17 app per aiutarti a dormire meglio, perché meriti una buona notte di riposo

Il sonno è uno dei maggiori fattori per la tua salute e, fortunatamente, ci sono app per aiutarti a dormire meglio. Dopo aver lottato con l'insonnia per gran parte della mia vita e, come molti americani, faccio affidamento sui farmaci per aiutarmi a riposare bene la notte. Quindi preferirei di gran lunga scaricare un'app affettiva piuttosto che ingerire alcune pillole durante la notte. Non lo faresti?

Secondo l'Atlantico, non solo le persone che usano i sonniferi più che mai, le persone usano male i sonniferi e finiscono al pronto soccorso. La Biblioteca di medicina degli Stati Uniti ha riferito che i medici prescrivono zolpidem, la forma generica di Ambien, che è un farmaco non benzodiazepinico spesso prescritto per il sonno. a tassi record. In effetti, il numero di prescrizioni di zolpidem è cresciuto 30 volte dal 1994 al 2007. Dall'esperienza, lo zolipdem non è solo una forma di abitudine, ma almeno per me smette di funzionare nel modo più efficace più lo usi. Il mio medico mi ha avvertito di non prendere più del dosaggio raccomandato, e sono stato abbastanza bravo a seguire le sue istruzioni, ma in quelle notti in cui voglio solo addormentarmi, è allettante prendere un'altra pillola.

Poiché non voglio fare affidamento sui medicinali per una funzione corporea naturale o finire in pronto soccorso, ho praticato meditazioni guidate per aiutare il sonno e devo dire che funzionano, almeno per me. Se la meditazione non fa per te, ecco un sacco di app che possono aiutarti a dormire.

1. Sonno profondo con Andrew Johnson

Andrew Johnson è noto per i suoi programmi di meditazione guidata, quindi non c'è da meravigliarsi che abbia un'app chiamata Deep Sleep With Andrew Johnson ($ 2, 99) che impiega principi simili. Namaste.

2. Meditazioni guidate di relax e riposo

Meditation Oasis ha creato Meditazioni rilassanti e a riposo ($ 1, 99) per le persone che soffrono non solo di insonnia, ma anche di ansia per il sonno. Questa app era tra le "Migliori app per dormire del 2014" e "Le migliori app per l'ansia del 2014", come nominate da Healthline.

3. iSleep Easy

USA Today ha raccomandato iSleep Easy ($ 4, 99) per meditazioni guidate per aiutarti ad addormentarti mentre dormi profondamente. Le meditazioni vengono con diverse scelte di musica o suoni della natura.

4. Cuscino per dormire

Se sei un fan del rumore bianco, Sleep Pillow ($ 2, 99) è l'app che fa per te. Questa app offre oltre 70 diversi tipi di rumore bianco e puoi anche mescolare e abbinare per creare un rumore bianco personalizzato che ti aiuterà a ottenere le tue Z.

4. Relax Melodies Premium

Presentata nelle migliori migliori app di Amazon e in People, Relax Melodies Premium ($ 2, 99) è una raccolta di ninne nanne rilassanti per adulti e bambini. Zen su queste melodie e dormirai in pochi minuti.

5. Sleepmaker Rain

Le gocce di pioggia rilassanti ti faranno cullare dal sonno, o così è il pensiero dietro l'app Sleepmaker Rain (gratuito). Le funzioni del timer ti consentono di scegliere per quanto tempo vuoi far funzionare l'app. Se solo i veri temporali funzionassero in quel modo.

6. Sonno genio

Come suggerisce il nome di questa app, Sleep Genius ($ 4, 99) è stato sviluppato da un team di neuroscienziati ed è stato elogiato da The Today Show, CBS-News, ESPN, Huffington Post e altro. Utilizzando algoritmi neurosensoriali, questa app afferma di preparare il cervello al sonno, oltre a guidare il cervello attraverso ogni fase del ciclo del sonno e svegliarti con un allarme rilassante.

7. SleepBot

Riconosciuto dal National Institute of Health degli Stati Uniti e dalla National Academy of Engineering, SleepBot (gratuito) è un'app che afferma di tenere traccia del ciclo del sonno e creare un allarme personalizzato basato sui movimenti nella tua camera da letto e sui suoni per tutta la notte.

8. Dormi bene Ipnosi

Surf City Apps ha creato Sleep Well Hypnosis (gratuito) usando i principi dell'ipnosi e della meditazione guidata, usando pensieri inconsci per aiutare piuttosto che ostacolare il sonno.

9. Dormio

Suoni rilassanti e una funzione timer rendono Dormio (gratuito) un'app per il sonno elegante per gli amanti della natura. Sì, ci saranno grilli.

10. f.LUX

f.LUX (gratuito) è un'app per la creazione di titoli che cambia automaticamente il colore dello schermo del computer per renderlo "caldo" di notte, in modo da ottenere un sonno più riposante. Scientific American ha osservato che l'esposizione alla luce bianca o blu inibisce il sonno. Con questa app, il tuo computer si adatta alla notte, liberando la tua stanza di luce bianca o blu dal tuo laptop.

11. Sleepio

Creata dal professor Colin Espie all'Università di Oxford, Sleepio (gratuita) è un'app che ti insegna le tecniche cognitive comportamentali per rinnovare le tue abitudini di sonno.

12. A letto

Ricordi quando tua madre ti avrebbe preparato per andare a letto? A letto non può prendere il posto di mamma, ma questa app ti ricorderà (in base al tuo programma) quando chiamarlo una notte. Un must per i procrastinatori notturni. (Gratuito)

13. phizz

L'app phizz (gratuita) afferma di risolvere i tuoi problemi di sonno usando un algoritmo brevettato di suoni rilassanti per farti assonnare e addormentarti.

14. Sleepytime Sleep Scheduler

Se ti manca la disciplina quando si tratta di impostare la routine della buonanotte, Sleepytime (gratuito) è un'app per dormire preferita. In base ai cicli di sonno di 90 minuti, questa app "sceglierà" l'ora di andare a letto e quando dovresti svegliarti, riposato.

15. App Power Nap

Per quelli di voi che amano un pisolino pomeridiano, ma non vogliono dormire troppo a lungo durante la siesta, l'app Power Nap (gratuita) è l'ideale. La Sleep Foundation raccomanda che i pisolini durino da 10 a 30 minuti. Più ti lascerà intontito quando ti svegli e potrebbe interrompere i tuoi schemi di sonno notturno. Nessun pulsante snooze su questa app ti assicura di alzarti quando dovresti.

16. Yoga per l'insonnia

Se sei un gangster spirituale, adorerai questa app Yoga For Insomnia ($ 2, 99), che ti guiderà attraverso una serie di pose che indurranno uno stato di sonno assonnato di mente e corpo.

17. Ciclo del sonno

CNN, Wired, The Guardian, The Wall Street Journal, BBC e The New York Times adoravano Sleep Cycle (gratuito), un'app che si definisce una "sveglia intelligente". Funziona analizzando i tuoi cicli di sonno e ti sveglia quando sei nella fase di sonno più leggera, che secondo WebMD è il momento ideale per svegliarsi e sentirsi riposato e rinfrescato.