nuovo bambino. Mio marito ha lavorato per molte ore ed è stato difficile per me salire su una scala per dipingere o mettere tende. Ero così preoccupato che il vivaio non fosse pronto che divenne un'ossessione e mi avrebbe fatto piangere piangendo quasi ogni notte nel mio terzo trimestre. Aiuta la tua amica a cancellare qualcosa dalla sua "lista delle cose da fare" aiutandola a creare la scuola materna.
6. Portale un pasto
Quando sei in discarica, dover preparare la cena ogni sera può sembrare un peso enorme sulle tue spalle. Portale un pasto fatto in casa o un po 'di asporto a casa dal lavoro completo di piatti di carta, tovaglioli e utensili che possono essere gettati nella spazzatura per una facile pulizia.
7. Prestare un orecchio
Parlare dei tuoi problemi e preoccupazioni può darti una nuova prospettiva sulla tua situazione. Sii disponibile in modo che la tua amica possa sfogarsi su tutti i suoi sentimenti, preoccupazioni e stress. Non giudicare o offrire la tua opinione personale. Alcune volte è sufficiente lasciarlo uscire.
8. Consiglia un professionista
Non tutte le future mamme saranno ricettive all'idea di cercare un aiuto professionale. Tuttavia, se ritieni che la tua amica possa essere un danno a se stessa o agli altri, consiglia delicatamente un operatore sanitario che può aiutarla a superare la depressione. Dovresti anche affidarti al coniuge o ad uno dei suoi parenti se hai preoccupazioni per il suo benessere.
