Sommario:
- 1. Sul lato sinistro
- 2. Sulla schiena
- 3. Dalla tua parte
- 4. Il registro
- 5. Lato con cuscino
- 6. Posizione fetale
- 7. Confondilo
Se hai deciso di portare il tuo bambino a letto con te, potresti provare a capire come avere successo con la condivisione del letto e ancora afferrare abbastanza occhio chiuso per farti passare il giorno successivo. Parte della battaglia sta scoprendo posizioni in cui dormi per aiutarti a dormire meglio, perché il modo in cui ti rannicchi può influenzare la tua sonnecchia notturna. Se sei stato incline a un modo di dormire - sulla schiena, sul lato o sullo stomaco - potresti dover riqualificare il tuo corpo per provare una nuova posizione ora che hai un piccolo conteggio delle pecore accanto a te.
Ma prima che tu possa tirare quelle coperte sul mento, dovrai prima collocare il tuo bambino. Come raccomandato dal sito Web del Dr. Sear, la pratica del sonno sicuro inizia con la creazione del giusto ambiente di sonno per il tuo bambino. Per fare ciò, dovrai posizionare il bambino accanto a un genitore (anziché al centro), prendere precauzioni per assicurarti che il bambino non riesca a rotolare giù dal letto e posizionare il bambino a dormire sulla schiena. Dopo aver verificato tutte queste misure di sicurezza dall'elenco, puoi iniziare a sperimentare la posizione più accogliente per te.
Non passare un'altra notte a fissare il soffitto mentre tutti gli altri sognano, prova queste posizioni di dormire insieme per dormire meglio e svegliati riposato il giorno successivo.
1. Sul lato sinistro
Secondo il sito web What To Expect, dormire sulla sinistra è la posizione che la maggior parte dei medici consiglia per le donne in gravidanza. Dal momento che potresti esserti abituato a questo durante la gravidanza, può essere utile attenersi a questa posizione.
2. Sulla schiena
C'è una ragione per cui quei letti d'ospedale mirano a tenerti in una posizione. Come riportato dalla National Sleep Foundation, dormire sulla schiena è la cosa migliore per molte ragioni. Avrai meno probabilità di svegliarti da cose come reflusso acido e dolore al collo in questa posizione e un ulteriore vantaggio è che promuoverai una buona salute della colonna vertebrale.
3. Dalla tua parte
Venire in un secondo vicino alla schiena dormendo, sdraiato su un fianco può anche essere una posizione riposante. Dal momento che le traversine laterali hanno meno probabilità di russare, secondo la CNN, ciò significa che meno volte il tuo partner deve scuoterti per impedirti di tagliare i tronchi. Questo significa anche che c'è una minore possibilità che il tuo russare svegli il bambino - e tutto ciò che lo tiene addormentato significa più Z per te.
4. Il registro
Si scopre che c'è una buona ragione dietro il detto: "dorme come un tronco". Come riportato dal sito web di The Better Sleep Council, dormire al tuo fianco, con le gambe distese e le braccia verso il basso al tuo fianco è chiamato posizione del tronco. Questa è un'ottima scelta per i genitori che dormono insieme poiché il tuo corpo occupa meno spazio, il che significa che hai meno probabilità di urtare il bambino con un braccio o una gamba.
5. Lato con cuscino
Se sei un fan del sonno laterale, una semplice regolazione potrebbe rendere il tuo snoozing più sublime. Dopo esserti sistemato sul letto, prova a far scivolare un cuscino tra le ginocchia, come suggerito dalla rivista Prevention. Questo aiuta a togliere un po 'di pressione dalla schiena e ti rende più a tuo agio nel complesso.
6. Posizione fetale
Se vuoi dormire come un bambino, potresti dover posare come uno di loro. Anche tra gli adulti, la posizione del feto è la posizione del sonno più popolare, secondo il sito web della National Sleep Foundation. Finché non ti rannicchi troppo stretto, dovresti essere in una notte di sonno riposante.
7. Confondilo
Il cambiamento può essere una buona cosa, anche quando si tratta di posizioni del sonno. Secondo il Wall Street Journal, cambiare le posizioni del sonno durante la notte è una buona cosa. Rimanere in una posizione può causare dolore, che può provocare più veglia. Quindi sentiti libero di capovolgere da un lato all'altro e dalla parte posteriore a quella di cui hai bisogno.
