Sommario:
- 1. Conforta e rassicura il tuo bambino
- 2. Usa un linguaggio comprensivo
- 3. Parlare dell'incubo durante il giorno
- 4. Non guardare o leggere cose spaventose prima di andare a letto
- 5. Non evitare cose spaventose tutti insieme
- 6. Aiuta il tuo bambino a pensare logicamente alle proprie paure
- 7. Assicurati che tuo figlio dorma abbastanza
Potrebbe essere davvero inquietante a cui pensare, ma molti bambini hanno incubi. A volte si tratta di mostri che si insinuano sotto il letto e altre volte di cose più serie, come la morte. Questi incubi possono spesso essere spiegati (hanno visto un film spaventoso prima di andare a letto, per esempio). A volte, tuttavia, potrebbero accadere senza una vera ragione. La buona notizia è che i genitori possono attuare alcuni dei modi per aiutare il tuo bambino attraverso un incubo al fine di ridurre la frequenza e la gravità di questi sogni terrificanti.
I dettagli sul perché accadono gli incubi non sono chiari, ma secondo il Web MD, aiutano gli esseri umani a elaborare le emozioni, incorporare i ricordi e risolvere i problemi nelle loro vite. Come ulteriormente spiegato da Web MD, i sogni e gli incubi più vividi si verificano nel sonno del movimento rapido dell'occhio o nel sonno REM. La causa esatta degli incubi nei bambini non è del tutto chiara, ma sono spesso attribuiti a ciò che tuo figlio ha visto o sentito prima di andare a letto o alle recenti esperienze traumatiche, secondo il sito web della Cleveland Clinic. Inoltre, alcuni farmaci possono far sorgere sogni e incubi.
Tutto ciò suona molto clinico, ma la chiave per i genitori è osservare eventuali temi o schemi negli incubi. Una volta che lo fai, puoi utilizzare tecniche utili per aiutare tuo figlio a far fronte. Ancora una volta prevenire incubi tutti insieme è impossibile, ma è possibile preparare il bambino a un sonno più tranquillo. Ecco sette semplici modi per aiutare tuo figlio con incubi.
1. Conforta e rassicura il tuo bambino
Coccole e stare con il bambino per un breve periodo di tempo dopo che hanno avuto un problema di sonno è fondamentale, secondo il citato articolo della Cleveland Clinic. La maggior parte dei bambini sarà stanca e si riaddormenterà comunque, ma stare con loro nel loro letto per un po 'è utile per stabilire la sicurezza. Inoltre, potresti provare ad accendere una luce notturna fioca, tenere la porta aperta o farli coccolare con la loro coperta preferita o animale di peluche.
2. Usa un linguaggio comprensivo
GiphyQuando dici cose rassicuranti a tuo figlio a seguito di un incubo, assicurati di usare un linguaggio comprensivo come "Capisco quanto deve essere stato spaventoso per te, ma qui non c'è un ladro". L'obiettivo principale è non respingere o invalidare i loro sentimenti di paura.
3. Parlare dell'incubo durante il giorno
GiphyPuoi mettere le loro paure a letto, parlando di loro durante il giorno. Come raccomandato sul sito web della Cleveland Clinic, puoi provare a identificare uno schema o un tema per gli incubi se ne parli con tuo figlio durante il giorno perché sono più coerenti. Gli stressanti della scuola stanno giocando? Un nuovo videogioco? Ovviamente, discutere di queste cose proprio prima di andare a letto o subito dopo l'incubo non è una buona idea in quanto potrebbe peggiorare il sonno.
4. Non guardare o leggere cose spaventose prima di andare a letto
GiphyDevi preparare il terreno per un sonno felice e non spaventoso. Secondo il sito Web Kids Health, è meglio evitare film, spettacoli o libri spaventosi almeno un'ora prima di andare a letto. Se non vedi un miglioramento con quel cambiamento, potresti dover evitare tutti i media spaventosi.
5. Non evitare cose spaventose tutti insieme
GiphySe il tuo bambino ha incubi su bambole raccapriccianti o orsi feroci, ad esempio, puoi provare a esporli a immagini, libri o puzzle che coinvolgono i soggetti, come raccomandato dai genitori. Nascondendo una bambola inquietante, stai confermando che la bambola è qualcosa di cui devi essere spaventato. Invece, se presenti la bambola o l'orso a tuo figlio in modo non spaventoso, felice e non minaccioso, si spera che inizieranno a separare la paura da quel particolare argomento.
6. Aiuta il tuo bambino a pensare logicamente alle proprie paure
GiphyCome spiegato nel già citato articolo dei genitori, invece di dire "non c'è nessun mostro sotto il tuo letto" (perché stai inavvertitamente suggerendo che è possibile essere sotto il letto dicendo questo), invece fai capire loro che i mostri non lo sono vero. Per fare questo, potresti provare a tirar fuori una calcolatrice e chiedere a tuo figlio quante notti hanno dormito in casa (diciamo, 200) e quante notti hanno effettivamente visto uscire un mostro o un ladro (zero). Quindi hai dimostrato loro che non accadrà logicamente.
7. Assicurati che tuo figlio dorma abbastanza
GiphyDormire adeguatamente in primo luogo è molto utile per scongiurare gli incubi. Secondo la Cleveland Clinic, far dormire abbastanza il bambino ridurrà l'intensità di sogni o incubi.
Vedere il bambino spaventato è senza dubbio snervante, soprattutto se succede di frequente. Disturbi del sonno significativi e regolari per un bambino (o chiunque) possono iniziare ad avere un impatto su altre aree della loro vita. Fai quello che puoi inizialmente per confortarli, ma sappi anche che a volte è necessario un professionista medico. Non c'è da vergognarsi in quella rotta e il vantaggio è che probabilmente risolverai eventuali problemi di sonno, il che porta a dormire meglio per tutti.
