Sommario:
- 1. Fai uno spuntino quando non hai fame
- 2. Testo mentre cammini
- 3. Ti spacchi spesso il collo
- 4. Trascorri molto tempo da solo
- 5. Mescoli i prodotti durante la pulizia
- 6. Mangi alla tua scrivania
- 7. Salti la routine di allenamento
- 8. Stai rimanendo in un matrimonio infelice
- 9. Spendi soldi che non hai
- 10. Salti la colazione tutto il tempo
- 11. Ignori il tuo russare
- 12. Ti sovraccarichi di te stesso
- 13. Ti mordi le unghie
- 14. Ti carica di caffeina
- 15. Salta fuori la vitamina D
- 16. La tua postura rimane deselezionata
- 17. Mangi troppa carne rossa
- 18. Hai una grave mancanza di sonno
- 19. Trascorri troppo tempo al sole
- 20. Salti gli appuntamenti con il dottore
- 21. Prendi il controllo delle nascite
- 22. Non usi spesso il filo interdentale
Sai cosa dicono, le vecchie abitudini sono dure a morire. Non sorprende che sia difficile perdere una cattiva abitudine, ma questo non dovrebbe essere l'unico motivo per cui non puoi scuoterlo. Quello che devi sapere, tuttavia, è la verità. E la verità è che le tue abitudini comuni potrebbero fare più male di quanto pensi. Ci sono molte abitudini comuni che non ti rendi conto che ti stanno lentamente uccidendo e che fai quotidianamente. Wow, parla di un incubo - ho ragione?
Ti applaudo se ti sei già sbarazzato di vecchie cattive abitudini. Tuttavia, potrebbe esserci ancora più in agguato e segretamente scatenando il caos sul tuo corpo. Quelle abitudini apparentemente innocue sono quelle che possono davvero causare gravi danni a te e alla tua salute generale. Negli scenari peggiori, possono persino costarti la vita.
Quindi, è sicuramente il momento per te di ripensare alla tua giornata. Quali piccole abitudini ti sorprendi a fare? E, soprattutto, queste stranezze e zecche possono essere dannose per la tua vita? Fortunatamente, ci sono molte ricerche che possono mostrarti su quali abitudini dovresti iniziare ad allentare nel tempo e quali abitudini dovresti abbandonare il tacchino freddo.
1. Fai uno spuntino quando non hai fame
GiphyCi siamo già stati tutti prima, prendendo un boccone da mangiare con gli amici anche quando non hai fame. Tuttavia, secondo Reader's Digest, ignorare i segnali di fame naturale del tuo corpo può portare a un eccesso di cibo cronico. Potrebbe essere il momento di riprogrammare i piani della cena.
2. Testo mentre cammini
GIPHYTi ritrovi a prendere il tuo telefono quando sei fuori da solo? Non sei solo. In un'intervista con ABC News, la dott.ssa Beth Ebel, direttrice del Harborview Injury Prevention and Research Center dell'Università di Washington, ha affermato che attraversare le strade mentre gli sms aumentano il rischio di essere investiti da un'auto. Dovresti ripensare a come raggiungere il tuo telefono quando dovresti prestare attenzione.
3. Ti spacchi spesso il collo
GiphyIn un'intervista con Health, il Dr. Michael Gleiber, un chirurgo ortopedico certificato, ha dichiarato che spezzarsi ripetutamente il collo ti rende più suscettibile a lesioni, forse un ictus. Dovresti abbandonare questa abitudine ora prima che sia troppo tardi.
4. Trascorri molto tempo da solo
GiphySecondo uno studio sulla rivista Perspectives on Psychological Science, l'isolamento sociale è associato ad un aumentato rischio di mortalità precoce. Chiama i tuoi amici per una serata fuori al più presto.
5. Mescoli i prodotti durante la pulizia
GIPHYSei stato lì, perlustrando l'armadio della dispensa in cerca di prodotti per la pulizia. La candeggina può sempre fare il lavoro, giusto? Sbagliato. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, la miscelazione di candeggina con ammoniaca o altri detergenti può creare fumi tossici. È tempo di raggiungere i negozi per le giuste forniture.
6. Mangi alla tua scrivania
GIPHYSecondo uno studio degli Annals of Internal Medicine, stare alla scrivania per pranzare potrebbe lentamente ucciderti. Pranzare alla scrivania potrebbe causare gravi problemi come le malattie cardiache.
7. Salti la routine di allenamento
GiphySì, ti meriti una pausa dalla tua routine di allenamento di tanto in tanto. Tuttavia, un regime di esercizio fluttuante può essere dannoso. Secondo uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition, una mancanza di esercizio fisico potrebbe essere più mortale dell'essere obesi. La tua vita può cambiare in meglio anche se prendi le scale anziché l'ascensore o fai una passeggiata dopo cena.
