Sommario:
- 1. Stai tirando un All-Nighter
- 2. Affronti la notte prima
- 3. Stai esagerando con la caffeina
- 4. Stai studiando senza un piano
- 5. Stai solo recensendo le risposte
- 6. Non stai facendo una pausa
- 7. Non stai lasciando il tempo di esercitare
La fine del semestre è stressante. Ci sono documenti da scrivere, progetti da completare, presentazioni da dare e, naturalmente, finali da prendere. Le ore sono lunghe e ardue e senti che non c'è fine in vista. Ricordo di essere andato al college e di aver pensato: "Duh, certo che so studiare. Sono stato a scuola per sempre." Ho fatto bene e ce l'ho fatta, ma probabilmente non avrei dovuto scrollarmi di dosso i miglioramenti delle abilità di studio. Ci sono molti errori che puoi fare quando studi senza nemmeno rendertene conto.
Dall'estrazione di una notte fino a saltare la lettura "facoltativa" per tutto il semestre, ci sono molte cose che possono far deragliare lo studio dell'esame finale. Non c'è bisogno di lasciarsi prendere dal panico, tuttavia, la maggior parte degli errori di studio dell'esame finale (e degli errori generali di preparazione al test, del resto) possono essere corretti se sai che cosa potresti fare di sbagliato. È vero che non esiste un piano unico per la preparazione o la presa dei test, ma ci sono suggerimenti comprovati che possono aiutarti a migliorare la tua efficienza e produttività durante lo studio e a mantenerti sano fino al termine del semestre e all'inizio delle vacanze. Conoscere questi errori comuni che stai facendo mentre studi per le finali può aiutarti a evitare insidie e scuotere le finali.
1. Stai tirando un All-Nighter
GIPHYHo fatto un totale di una notte intera al college. E me ne sono pentito. Oltre agli ovvi inconvenienti del non sonno, David Ernest, un esperto di sonno del Texas A&M College of Medicine, ha detto che in realtà diventi sempre più inefficiente per ogni ora di privazione del sonno. Più inefficiente? Chi ne ha bisogno?
2. Affronti la notte prima
GIPHYSecondo i ricercatori dell'Università della California-Los Angeles (UCLA), il cramming non aiuta molto, in quanto è legato allo stesso problema di privazione del sonno di tutti i nighters. Il tuo cervello ha bisogno di dormire per recuperare. Anche lo scienziato dell'Università della California-San Diego (UCSD) Sean Kang ha messo in guardia contro lo stipare perché non si ha il vantaggio di una "ripetizione distanziata", che porta a una conservazione della conoscenza a lungo termine.
3. Stai esagerando con la caffeina
GIPHYLo so, la caffeina è la chiave per qualsiasi esame finale di studio. Bene, ci sono buone e cattive notizie. I ricercatori della Johns Hopkins University hanno scoperto che un po 'di caffeina può migliorare la tua memoria, portando a un richiamo della conoscenza 24 ore dopo (buono per la settimana delle finali). Secondo Shape però, esagerare può renderti più ansioso o impazzito di quanto non fossi già e inibire la tua capacità di concentrazione.
4. Stai studiando senza un piano
GIPHYStudiare senza meta, senza un piano prestabilito, può perdere tempo. Secondo il Massachusetts Institute of Technology (MIT), impostare un piano e attenersi ad esso può aiutarti a essere pronto senza sentirti sopraffatto. Puoi dare la priorità allo studio in base al programma degli esami e alle scadenze finali del documento. Inoltre, puoi matita in un po 'di tempo per un pisolino tanto necessario.
5. Stai solo recensendo le risposte
GIPHYRivedere le serie di problemi, i compiti a casa e i test passati può essere molto utile quando ci si prepara per le finali. Ma se stai solo guardando le risposte corrette, ti stai ingannando. Il Bureau of Study Counsel dell'Università di Harvard ha suggerito di risolvere i problemi o di rispondere nuovamente alle domande per assicurarsi di comprendere il processo, non solo la risposta.
6. Non stai facendo una pausa
GIPHYPuò sembrare controintuitivo, ma non fare pause di studio può effettivamente ostacolare il tuo studio di successo. Secondo uno studio del 2011 condotto da un ricercatore presso il National Institutes of Health, le pause periodiche ti aiutano a ripristinare e riorientare. Non lasciarli durare tutta la notte.
7. Non stai lasciando il tempo di esercitare
GIPHYEsci dalla biblioteca e vai in palestra. Secondo uno studio del 2009 condotto da ricercatori dell'Università dell'Illinois, l'esercizio fisico è collegato al miglioramento dell'apprendimento e della memoria. Inoltre, un allenamento è un ottimo modo per fare una pausa.
