7 consigli per affrontare i palati più esigenti durante le vacanze, secondo uno specialista del comportamento

Ho raggiunto un punto in cui mi piacerebbe saltare i pasti durante le vacanze. I cibi festivi come la torta e le purè di patate erano la mia parte preferita della stagione. Ora, da mamma, non so proprio come affrontare il cibo schizzinoso durante le vacanze. So che i miei figli si rifiuteranno di mangiare nuovi cibi, avranno fame (e comprensibilmente crabby), e poi almeno un parente ben intenzionato mi darà consigli non richiesti. Tutto questo mi farà sentire come se non potessi vincere.

So di non essere solo, ma non sono sicuro di cosa fare. Tipo, dovrei fare in modo che i miei bambini esigenti puliscano i loro piatti o almeno provino un "morso educato" di tutto? O dovrei lasciarli mangiare ciò che vogliono (o sono disposti a) e farlo attraverso quelli che sono destinati a essere pasti stressanti durante le vacanze con la mia sanità mentale intatta? Si scopre che la risposta migliore è probabilmente "nessuna delle precedenti". Per scoprire alcune strategie scientifiche per affrontare il cibo schizzinoso, Romper ha inviato una corrispondenza via e-mail con Melanie Potock, MA, CCC-SLP, Patologa del linguaggio del linguaggio pediatrico e Specialista dell'alimentazione, autrice di Adventures in Veggieland e mamma di palati esigenti.

Raccomanda alcuni consigli semplici e immediati per aiutare anche i più esigenti a navigare nel pasto durante le vacanze (e il resto dell'anno). Vale a dire, mantenere la calma, attenersi a una routine ed essere facile con te stesso. Le vacanze sono abbastanza difficili per le mamme, senza anche sottolineare ciò che i tuoi bambini (e non) mangeranno a tavola.

Per suggerimenti utili durante i pasti durante le vacanze, continua a leggere:

Sii facile con te stesso

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Nonostante ciò che tua madre o la suocera potrebbero dire dei tuoi figli che non puliscono il piatto o si rifiutano di provare anche solo un boccone di qualcosa di nuovo, Potock afferma che avere un palato esigente durante le vacanze è del tutto normale e generalmente non è un segno di qualcosa più serio.

Dice a Pagliaccetto, "Non è un segno di un problema a meno che i rifiuti alimentari si verifichino lontano dagli eventi festivi". È importante distinguere se tuo figlio è pignolo su base giornaliera o se non ha "giorni buoni per mangiare" qua e là ".

Crea routine per i pasti

Per il successo durante i pasti, Potock osserva che è importante creare routine durante i pasti e attenersi a loro nel miglior modo possibile durante le vacanze. I bambini fanno del loro meglio quando sanno cosa sta succedendo e quando mangeranno dopo. Inoltre, fai del tuo meglio per non stressarti.

Dice a Pagliaccetto, "Le vacanze sono così divertenti, ma anche un po 'stressanti. I bambini raccolgono l'eccitazione e lo stress e che possono influire sull'appetito". Aggiunge, "Inoltre, i pasti in vacanza sono diversi per i bambini perché i parenti sono spesso al tavolo, il cibo è spesso sconosciuto e l'intera giornata è fuori dalla loro normale routine".

Snack limite

Mentre può essere facile durante le vacanze lasciare che i tuoi bambini sgranocchino biscotti di Natale o snack tutto il giorno, prova a reimpostare l'impulso, che Potock dice che potrebbe ritorcersi contro. Invece, osserva, "Quando i bambini seguono un programma regolare di pasti e spuntini, hanno maggiori probabilità di provare nuovi cibi, perché sono veramente affamati".

Offri nuovi alimenti

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Questo non vuol dire che non dovresti incoraggiare i tuoi figli a provare nuovi cibi. Dovresti. Il trucco non li costringe a mangiare. Potock scrive, "genitore in modo proattivo continuando a offrire piccole porzioni di nuovi alimenti (solo un cucchiaio)". Aggiunge, "La ricerca mostra che un'esposizione ripetuta aiuta i bambini a strisciare fuori dalla trappola del mangiatore esigente, purché non esercitiamo pressioni sui nostri bambini per mangiare".

Servi preferiti familiari

Potresti voler portare qualche cibo o chiedere al tuo host cosa c'è nel menu per assicurarti che ci siano cibi che il tuo bambino può (e vuole) mangiare. Dopotutto, "le migliori strategie per ispirare abitudini alimentari più sane sono spesso le più sottili", secondo i genitori. Potock dice a Pagliaccetto: "Assicurati che ci sia un cibo familiare nel piatto di un bambino, in modo che abbiano qualcosa da mangiare, insieme a piccole porzioni del nuovo cibo".

Prendi un respiro

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Potock consiglia di rallentare il controllo. Come disse a Pagliaccetto, "Prima di tutto, fai un respiro. Le vacanze possono essere così frenetiche per l'eccitazione. Francamente, nella nostra vita quotidiana, possiamo anche tutti avere un po 'di fretta. Fai un respiro prima di chiamare tutti al tavolo."

Spiega inoltre che è utile stabilire l'ora del pasto come un evento familiare ogni sera, scrivendo "Una volta che tutti arrivano al tavolo, segna l'inizio del pasto con una canzone, una preghiera o semplicemente aiuta il tuo bambino ad accendere una candela". Aggiunge, "Quando ci prendiamo solo un momento per comunicare che questo è il momento della famiglia , i bambini sanno che è un momento speciale per tutti noi di stare insieme".

Sii positivo

Ricorda, non sei solo. "Un bambino è naturalmente un mangiatore esigente", secondo Ask Dr. Sears, e secondo Potock, "Tutti i bambini passano attraverso le fasi di pignoleria, in particolare i bambini dai 18 mesi ai 3 anni".

Per navigare con un mangiatore esigente a tavola, appassire una volta su una luna blu o regolarmente, Potock consiglia: "Fai del tuo meglio per rimanere positivo. Come genitore di un mangiatore molto esigente, so che è difficile, e se i pasti sembra troppo stressante, assicurati di parlare con il tuo pediatra."

Questa mamma per la prima volta vuole avere un parto in casa, ma è pronta? Guarda come una doula sostiene una mamma militare che è determinata a partorire nell'episodio Uno dei Doula Diaries di Romper , seconda stagione, di seguito. Visita la pagina YouTube di Bustle Digital Group per i prossimi tre episodi, che verranno lanciati il ​​lunedì a dicembre.

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