Sommario:
- 1. Attenersi al proprio piano
- 2. Resta coerente, anche quando hai sonno
- 3. Utilizza oggetti di transizione
- 4. Prova una macchina audio
- 5. Non pensarci troppo
- 6. Non aspettare fino a quando non sono addormentati
- 7. Spritz The Room
- 8. Stuff That Belly
- 9. Controlla GERD
- 10. Regolare il termostato
- 11. Fai un massaggio al bambino
- 12. Mettili nel bagno
- 13. Restare calmo
La vita è bella quando il tuo bambino inizia a dormire tutta la notte. Ti senti come se avessi finalmente attraversato il ponte da più risvegli notturni a otto ore consecutive di sonno glorioso e ininterrotto. Quindi il tuo bambino inizia a indietreggiare combattendo prima di coricarsi, svegliandosi di notte: il tuo mondo dei sogni viene dirottato. Questo si chiama regressione del sonno e (avviso spoiler) può accadere più volte durante gli anni del bambino e del bambino. Ma sei una mamma tosta che non rinuncerà al suo ambito occhio chiuso. Tutto ciò di cui hai bisogno sono alcuni modi per affrontare la regressione del sonno per passare alla fase successiva, quando il tuo bambino dormirà di nuovo come un angelo.
Capisco, i modelli di sonno incoerenti sembrano una resistenza totale, e dopo averlo vissuto più volte, sto vivendo la prova che puoi uscire dall'altro lato della regressione del sonno ottenendo comunque un buon riposo notturno. Mantenendo il corso con il tuo piano e avendo qualche asso nella manica, puoi aiutare il tuo dolce piccolo ad imparare a conquistare la regressione del sonno come un piccolo capo. E i piccoli capi dormono come campioni.
Prima di prendere in considerazione l'idea di scappare su un'isola deserta dove nessuno può interrompere il sonno, prova alcuni di questi 13 modi per affrontare la regressione del sonno che ti aiuterà a rimanere sano di mente quando il tuo bambino vuole rimanere sveglio.
1. Attenersi al proprio piano
Solo perché il tuo bambino sta mostrando alcuni cambiamenti nei modelli di sonno non significa che devi gettare il tuo programma di andare a dormire fuori dalla finestra. Come suggerito dal sito del sonno del bambino, attenersi alla propria routine aiuterà a mantenere forti le associazioni del sonno del bambino. Mantieni la stessa ora di andare a letto e i rituali che hai sempre avuto.
2. Resta coerente, anche quando hai sonno
Attenersi al proprio piano ha lo stesso effetto nel cuore della notte, come fa prima di coricarsi. Se la regressione del sonno di tuo figlio comporta il risveglio nella notte, crea e segui una routine per aiutarli a calmare il sonno, come suggerito da Healthline.
3. Utilizza oggetti di transizione
Uno sguardo al tuo peluche preferito dall'infanzia ti fa sbadigliare? Secondo l'American Academy of Pediatrics, gli oggetti di transizione, come coperte, animali di peluche e ciucci, possono aiutare i bambini a dormire da soli.
4. Prova una macchina audio
Se il tuo bambino sta combattendo prima di coricarsi, alza le onde dell'oceano o qualsiasi numero di suoni rilassanti. Questo gadget portatile è stato un vero toccasana per la nostra famiglia. I miei figli sono stati cullati dal letto dal rumore bianco di una macchina del suono e l'abbiamo portato con noi durante il viaggio.
5. Non pensarci troppo
Quando tuo figlio non dorme, significa che non stai dormendo, il che può mandarti giù nella tana del coniglio di oh mio Dio, devo sistemarlo ORA. Ma come hanno sottolineato i genitori di oggi, anche gli adulti si svegliano più volte ogni notte; anche i bambini fanno questo, e significa solo insegnare loro alcune abilità auto-rilassanti, in modo che possano riaddormentarsi da soli.
6. Non aspettare fino a quando non sono addormentati
Per sviluppare l'abitudine di addormentarsi da soli, la Mayo Clinic ha raccomandato di far dormire il bambino sonnolento, ma sveglio. In questo modo il tuo piccolo può imparare come calmarsi e andare alla deriva nel mondo dei sogni senza l'aiuto di te.
7. Spritz The Room
Non sottovalutare il potere di una piccola aromaterapia. Secondo la rivista Parenting, spruzzare un profumo rilassante, come la lavanda, nella stanza del bambino al momento di coricarsi può aiutare con il processo del sonno. Se non hai un flacone spray, qualche goccia di olio su un batuffolo di cotone posizionato vicino alla culla o al letto farà anche il trucco.
8. Stuff That Belly
Man mano che il corpo del tuo bambino cresce, aumenta anche il suo appetito. Se pensi che il tuo bambino possa avere fame di notte, non preoccuparti di offrire una poppata extra, come sottolineato dal sito Baby Sleep. Potrebbe non essere necessario farlo per sempre, ma è un modo per superare l'attuale fase di regressione del sonno.
9. Controlla GERD
La malattia da reflusso gastroesofeagale (GERD) potrebbe essere parte del motivo per cui il bambino si sta svegliando di notte. Secondo la rivista Parents, GERD è spesso difficile da diagnosticare nei bambini e può non essere riconosciuta. Ciò significa che se il bambino si sveglia durante la notte, potrebbe essere dovuto al disagio di GERD.
10. Regolare il termostato
Come ha riferito l'esperta di sonno pediatrica Judith Owens per Baby Center, la temperatura ambiente perfetta per i più piccoli è compresa tra 65 e 70 gradi Fahrenheit. Regola il termostato per aiutare il tuo bambino a catturare più Z.
11. Fai un massaggio al bambino
Chi non ama un bel massaggio rilassante? Secondo la Mayo Clinic, massaggiare il tuo bambino prima di dormire può aiutarlo a rilassarsi e dormire. Questo rubdown lenitivo può anche aiutare a ridurre gli ormoni dello stress e aiutarti a creare due legami.
12. Mettili nel bagno
Un bagno caldo è una parte comune della routine della buonanotte di un bambino, ma potresti voler lasciarlo sguazzare prima di quanto pensi. Secondo il sito web della rivista Health, un bagno caldo due ore prima di coricarsi può aiutare a mettere in moto la temperatura corporea per una notte di sonno profondo.
13. Restare calmo
Il rivestimento d'argento per la regressione del sonno è che non dura per sempre. È una fase e passerà. Mantenere la calma non solo ti aiuterà a superare questo momento difficile, ma darà anche il tono al tuo bambino che la notte è un luogo calmo e pacifico dove sognare.
