13 alimenti che disintossicano naturalmente il tuo corpo (e non sono succo)

È facile rimanere bloccati in un ciclo alimentare malsano. Dall'abbassamento di una margarita in eccesso all'happy hour, al noshing sul mac e sul formaggio rimanenti dei tuoi figli invece di sederti per un pasto sano, le tentazioni alimentari si nascondono dietro ogni angolo.

Non c'è niente di sbagliato nel concedersi ogni tanto, ma sorgono problemi quando ti tratti un po 'troppo - come uno stomaco gonfio, arti gonfi e una mentalità lenta (per citarne alcuni). Quando arriva a quel punto, potresti prendere in considerazione l'idea di mangiare cibi che puliscono il tuo sistema e donano al tuo corpo e una disintossicazione sana.

So cosa stai pensando. Preferiresti giurare selfie piuttosto che intraprendere una pulizia del succo lunga un mese. Bene, la buona notizia è che non è necessario. Alcuni dei tuoi cibi preferiti hanno già qualità che inducono la disintossicazione che ti consentono di ripulire il tuo sistema senza l'impegno scoraggiante di una pulizia formale. Niente trucchi. Nessun trucco. Solo una buona alimentazione vecchio stile.

Quindi la prossima volta ti senti malato e hai bisogno di una piccola disintossicazione, prova a mangiare uno di questi alimenti comprovati per ripulire il tuo sistema.

1. Tè verde

Oltre all'acqua con il limone, il tè verde è un'ottima bevanda disintossicante. Il tè verde è ricco di catechina, un flavonoide che aumenta la produzione di enzimi disintossicanti e accelera la funzionalità epatica. Gli studi dimostrano anche che il tè verde allevia l'infiammazione intestinale e previene una varietà di tumori. Prova a sostituire il tuo caffè pomeridiano con tè verde per rinfrescare il tuo corpo.

2. Limoni e arance

La vitamina C negli agrumi aiuta a produrre glutatione. Conosciuta come la madre di tutti gli antiossidanti, il glutatione è un componente chiave nella disintossicazione del fegato. Il limone, in particolare, è salutato come un potente alimento detergente, in quanto il fegato può produrre più enzimi dal succo di limone fresco rispetto a qualsiasi altro alimento, aiutando a eliminare le tossine dal nostro tratto digestivo. Dal momento che succhiare un limone non è l'ideale, prova ad iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua, caldo o freddo, con succo di limone fresco.

3. Uva e mirtilli

Questi frutti rinfrescanti sono ricchi di flavanoidi, che possono aiutare a rigenerare il glutatione impoverito (di nuovo, il più potente disintossicante del fegato e del cervello nel corpo), influenzando tutto dal sistema immunitario al sistema nervoso al tratto intestinale. Una mancanza di glutatione influisce anche sulla capacità del corpo di disintossicare l'alcol, che è necessario dopo uno o più bicchieri di vino. Se i mirtilli e l'uva non fanno per te, prova un integratore di estratto di semi d'uva.

4. Zenzero

Acclamato come un potente aiuto antinfiammatorio e immunostimolante, lo zenzero pulisce il corpo da secoli. Secondo il neurologo Kulreet Chaudhary, lo zenzero stimola una buona digestione aiutando il corpo a rilasciare gli enzimi giusti per abbattere il cibo, nonché abbattere le tossine nei tuoi organi - in particolare i polmoni e i seni.

"Lo zenzero aiuta a purificare il sistema linfatico, che è il sistema fognario del nostro corpo", ha spiegato Chaudhary al dottor Oz online. "Aprendo questi canali linfatici e mantenendo le cose pulite, lo zenzero impedisce l'accumulo di tossine che ti rendono suscettibile alle infezioni, specialmente nel sistema respiratorio." Per riempirti di questo aiuto digestivo, prova ad aggiungere un pezzo di zenzero crudo a il tuo frullato mattutino o prepara il tè allo zenzero.

