Sommario:
- 1. Prova i pasti fai-da-te
- 2. Mescola nuovo e vecchio
- 3. Rendi divertente il cibo
- 4. Non esagerare con Food Art
- 5. Coltiva il tuo cibo
- 6. Prepara un pasto per tutta la famiglia
- 7. Mangia insieme
Eri un mangiatore esigente da bambino? O sei il genitore frustrato di un mangiatore esigente in questo momento? L'esperienza personale in prima persona è l'unico modo per comprendere davvero l'importanza degli hack di cibo per i palati più esigenti. Ci sono così tanti aspetti del mangiare schizzinoso che vanno oltre il semplice odio per gli oggetti verdi. Il tuo bambino potrebbe essere disposto a mangiare le sue verdure, ma se hanno toccato qualcos'altro nel piatto, la cena è completamente rovinata. Il bambino può mangiare solo cibi di un determinato colore o può sopravvivere con una dieta autoimposta di yogurt e hot dog. Per un bambino questo può sembrare un grosso problema, ma come genitore sei preoccupato che tuo figlio non stia assumendo i nutrienti adeguati o crescerà fino a diventare un trentenne che mangerà le sue verdure solo se sarà ricompensata con M & ms.
Il giusto tipo di hack per lo scenario dei palati più esigenti riguarda rendere il cibo interessante, accattivante e divertente per i bambini. Ma non preoccuparti, ciò non significa che devi essere il capofila di un circo di tre pasti che viene ogni pasto. Prova semplicemente uno o tutti questi hack di cibo per i palati più esigenti, e il tuo bambino potrebbe semplicemente mangiare quella rucola dopo tutto (anche se ha toccato il mais alla crema).
1. Prova i pasti fai-da-te
I bambini adorano le scelte, ma ciò non significa che possano scegliere tra pollo alla griglia o Cheerios per cena. Invece di ricorrere a misure disperate, prova un pasto fai-da-te come i burritos grassi fatti in casa che consente ai bambini di scegliere elementi di un pasto sano.
2. Mescola nuovo e vecchio
Certo, ti piacerebbe servire un po 'di bietola svizzera fumante e far pulire il tuo piatto al tuo piccolo. Ma invece di mettere in evidenza qualcosa di nuovo e potenzialmente scoraggiante, pubblica qualcosa di nuovo da provare insieme a un vecchio preferito.
3. Rendi divertente il cibo
Il cibo non deve essere una lotta; può essere divertente. Segui una lettura di Cloudy With a Chance of Meatballs con polpette reali o cucina un pasto insieme a tuo figlio.
4. Non esagerare con Food Art
Non è tua responsabilità (né è vantaggioso per il tuo bambino a lungo termine) far sembrare ogni pasto come una scatola Bento che è stata fatta passare attraverso una magica macchina Candyland.
5. Coltiva il tuo cibo
Va bene se non ti capita di possedere il tuo pollaio, ma perché non coltivare cibo con il tuo bambino tramite un semplice vaso di erbe sul davanzale della finestra o una trama nel giardino della comunità locale? Scegliere e piantare semi, guardarli crescere e poi godersi i frutti (e le verdure) del tuo lavoro è un ottimo modo per abbracciare nuovi cibi.
6. Prepara un pasto per tutta la famiglia
Data l'opportunità, il tuo bambino potrebbe benissimo chiedere una cena diversa da te. Quando ciò accade, Michel Cohen, pediatra e autore di The New Basics, scrive che non dovresti preparare un pasto separato. "Al prossimo pasto aspetterà di nuovo quella bella mostra", ha scritto. "E quel display finirà per includere i soliti sospetti; pasta, pizza, hot dog o burro di arachidi e sandwich di gelatina."
7. Mangia insieme
Quale modo migliore per convincere tuo figlio a consumare un pasto sano e sostanzioso che mangiarlo da solo insieme a lui o lei? Health.com riferisce che i bambini dai 9 ai 14 anni che hanno cenato con le loro famiglie hanno mangiato più frequentemente più frutta e verdura e meno bibite e cibi fritti. I bambini hanno anche consumato quantità maggiori di molti nutrienti chiave, come calcio, ferro e fibre, rispetto ai loro coetanei che hanno mangiato da soli. Trovare il tempo per mangiare insieme non è sempre facile, ma farlo quando puoi potrebbe essere un grande passo per porre fine alle abitudini del tuo esigente mangiatore.