8. Stai rimanendo in un matrimonio infelice
GIPHYSecondo The Week, uno studio condotto da sociologi presso la Michigan State University ha rivelato che è più probabile che tu soffra di malattie cardiache o di un infarto se sei in un matrimonio polemico. Potrebbe essere il momento di cercare una consulenza o di annullare definitivamente il tuo matrimonio. La tua salute generale ti ringrazierà.
9. Spendi soldi che non hai
GIPHYSecondo Daily Mail, lo stress di cose come le bollette della carta di credito può accelerare il processo di invecchiamento e farti trascurare altri aspetti della tua vita, che possono danneggiare la tua salute. Quindi saluta la tua carta di credito e saluta una vita più lunga.
10. Salti la colazione tutto il tempo
GiphySecondo Reader's Digest, saltare la colazione può danneggiare peso, energia e zucchero nel sangue. Aiutati preparando il cibo la sera prima o svegliati 15 minuti prima per fare colazione.
11. Ignori il tuo russare
GIPHYSecondo la salute, il russare può essere un segno di apnea ostruttiva del sonno. La salute ha inoltre notato che l'apnea notturna aumenta anche il rischio di malattie cardiache. Potrebbe essere saggio porre fine all'ignorare il russare.
12. Ti sovraccarichi di te stesso
GIPHYSecondo Step to Health, lo stress da lavoro può causare un sistema immunitario debole e un rischio di infezione. Dare tempo extra al lavoro può ripagare il tuo portafoglio, ma sicuramente non aiuta la tua salute.
13. Ti mordi le unghie
GiphySecondo Mercola, mordersi le unghie potrebbe causare gravi malattie. Mercola ha inoltre notato che le unghie sono dove si trovano batteri come la Salmonella e l'E. Coli. Pensaci due volte prima di avvicinare di nuovo le dita alla bocca.
14. Ti carica di caffeina
GIPHYSecondo Healthline, le dosi eccessive di caffeina possono essere letali a volte e possono peggiorare l'ansia. Sembra un tè decaffeinato, no caffè, potrebbe essere la tua grazia salvifica dopo tutto.
15. Salta fuori la vitamina D
GIPHYSecondo The Week, i ricercatori britannici hanno scoperto che bassi livelli di vitamina D hanno maggiori probabilità di causare demenza rispetto a livelli più alti. Carica la vitamina D la prossima volta che mangi o acquista alcuni integratori vitaminici al più presto.
16. La tua postura rimane deselezionata
GiphyIn un'intervista a Livestrong, la dott.ssa Rene Cailliet, ex direttore del Dipartimento di Medicina e Riabilitazione della University of Southern California, ha affermato che curvarsi troppo può influire sulla capacità polmonare fino al 30 percento. Respirerai molto più facilmente in pochissimo tempo quando inizi a stare dritto.
17. Mangi troppa carne rossa
GIPHYSecondo WebMD, mangiare troppa carne rossa può aumentare il rischio di malattie cardiache e il rischio di altri tumori. Delizioso come un enorme hamburger, sfortunatamente può distruggere la tua salute.
18. Hai una grave mancanza di sonno
GIPHYSecondo la Cleveland Clinic, la mancanza di sonno può aumentare il rischio di sviluppare il diabete. In un'intervista con la Cleveland Clinic, l'endocrinologa Dr. Mary Vouyiouklis Kellis ha affermato che una mancanza di sonno ti fa esercitare meno.
19. Trascorri troppo tempo al sole
GIPHYSecondo WebMD, il colpo di calore è la forma più grave di danno da calore. WebMD ha inoltre osservato che il colpo di calore può uccidere o causare danni al cervello e ad altri organi interni. Potrebbe essere il momento di entrare e prendere un po 'd'ombra.
20. Salti gli appuntamenti con il dottore
GIPHYNon ti biasimo per non aver gradito di andare dal medico, ma è vitale per la tua salute. Secondo Health, non conoscere i numeri di colesterolo e pressione sanguigna può danneggiare la salute. La salute ha inoltre notato che se questi o i livelli di zucchero nel sangue sono alti, sei a rischio di malattie cardiache, ictus e diabete.
21. Prendi il controllo delle nascite
GiphyBene Secondo l'American Cancer Society, gli studi hanno scoperto che le donne che usano il controllo delle nascite hanno un rischio più elevato di cancro al seno rispetto alle donne che non lo fanno. Consultare il proprio medico se si è preoccupati per il contraccettivo orale che si utilizza.
22. Non usi spesso il filo interdentale
GIPHYSecondo WebMD, non usare il filo interdentale può causare malattie gengivali, che potrebbero causare un infarto. La mancanza del filo interdentale può sembrare un'abitudine innocua, ma può seriamente mettere a rischio te e il tuo cuore.