5. Verdi a foglia scura

6. Uova

Potrebbe esserci un motivo per cui bramate le uova la mattina dopo un abbuffo di alcol. Si scopre che le uova sono ricche di cisteina, un amminoacido che aiuta a scomporre l'acetaldeide - un prodotto del metabolismo dell'alcol che è più tossico dell'alcool stesso.

"Convertendo acetaldeide in acqua e anidride carbonica, la cisteina funge da eliminatore del nostro corpo di questo composto tossico", ha detto Jaclyn London, un dietologo senior presso il Mount Sinai Hospital di New York City. Per raccogliere i benefici dell'incredibile uovo commestibile, prepara una ricetta con uova al forno per la colazione o aggiungi alcune bellezze sode alla tua insalata.

7. Aglio

Ancora un altro modo per purificare il fegato, l'aglio ricco di antiossidanti stimola gli enzimi di disintossicazione del corpo, filtrando i residui tossici dal sistema digestivo. È anche ricco di composti antivirali, antifungini e antinfiammatori, rendendolo un vincitore a tutto tondo per la salute. Trita una manciata di aglio fresco per i tuoi pasti e poi prontamente sbarazzati di quell'inevitabile (e degno di fiato) respiro d'aglio.

8. Cavoletti di Bruxelles

Tutte le specie di verdure crocifere, come cavoli, broccoli e cavolfiori, sono anche molto ricche di fibre, che mantengono tossine e rifiuti in movimento attraverso il tuo corpo. Sono anche una buona fonte di sulforafano, un antiossidante che stimola gli enzimi disintossicanti naturali e alla fine ti pulisce. Se hai un'avversione istintiva a queste verdure verdi, non preoccuparti; ci sono molti modi deliziosi per preparare i cavoletti di Bruxelles.

9. Barbabietole

Le barbabietole sono una miniera d'oro nutrizionale per la pulizia del sistema, con antiossidanti e nitrati disintossicanti naturali che aumentano il flusso di ossigeno e mantengono il sangue in movimento. Hanno molte fibre, che aiutano il fegato a produrre enzimi antiossidanti e anche le barbabietole sono ricche di flavonoidi che aumentano il glutatione. Puoi semplicemente aggiungere alcune barbabietole in barattolo alla tua insalata o montare un'insalata di barbabietole piccante altrettanto gustosa (più nutriente).

10. Prezzemolo

Questo contorno standard è in realtà un diuretico naturale, che arrossisce l'acqua (e quindi i batteri) attraverso i reni. Invece di spolverare un po 'di pollo al marsala, prova ad aggiungere il prezzemolo ai tuoi frullati verdi mattutini per una maggiore disintossicazione.

11. Crescione

Chi sapeva che questa pianta fresca e pepata fosse così ricca di nutrienti? Ricco di potenti sostanze fitochimiche, il crescione ha proprietà disintossicanti e diuretiche. Non solo trattiene i radicali liberi dalle cellule, ma il crescione energizza anche gli enzimi detergenti nel fegato. Aggiungi un crescione fresco a zuppe e insalate, per un calcio disintossicante.

12. Carciofi

Una centrale disintossicante sottovalutata, i carciofi sono carichi di cinarina, che stimola la bile epatica per purificare il fegato e la cistifellea. I carciofi sono anche ricchi di antiossidanti e nutrienti come vitamina C, potassio e magnesio, che aiutano a digerire e disintossicare. Per ottenere il massimo da questo cibo fibroso, cuocere a vapore i carciofi e servire con un po 'di burro e limone.

13. Alghe

Potresti voler aggiungere un'insalata di alghe al tuo prossimo ordine di sushi, considerando le sue comprovate qualità di disintossicazione. Gli studi dimostrano che le alghe regolano e purificano il sangue e, grazie al suo iodio, aumentano naturalmente il metabolismo.