Sommario:
- 1. Ti fa sapere che non sei solo
- 2. Può aiutarti a gestire la depressione postpartum
- 3. Può aiutarti a superare il tuo passato
- 4. Ti dà il tempo di concentrarti su te stesso
- 5. Può fregare il tuo bambino
- 6. Può aiutarti a essere più presente
- 7. Ti dà una rete di supporto
Quando sei un genitore, la maggior parte della tua energia va verso i tuoi figli. Ti preoccupi così tanto del loro benessere fisico ed emotivo che puoi facilmente dimenticare di prenderti cura del tuo. Può farti sentire infelice e sfinito e ciò può farti sentire come se non stessi facendo un buon lavoro come mamma o papà. Fortunatamente, c'è sempre aiuto disponibile e ci sono molti modi in cui la terapia può renderti un genitore migliore, quindi vale la pena considerare.
Le persone spesso hanno idee preconcette sulla terapia e danno giudizi su chi ne ha bisogno e perché. Ma in realtà, chiunque può andare in terapia e chiunque può trarne beneficio. Puoi passare alla terapia per risolvere un problema nella tua vita o con la tua famiglia, oppure potresti vederlo come un modo per mantenere la tua salute emotiva attraverso i momenti buoni e quelli cattivi. Qualunque sia il caso, può renderti un genitore più felice e più sano, e questo può tradursi in un bambino più felice e più sano.
Per saperne di più sui benefici che la terapia può avere sulla genitorialità, ho parlato con l'assistente sociale autorizzato e terapista Carrie Eckstein. Ecco alcuni dei modi in cui vedere un terapeuta può aiutarti a diventare una mamma o un papà migliore.
1. Ti fa sapere che non sei solo
Se la tua foto di nuova maternità fosse solo informata da Facebook e Instagram, penseresti che non fosse altro che una felicità pura. Sfortunatamente, i social media offrono una visione totalmente unilaterale e fanno sentire le mamme che stanno lottando per adattarsi ancora più isolate. "C'è un'aspettativa di cosa significhi essere una mamma e la realtà può essere molto diversa, e la gente non ne parla", dice Eckstein. Un terapeuta può aiutarti a riconoscere che le emozioni miste sulla maternità sono del tutto normali. Ti permette di parlare di "paure, ansie, preoccupazioni che potresti non sentirti a tuo agio a parlare con un familiare, un amico o altre mamme che sembrano avere tutto sotto controllo", secondo Eckstein.
2. Può aiutarti a gestire la depressione postpartum
Almeno una donna su sette soffre di depressione postpartum (PPD), secondo l'American Psychological Association. Sfortunatamente, non tutti stanno ricevendo aiuto. "Ci sono persone che non vogliono parlarne con il proprio medico perché è come, 'Cosa c'è che non va in me?'", Dice Eckstein. Alcune mamme considerano il loro PPD vergognoso, ma non è assolutamente così. Un terapeuta può ti aiuta a capire che è molto comune e molto normale.
3. Può aiutarti a superare il tuo passato
Se non hai avuto un ottimo rapporto con tua madre o tuo papà crescendo, potresti avere difficoltà a capire uno stile genitoriale sano perché non hai un modello da emulare. Ma ciò non significa che sei condannato a ripetere il passato. "Andare in terapia può aiutarti a lavorare su quelle cose in modo da non diventare il genitore che non vuoi essere", dice Eckstein.
4. Ti dà il tempo di concentrarti su te stesso
Le mamme spesso hanno difficoltà a trovare il tempo per se stesse quando sono così impegnate nel compito di crescere i propri figli. Ma è un ottimo modo per ricaricare e programmare una sessione di terapia ti garantisce di trascorrere un po 'di tempo ogni settimana focalizzato esclusivamente sul tuo benessere. "La terapia è il momento perfetto - 45 minuti a settimana - è solo per te", afferma Eckstein. "La terapia è 'me tempo' in generale e le mamme hanno sicuramente bisogno di 'me tempo'".
5. Può fregare il tuo bambino
"Un genitore calmo può significare un bambino calmo", dice Eckstein. La terapia può darti modi sani per affrontare le tue ansie e frustrazioni, e vederti modellare quei comportamenti può dare il buon esempio ai tuoi figli.
6. Può aiutarti a essere più presente
Può essere difficile concentrarsi sul tempo della famiglia se sei preoccupato dallo stress e la terapia può darti uno sfogo per liberare la mente. "Roba a casa, roba al lavoro, roba con le famiglie", dice Eckstein. "Più ne puoi parlare con qualcun altro, più puoi essere presente con tuo figlio."
7. Ti dà una rete di supporto
Essere genitori è il lavoro più difficile del mondo ed è importante avere qualcuno con cui parlare se hai difficoltà a far fronte. Se non riesci o non ti senti a tuo agio nel condividere i tuoi sentimenti con un amico o un familiare, un terapista può darti il supporto di cui hai bisogno. E anche se non riesci a fissare un appuntamento, Eckstein dice che ci sono altre importanti risorse disponibili che dovresti conoscere. La hotline nazionale Childhelp National Abuse ha consulenti disponibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7, per parlare con genitori che potrebbero sentirsi sopraffatti e tutte le chiamate sono gratuite e riservate. Puoi chiamare il numero 1-800-4-A-BAMBINO (1-800-422-4453) per parlare con un consulente e, come nel caso della terapia, la hotline riguarda l'ascolto senza giudizio.
