Sommario:
- 1. Insalata di fagioli neri e riso
- 2. Impacchi di lattuga con tortilla di pollo
- 3. Insalata di pollo alla mela verde
- 4. Mini pizze di cavolfiore
- 5. Impacchi di Hummus croccanti
- 6. Ciotola di tonno guacamole piccante
- 7. Insalata di pasta greca
- 8. Insalata di rucola tiepida con quinoa e formaggio di capra
- 9. Panino arrosto di manzo, pepe e formaggio cheddar
- 10. Hummus tonno a faccia aperta
- 11. Insalata mediterranea di riso al cavolfiore
- 12. Quesadillas di fagioli bianchi, cavoli e pomodori
- 13. Frittelle di cavolfiore e formaggio feta
Sia che tu abbia preso una decisione per mangiare un po 'meglio nel 2016 o meno, penso che tutti potrebbero usare alcune idee per pranzi salutari da portare al lavoro, giusto? Conosco troppe persone che saltano la colazione (colpevole), ma il pranzo è una parte incredibilmente importante della tua giornata che non puoi trasmettere. Non solo hai bisogno di una pausa mentale, ma hai bisogno di quella spinta di energia per alimentarti per il resto della giornata. E fare affidamento su hamburger di fast food non lo farà.
Ma i tuoi pranzi sani non devono necessariamente consistere in bastoncini di carota e fette di mela. Mangiare un pranzo sano può significare mangiare qualcosa che ti piace davvero e che è del tutto buono per te. Per non parlare del fatto che risparmierai un bel po 'di soldi. Non è un segreto che mangiare fuori sia incredibilmente costoso, specialmente quando puoi comprare ingredienti sfusi al supermercato per durarti una settimana di pranzi.
Hai ancora bisogno di convincere? Pensa a quanto scontroso ed esausto arrivi alle 3 di sera. È l'ora delle streghe quando perdi la concentrazione e manchi di energia, e tutto ciò che vuoi è un caffè gigante e qualcosa di terribile per uno spuntino. Assicurarti di portare un pranzo sano al lavoro ti darà il sostegno per perseverare in questo scenario da incubo.
Sì, sei occupato. Ma questi 13 pranzi salutari da portare al lavoro sono facili da preparare, facili da trasportare e anche deliziosi. Ti sentirai immensamente soddisfatto ogni giorno, il che può aiutarti anche quando arriva il momento di preparare la cena a casa. Non devi più mangiare tutto in vista nel momento in cui entri e rovinare i tuoi piani per la cena. Bonus per queste ricette? Non devi metterli in un barattolo di vetro se non vuoi.
1. Insalata di fagioli neri e riso
Un pranzo super veloce e salutare che può essere preparato all'inizio della settimana è questa insalata di riso e fagioli neri di Feed Me Phoebe. Il riso ti riempirà abbastanza per resistere durante il giorno mentre i fagioli neri ti daranno un sacco di proteine deliziose. Aggiungi un po 'di pollo alla griglia per sostenerti se pensi di aver bisogno di più.
2. Impacchi di lattuga con tortilla di pollo
Il cibo messicano potrebbe essere la mia cosa preferita al mondo, quindi non vedo l'ora di provare questi impacchi di lattuga tortilla di pollo di Averie Cooks. Con un sacco di verdure e pollo avvolti in una foglia di lattuga, questa è un'alternativa facile da fare a Chipotle.
3. Insalata di pollo alla mela verde
Ogni tipo di sandwich con insalata è solitamente pieno di maionese e calorie, ma l'insalata di pollo alla mela verde di Kitchen Confidante è fatta con yogurt greco e molti ingredienti croccanti per offrirti un pasto sano e soddisfacente.
4. Mini pizze di cavolfiore
La pizza regala a tutti noi gli occhi del cuore, quindi queste mini pizze di cavolfiore di Damn Delicious devono fare la tua lista del pranzo sano. Voglio dire, quanto sono carini e deliziosi?
5. Impacchi di Hummus croccanti
Gli impacchi sono facili da realizzare e facili da mangiare durante una giornata intensa, quindi questi impacchi di hummus croccanti di Big Girls, Small Kitchen sono perfetti per il tuo pranzo. È totalmente versatile, ma l'hummus piccante, l'avocado cremoso e le verdure croccanti sono deliziosi!
6. Ciotola di tonno guacamole piccante
Le ciotole non sono il miglior pranzo di sempre? Pieno di tutti i tipi di ingredienti deliziosi, la ciotola di guacamole di tonno piccante di tBudget Bytes è facile sul tuo portafoglio e ti mantiene sulla buona strada. È un altro pranzo che può essere personalizzato per adattarsi alle tue verdure e proteine preferite e può essere preparato con tre giorni di anticipo.
7. Insalata di pasta greca
Dal foodiecrush, questa insalata di pasta greca ha tutti i sapori che ami con la pasta integrale per trasformarla in un pranzo super salutare. Aggiungi un po 'di tonno o pollo alla griglia in cima per un ulteriore pugno di proteine.
8. Insalata di rucola tiepida con quinoa e formaggio di capra
Incredibilmente facile da mettere insieme e pieno di nutrizione, questa insalata di rucola calda di Good Life Eats è un must per il tuo menu del pranzo.
9. Panino arrosto di manzo, pepe e formaggio cheddar
Con un hoagie di grano integrale, un sacco di peperoni e cipolle e una leggera salsa di formaggio cheddar, questo panino arrosto di manzo, pepe e cheddar di Cooking for Keeps è una versione più sana di un pranzo classico.
10. Hummus tonno a faccia aperta
Le scioglie di tonno sono super deliziose, ma possono essere totalmente ingrassanti. Back to Her Roots ha creato una colata di tonno hummus a faccia aperta che sostituisce la maionese con hummus per un panino che colpisce circa 300 calorie.
11. Insalata mediterranea di riso al cavolfiore
Un pranzo totalmente versatile, questa insalata di riso al cavolfiore mediterranea di The Crepes of Wrath è facile da mettere insieme, super salutare e deliziosa. Non sarai nemmeno in grado di dire che stai mangiando cavolfiore pulsato invece di riso!
12. Quesadillas di fagioli bianchi, cavoli e pomodori
Super veloce, delizioso e ricco di vitamine e proteine, questo quesadilla di fagioli bianchi, cavoli e pomodori di Making Thyme for Health è un ottimo pranzo con una sola mano durante la giornata lavorativa.
13. Frittelle di cavolfiore e formaggio feta
Non avevi idea che il cavolfiore fosse così versatile vero? Queste frittelle di cavolfiore e feta di Simply Delicious creano dipendenza e sono facili da preparare.
