Sommario:
- 1. Le regressioni del sonno possono verificarsi più di una volta
- 2. È un periodo di sviluppo
- 3. La coerenza è la chiave
- 4. Potrebbe esserci una causa sottostante
- 5. Non creare stampelle per dormire
- 6. Non esagerare
- 7. È solo temporaneo
Pensi di essere in chiaro. Il tuo bambino ha dormito tutta la notte per diverse settimane e finalmente hai iniziato a sentirti di nuovo te stesso. Quindi, all'improvviso, i risvegli notturni ricominciano. Per finire, anche tuo figlio ha iniziato a combattere i sonnellini e anche la nanna. Anche se può sembrare, il tuo bambino non è davvero pronto a farti del male. Questo è ciò che è noto come regressione del sonno. Per molti genitori, è una sorpresa, quindi ci sono cose che un esperto del sonno vuole che tu sappia sulle regressioni del sonno per aiutarti a sopravvivere in questo momento difficile.
In una recente intervista con Nicole Johnson - un baby sleep coach, proprietario di The Baby Sleep Site e una madre di due ragazzi - ho appreso che quasi tutti i genitori hanno dovuto affrontare le regressioni del sonno a un certo punto. Non è un momento divertente, per non dire altro, ma i genitori di tutto il mondo (me compreso) hanno vissuto per raccontare la storia. Con un po 'di pazienza e perseveranza, puoi anche essere uno dei potenti sopravvissuti.
Ecco alcune informazioni sulla regressione del sonno che Johnson e alcuni altri esperti del sonno vogliono davvero che tu sappia per aiutarti a superare questa temuta fase.
1. Le regressioni del sonno possono verificarsi più di una volta
Secondo Johnson, le regressioni del sonno sono comuni nei bambini dai 4 ai 6 mesi, dagli 8 ai 10 mesi e nei bambini intorno ai 18 mesi e due anni.
2. È un periodo di sviluppo
Perché neonati e bambini piccoli subiscono regressioni nel sonno? Johnson mi dice che le regressioni sono in realtà un periodo di sviluppo del bambino durante il quale il loro sonno è influenzato. I bambini stanno imparando a sedersi, gattonare e parlare e questo tiene occupate le loro menti durante il periodo in cui dovrebbero sistemarsi per dormire. Potrebbero persino praticare queste nuove abilità invece di addormentarsi. "Maggiore è l'abilità o più abilità che stanno imparando in una volta tendono ad essere i periodi in cui il sonno è maggiormente influenzato", afferma Johnson.
I bambini tendono anche a testare i limiti e cercano di ottenere l'indipendenza durante questo periodo, e talvolta attraversano un periodo di ansia da separazione. Fa tutto parte del processo di sviluppo.
3. La coerenza è la chiave
Johnson nota che è importante per te rimanere in qualche modo coerente nelle tue routine per aiutare il tuo bambino a sentirsi più sicuro nel suo mondo. "Al loro interno stanno cambiando così tante cose che aiuterà a mantenere certe routine quotidiane uguali, in modo che possano sentirsi al sicuro", afferma. Mantieni costanti la routine della buonanotte e gli orari del sonno per aiutare il tuo bambino a ricadere in una routine il prima possibile.
4. Potrebbe esserci una causa sottostante
La maggior parte delle regressioni del sonno sembrano verificarsi senza una causa riconoscibile, ma a volte la crescita e lo sviluppo di un bambino avvengono più velocemente di quanto i genitori siano preparati. Una cosa che può tenere svegli i bambini è la fame. Johnson raccomanda ai genitori di assicurarsi che stiano dando ai loro bambini adeguate quantità di cibo in base ai loro livelli di attività.
5. Non creare stampelle per dormire
Johnson avverte di evitare di mettere a letto il bambino con troppe stampelle per dormire. Kim West, autore di La buona notte della signora del sonno, Sleep Tight ha detto ai genitori che una stampella del sonno è quando qualcosa è così legato al sonno nella mente del bambino che non può andare alla deriva senza di loro. L'introduzione (o la reintroduzione) di comportamenti come il dondolio, l'allattamento, la deambulazione, il dondolio, il canto e lo sfregamento alla schiena può creare un'abitudine difficile da rompere.
Il dottor Jose Colón, un medico con doppia certificazione in medicina del sonno e neurologia, esperto del sonno e fondatore di Paradise Sleep ha consigliato di porre l'accento sull'associazione del sonno con gli elementi che saranno lì quando il bambino si sveglia (culla, amore), piuttosto che su un comportamento per il quale il bambino ha bisogno del genitore (dondolo o allattamento). Johnson raccomanda di incoraggiare il bambino ad addormentarsi in modo indipendente.
6. Non esagerare
Secondo Johnson, i genitori dovrebbero evitare di farsi prendere dal panico e di esagerare con il modo in cui gestiscono queste battute d'arresto temporanee del sonno. Cambiare tutte le routine del sonno per una regressione che può durare solo un paio di settimane, può effettivamente prolungarlo di mesi.
7. È solo temporaneo
La buona notizia è che, sebbene ogni bambino sia diverso, la maggior parte delle regressioni del sonno durano in media solo da tre a sei settimane, secondo Johnson. Può sembrare un'eternità mentre sei nel bel mezzo di essa, ma è solo un breve lasso di tempo quando consideri tutte le abilità che il tuo bambino sta sviluppando.
