7 Cose che le mamme che hanno avuto attacchi di ansia non ti diranno

Ho avuto attacchi di ansia fin dall'infanzia. Non riesco a ricordare il momento esatto in cui sono iniziati, e non so sempre dire quando stanno per accadere. Da quando sono diventati madre, sono ancora più difficili da gestire. Con esigenze crescenti (e bambini), lo stress arriva in ondate di diversa grandezza. Sono dirompenti e frustranti da vivere, per non parlare della testimonianza, e questo è solo un paio di cose che le mamme che hanno attacchi di ansia non ti diranno.

Anche se ho sperimentato più attacchi di ansia nel corso della mia vita, a volte mi mancano i segnali di avvertimento o rimandare a risolverli completamente. La mia speranza di calmarmi e aggirare completamente un attacco, mi convince a ignorare le bandiere rosse che altrimenti mi avvertirebbero di un attacco imminente. Mi sento perfettamente bene un minuto e faccio fatica a respirare il prossimo. Se sto vivendo una giornata particolarmente dura, in cui sono stato ossessionato dalle notizie dal mondo o da tutte le cose brutte che possono accadere, l'attacco è una graduale acquisizione di tutto il corpo. Potrei ritrovarmi a passeggiare, incapace di concentrarmi, o anche a perdere cose che i miei figli hanno detto, tutto perché sono già caduto al centro dell'inevitabile tornado. Il fatto è che, una volta che sono lì, non posso tornare indietro finché non è finita.

Nonostante i miei migliori sforzi per eliminare completamente gli attacchi di ansia, come genitore sono profondamente consapevole di come questi improvvisi attacchi potrebbero distorcere la percezione dei miei figli della loro madre forte e sicura di sé. Odio che. Detto questo, ecco alcune altre cose che le mamme con ansia non ti diranno. Sebbene quanto segue sia difficile da ammettere, sono anche tutto ciò che devi veramente sapere.

Siamo imbarazzati

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Quando un attacco d'ansia è sull'orlo dell'esplosione, lo sento. La sensazione è simile a un senso di oppressione al petto. I miei respiri si accorciano e improvvisamente sono molto consapevole di ciò che mi circonda o di quanto mi sento confinato. I miei pensieri sono invasi dalla paura di qualsiasi cosa possa evocare - di solito con cose che non accadrebbero mai - per portarmi allo stato di panico che vuole. Quando questo accade in pubblico, sono inorridito da me stesso.

Quindi, onestamente, fissarmi o guardare la situazione svolgersi senza un grammo di intervento o un'offerta di aiuto, non fa altro che allungare l'intero attacco. Quando abbiamo attacchi di ansia, potresti essere incuriosito o sentire il bisogno di sussurrare, ma siamo imbarazzati. Fai di più che guardare.

Non possiamo sempre controllare la nostra ansia

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La mia ansia cresce spesso in momenti insoliti. Non posso sempre prevedere cosa lo scatenerà e, di conseguenza, non posso sempre prepararmi a combattere l'attacco stesso. Ho avuto più di questi accadere nel comfort di casa mia, ma non posso nemmeno prevedere un trigger pubblico. La verità è che il mondo è spaventoso, quindi tutta questa ansia che sta costruendo è pronta a esplodere.

Abbiamo provato tutti i metodi

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Ascolta, ho passato la gamma. Con varie terapie, farmaci, esercizi, tecniche di respirazione, lo chiami. Ho ancora attacchi di ansia.

Mentre apprezzo un consiglio ben intenzionato di "aiuto", probabilmente l'ho già provato con scarso successo. Se c'è stato successo, non è costante e devo lavorarci (e a volte non mi va di lavorarci). Ciò che funziona per te potrebbe non funzionare per me. Fondamentalmente, a meno che tu non sia me, e tu abbia provato tutto ciò che è immaginabile (ma hai ancora l'ansia come una seconda pelle), salva il tuo consiglio.

Abbiamo bisogno di compassione, non di giudizio

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Mi rendo conto di quanto assurdo sembro quando sono nel mezzo di un attacco d'ansia. Capisco anche che potresti non sapere come aiutare. Mio marito non lo faceva per molto tempo. Sarebbe rimasto di fronte a me, confuso, incerto su come reagire in qualche modo che potesse essere utile. Onestamente, ci sono voluti molti anni per entrare in empatia.

Quando la mia mente corre con pensieri terrificanti e invadenti e sto lottando per sistemarmi, la cosa migliore che lui (o chiunque altro) possa fare è tenermi vicino, ascoltarmi e confortarmi. Le volte in cui ho sperimentato il giudizio di coloro che semplicemente non ottengono ciò che si sente, non aiutano. In effetti, rende tutto degno. La linea di fondo è che un po 'di compassione fa molta strada.

Siamo consapevoli di come siamo percepiti

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Quando pensi a qualcuno che ha un attacco di panico o ansia, probabilmente pensi a uno spettacolo drammatico, come qualcosa che potresti guardare in televisione. Sebbene possa sembrare così per molte persone, ho anche avuto piccoli attacchi in cui sono temporaneamente catatonico mentre i miei pensieri preoccupati prendono letteralmente il sopravvento. La circostanza più comune dei miei attacchi non è un grande spettacolo, ma una fusione interna silenziosa.

Di solito, provo questi attacchi quando provo a scegliere tra due scatole di cereali al supermercato. All'esterno, potresti vedere una donna in profondo pensiero, ma all'interno, sono bloccato. Sono stato conosciuto per rimanere in un punto per 20 minuti o più, solo paralizzato dall'ansia e dall'indecisione. Quindi, mentre so che la maggior parte ipotizza che gli attacchi debbano essere queste cose grandi e ovvie, a volte sono molto più discrete (ma non meno terribili).

Siamo infastiditi da cose che probabilmente non ti infastidiscono

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Forse la decisione di quale cereale comprare potrebbe non essere un grosso problema per te, o forse non ti lasciano travolgere dalle tragedie mondiali fino al punto di insonnia. Lo faccio, però. Queste cose mi danno fastidio. Tutto il tempo Non posso cambiare chi sono come persona (e non vorrei) quindi ho imparato ad accettare che sono un essere umano che sente profondamente. A volte la conseguenza di tale abilità è un attacco d'ansia. Basta essere consapevoli del fatto che i tuoi difetti e fattori scatenanti potrebbero non essere i miei, e viceversa.

Vorremmo che non accadessero

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Non amo essere in balia della mia ansia e vorrei non dover mai più provare un attacco. Mi dispiace per chiunque sia mai stato testimone della distruzione delle mie viscere o di conseguenza a disagio. Tuttavia, ti prego di sapere che quando è tutto finito e mi rannicchio e mi vergogno del mio comportamento, sono ancora io.

Inoltre, probabilmente ho bisogno di un abbraccio.