7 modi in cui la privazione del sonno influisce sulla genitorialità

Essere genitori non è mai stato conosciuto come un compito facile. È una serie costante di decisioni e responsabilità, costellata da tante gioie per rimanere sano di mente. Le vicende quotidiane nella vita di un genitore sono sufficienti per farti avere bisogno di un pisolino entro le 15:00. Ma la maggior parte dei genitori che conosco sentono di non riuscire a dormire quanto hanno bisogno. Che si tratti di mantenere lo stesso programma del loro neonato o di occuparsi di un lavoro extra a tarda notte, i genitori sono, in una parola, stanchi. Ma se non sei attento, la privazione del sonno può influire sulla genitorialità e sulla salute generale, il che significa che è tempo che ti autorizzi a posticipare il più possibile.

Se sei come me, allora hai un sacco di quei giorni in cui suona la sveglia e puoi scommettere sulla tua vita che hai appena spento la luce e sei andato a dormire. Non dormire a lungo o abbastanza profondamente può avere effetti che durano bene dopo aver aperto gli occhi la mattina successiva. E più giorni di sonno povero possono aggravarsi in problemi a lungo termine che incidono su tutta la vita. Quando non sei in grado di funzionare al massimo delle potenzialità, inizierai a vedere gli effetti su come i tuoi genitori.

Quando dormi abbastanza, è più facile affrontare i genitori e la vita in generale. Ma nel caso in cui avessi bisogno di ulteriore motivazione per ottenere alcune Z, ecco sette modi in cui la privazione del sonno ha effetti sulla tua genitorialità.

1. La tua memoria soffre

E non è solo dimenticare. Secondo Psychology Today, quando dormi cinque ore (o meno) potresti credere di aver fatto cose che in realtà non hai mai fatto - che è un fenomeno chiamato falsi ricordi. Questo può sembrare molto familiare ad alcuni genitori. So che ci sono state delle volte in cui ho giurato di aver firmato documenti scolastici che non ho mai visto, o di sicuro ho messo in valigia una bottiglia d'acqua per il viaggio in auto. In conclusione: falsi ricordi e dimenticanza possono buttarti fuori dal gioco, alla grande.

2. Il tuo umore va su e giù

Quando non ricevo abbastanza Z, posso essere un vero crankpot. (Il che è un modo gentile per dire infuriare b * tch.) La mia dolce famiglia mette a nudo il peso di questo stato d'animo nei giorni seguenti notti irrequiete. Come sottolineato da Healthline, la privazione del sonno altera la funzione cerebrale e rende temporaneamente instabile il tuo stato emotivo. Il che mette in prospettiva quei giorni in cui non riesci proprio a capire il tuo umore.

3. Lotta con il processo decisionale

Non dormire a sufficienza crea un cervello nebbioso e, a parte tutti gli sbadigli, potresti trovare difficoltà a prendere buone decisioni quando sei stanco, secondo NPR. Come genitore, prendi decisioni tutto il giorno - e molto probabilmente puoi relazionarti con situazioni come cedere di più in quei giorni in cui sei spazzato via.

4. Perdi la concentrazione

Se non l'hai notato, è davvero difficile rimanere concentrati quando le tue palpebre sono pesanti e non riesci a smettere di sbadigliare. Questo perché il tuo cervello non sta ottenendo ciò di cui ha bisogno quando sei privato del sonno e la funzione di vigilanza è compromessa, secondo la US Library of Medicine. Ciò può avere conseguenze pericolose per i genitori che si occupano della sicurezza e del benessere dei propri figli.

5. Lo stress

Essere un adulto è abbastanza stressante, quindi evitare qualsiasi fattore di stress aggiuntivo è l'ideale. Come ha spiegato la Sleep Foundation, quando il tuo corpo è privato del sonno, la risposta imita la stessa risposta immunitaria di quando sei sotto stress. È difficile fare qualsiasi cosa quando ti senti stressato, soprattutto quando gestisci i bambini.

6. Ti perdi

Essere coinvolti nella vita di tuo figlio, significa che devi rimanere sano. Ma la mancanza di sonno danneggia il sistema immunitario, la digestione e la salute del cuore, secondo Healhtline.

7. Hai dei rimpianti

Dopo aver visto in che modo la privazione del sonno influisce sul tuo benessere, è facile capire come puoi fare e dire cose che non intendi o che normalmente non farebbero se ti riposassi bene. Questi comportamenti possono portare a rimpianti di alcuni genitori, facendoti desiderare di poter essere un po 'più paziente, concentrato e gentile con i tuoi figli.