7 modi in cui la mancanza di sonno può influire sull'ansia

Se ti senti più ansioso del solito, potrebbe avere qualcosa a che fare con le tue abitudini di sonno. Lanciare e girare tutta la notte non ti fa mai sentire bene al mattino, ma avere un occhio chiuso a sufficienza può causare più problemi della irritabilità. Ci sono molti modi in cui la mancanza di sonno può influenzare l'ansia e farti entrare in un brutto ciclo di non sentire o comportarti come te. Poiché il sonno scarso e i sentimenti di ansia vanno di pari passo, è importante provare i rimedi per entrambi i problemi per aiutarti a tornare a un ritmo più sano di sonno migliore e meno ansia.

Anche se normalmente non hai sentimenti legati all'ansia, potresti comunque diventare sensibile alla trappola a causa delle tue abitudini notturne. Secondo il sito web dell'Ansia e la depressione Association of America, il National Institutes of Health ha riferito che "più di 40 milioni di americani soffrono di disturbi cronici del sonno a lungo termine e altri 20 milioni segnalano occasionalmente problemi di sonno", il che significa potresti riscontrare sentimenti più ansiosi rispetto a quando stai dormendo profondamente.

Se hai notato un legame nel tuo sonno e il modo in cui influenza il tuo umore, questi sette modi in cui la mancanza di sonno influenza la tua ansia ti mostrerà come si svolge la connessione tra i due.

1. Ti fa preoccupare di più

Se non hai dormito bene, potresti notare che ci sono più pensieri negativi nella tua mente. "Gli scienziati hanno scoperto che la mancanza di sonno, comune nei disturbi d'ansia, può svolgere un ruolo chiave nell'attivazione delle regioni cerebrali che contribuiscono a preoccupare eccessivamente", ha riferito il sito Web di Pysch Central.

2. Ti fa temere le cose

Anche se normalmente non hai problemi di ansia, non riuscire a chiudere abbastanza gli occhi potrebbe scatenare l'ansia. La rivista Men's Fitness ha riferito che il Journal of Neuroscience ha scoperto che le persone private del sonno sperimentano più di ciò che viene chiamato ansia anticipatoria, che è quella sensazione che provi quando temi un test o una presentazione così grandi.

3. Può creare un problema più grande

È comune che i problemi del sonno siano un sottoprodotto dei disturbi d'ansia, ma per coloro che hanno un problema in corso con il sonno, possono sorgere problemi più grandi da lì. Secondo il sito web dell'Associazione ansia e depressione dell'America, "una nuova ricerca suggerisce che la privazione del sonno può causare un disturbo d'ansia". Il che dimostra quanto siamo tutti sensibili a questo rischio.

4. Non ottieni sollievo

Non avere la possibilità di recuperare il sonno può esacerbare l'ansia. Quando il tuo corpo non ottiene il sollievo di una buona notte di sonno, nemmeno l'umore, lo stress e l'ansia, come riportato dal sito web della pagina Get Sleep della Harvard Medical School. Ciò rende il problema in corso e più difficile da gestire.

5. Inizia un circolo vizioso

Il giro e il giro di sonno e ansia poveri possono essere un ciclo difficile da interrompere. Come riportato da Everyday Health, minore è il sonno, maggiore è l'ansia e maggiore è l'ansia, più è difficile dormire un po '. Questo circolo di sonno e ansia può essere spezzato affrontando entrambi i pezzi del puzzle: abbassare l'ansia e concentrarsi sulle buone abitudini del sonno.

6. Ti rende i rapporti tesi

La combinazione di non dormire e aumento dell'ansia può manifestarsi in tutti gli aspetti della tua vita. Come riportato da Psychology Today, i cambiamenti d'umore causati dalla privazione del sonno possono influenzare negativamente le tue relazioni romantiche, perché essenzialmente non ti comporti come te.

7. Aumenta i sintomi esistenti

La mancanza di sonno può influire direttamente sul grado di ansia. Se hai già l'ansia, non avere abbastanza occhio chiuso può aumentare i tuoi sentimenti di ansia, secondo il sito Web di Health Central.