Sommario:
- 1. Mangi (e mangi e mangi) molto
- 2. Lotta con le parole
- 3. Non puoi controllare le tue emozioni
- 4. Hai problemi di pelle
- 5. Ottieni un po 'di Klutzy
- 6. Ti ammali
Che tu abbia recentemente avuto un bambino, sei stressato dalle esigenze lavorative, stai lottando durante la scuola o sei solo occupato, ci sono indubbiamente momenti nella vita in cui ti viene richiesto di dormire molto meno di te " mi piace. Sai che il sonno (o la sua mancanza) può cambiare quanto bene o quanto velocemente puoi realizzare la tua lista di cose da fare quotidianamente, ma ci sono anche cose che il tuo corpo privato del sonno fa, beh, normalmente non farebbe la lista.
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, la privazione del sonno è sicuramente un problema di salute pubblica americana, con uno su tre adulti americani che dormono regolarmente su base insufficiente. Inoltre, a lungo termine, chi soffre di privazione del sonno può essere a maggior rischio di ipertensione, diabete, cancro, obesità e depressione, secondo il CDC. Non eccezionale, ma un grande motivatore per fare del tuo meglio per spremere in quelle sette ore di sonno una notte di cui il CDC dice che gli adulti hanno davvero bisogno.
Ma, anche se sviluppi una solida routine del sonno, ci saranno mattine in cui non c'è abbastanza caffè al mondo per rendere OK la mancanza di sonno della notte precedente? Continua a leggere per sapere quali altre cose il tuo corpo terribilmente privato del sonno potrebbe essere in serbo per quel giorno, che, ovviamente, gestirai come il capo che sei.
1. Mangi (e mangi e mangi) molto
GIPHYQuando non dormi abbastanza, è allettante cercare patatine fritte sopra le carote. Questo perché, come ha detto il Dr. Chris Winter a Health, il tuo cervello ti induce a mangiare di più quando sei privato del sonno. In sostanza, il tuo cervello sta sostituendo l'energia che normalmente riceveresti da una buona notte di sonno con energia dal cibo - e non è sempre cibo sano.
2. Lotta con le parole
GIPHYSecondo Baby Center, un effetto collaterale comune di sonno insufficiente è l'incapacità di comunicare adeguatamente con gli altri. Non riesci a trovare le parole? Lottando per articolare facilmente i pensieri? Potrebbe essere perché tua figlia ti ha svegliato sei volte ieri sera.
3. Non puoi controllare le tue emozioni
GIPHYSe non dormi abbastanza, potresti sentirti estatico un minuto e giù nelle discariche il giorno successivo. Questo perché, secondo la Cleveland Clinic, la privazione del sonno può renderti più lunatico del normale.
4. Hai problemi di pelle
GIPHYCome se soffrire di riacutizzazioni di acne ormonale non fosse abbastanza, non dormire a sufficienza può opacizzare la pelle e farti sembrare più vecchio, secondo Greatist. E, come sfortunato bonus, la privazione del sonno legata allo stress può causare l'acne e la mancanza di riposo solido può provocare occhiaie sotto gli occhi.
5. Ottieni un po 'di Klutzy
GIPHYSolo perché inciampi e cadi di punto in bianco, ciò non significa necessariamente che sei privato del sonno, tuttavia, un sonno insufficiente può causare goffaggine, ha detto Winter a Health. Il tempo di reazione è ridotto, quindi è più difficile evitare potenziali incidenti.
6. Ti ammali
GIPHYStai vivendo il tuo terzo raffreddore negli ultimi due mesi durante le riprese per una promozione? Potrebbe essere necessario dedicare tempo a dormire di più. Come notato da Sé, se non dormi abbastanza, il tuo sistema immunitario potrebbe non essere in grado di combattere nel modo più efficace.
