7 modi in cui il dormire insieme aiuta con l'ansia

L'essere genitori e l'ansia vanno di pari passo, specialmente con tutta quella mancanza di sonno. (Ugh.) Prendere decisioni genitoriali quando sei costantemente stressato non è divertente e può farti prendere dal panico e dall'ansia, ma ce n'è uno che potrebbe essere in grado di risolvere tutto: dormire insieme. Se il pensiero di dormire insieme ti rende ancora più nervoso e preoccupato, lo capisco, ma in realtà ci sono alcuni modi in cui il dormire insieme aiuta con la tua ansia.

Anche se non hai un vero disturbo d'ansia diagnosticato, potresti avere difficoltà a preoccuparti per il tuo bambino o sentirti nervoso per il suo benessere. Quando si tratta di dormire, è particolarmente difficile disattivare tutti gli "what ifs" che attraversano il cervello. Il Telegraph ha osservato che i ricercatori hanno condotto studi che hanno scoperto che il sonno dei bambini veniva spesso interrotto dalle madri con ansia e non viceversa. Le madri che si sentivano ansiose andavano e svegliavano il loro bambino, lo controllavano così spesso durante la notte che il bambino non dormiva bene e si affrettavano ad ogni suono emesso dal bambino.

Suona familiare? Ho capito, ma potrebbe esserci una soluzione. Dormire insieme potrebbe far scomparire un po 'della tua ansia al momento di coricarti, sia che includa il bambino che condivide un letto con te o che dorme nella propria culla o culla nella tua stanza. Non dovrai controllarli durante la notte o correre ad ogni suono che fanno perché sono proprio lì, dormono profondamente. Dormire insieme può aiutare con l'ansia in questi sette modi e creare una buona notte di sonno per tutti.

1. Porta via l'ansia e lo stress di coricarsi

Ci sono alcune cose più stressanti sia per i genitori che per i bambini rispetto all'ora di andare a letto. Che sia perché i tuoi figli hanno paura del buio o perché vogliono semplicemente stare con te, il dormire insieme può portare via un po 'di quell'ansia. Kelly Mom ha notato che ci sono meno fastidi prima di coricarsi quando dormi, il che può rendere la nanna molto più facile e ancora più divertente.

2. Può aiutarti a proteggere il tuo bambino mentre dormono

Ti senti in ansia per il respiro o la frequenza cardiaca del tuo bambino mentre dormono? Comprensibile. Ma non devi lasciare che la tua ansia ottenga il meglio da te. Secondo La Leche League International, il tuo corpo può effettivamente proteggere il tuo bambino regolandone la respirazione mentre dormi. Il laboratorio del sonno comportamentale madre-bambino dell'Università di Notre Dame ha notato che il tuo corpo fornisce anche la regolazione fisiologica e supporta le esigenze del tuo bambino semplicemente dormendo vicino a loro.

3. Puoi capire meglio i modelli del tuo bambino per tutto il giorno

Tutto questo dormire insieme può aumentare più di semplici coccole. Un articolo di Attachment Parenting International ha osservato che i genitori che dormono insieme si sentono più sensibili ai bisogni del loro bambino, rendendoli quindi più ricettivi ai modelli del bambino durante il giorno. Molta ansia genitoriale si sviluppa quando non sai di cosa ha bisogno tuo figlio, ma a quanto pare, dormire insieme può aiutarti a diventare un esperto del tuo piccolo.

4. Ti aiuta a dormire di più senza interruzioni

Bonus importante, giusto? Non è un segreto che il sonno sia necessario, ma secondo l'Ansia e la Depression Association of America, l'ansia può causare disturbi del sonno e la mancanza di sonno può causare ansia. Kelly Mom ha notato che genitori e bambini spesso dormono di più quando dormono insieme, quindi accumulare quelle Z può salvarti dal sentirti ansioso lungo la linea.

5. Riduce l'ansia generale con pelle a pelle

Dormire di solito significa molto coccole e pelle a pelle, specialmente con un bambino allattato al seno. Fortunatamente, quel contatto pelle a pelle può effettivamente ridurre l'ansia secondo uno studio. Tu e il tuo bambino avete entrambi bisogno di quel tocco, quindi segnate un contatto extra mentre dormite.

6. Aiuta a mantenere la tua scorta di latte

Nessuno vuole preoccuparsi della loro scorta di latte materno, giusto? Kelly Mom ha notato che l'allattamento al seno durante la notte aiuta a mantenere l'apporto di latte e avere il tuo bambino lì rende l'allattamento al seno super facile. Non dormirai durante le poppate perché il tuo bambino è lì quando ha fame e non dovrai svegliarti completamente per attraversare la casa, puoi semplicemente portare il tuo bambino a letto con te.

7. Riduce il rischio di SIDS del 50 percento

Se la condivisione del letto del tuo bambino, questa statistica non si applica, ma secondo un articolo del 2011 dell'American Academy of Pediatrics, la condivisione della stanza (non la condivisione del letto) può ridurre il rischio di SIDS del bambino fino al 50%. Com'è per abbassare l'ansia? Ancora una volta, la cosa importante da ricordare è che questa statistica riguarda la condivisione della stanza, non la condivisione del letto. Il tuo bambino deve dormire nella sua culla o lettino per ridurre il rischio di SIDS, ma averli nella tua stanza può tenerli al sicuro e rilassarti.