12 modi in cui i papà possono e devono insegnare ai loro figli un'alimentazione sana

Mentre l'idea di una "famiglia normale" sta cambiando e i ruoli di genere stanno diventando sempre meno importanti, la società insiste ancora sul fatto che le mamme sono le principali badanti, e tutti gli altri genitori (specialmente il papà) sono "aiutanti" secondari. Sì, no Sebbene due genitori non siano necessari affinché un bambino cresca in un ambiente sano, stabile e appagante, quando sono presenti due genitori, dovrebbero essere ugualmente presenti. Quindi, non sorprende che ci siano cose che i papà possono e dovrebbero insegnare ai loro figli, specialmente quando si tratta di mangiare e cucinare in modo sano. Sono finiti i giorni in cui la cucina era semplicemente "il territorio della mamma". Ora tutti cucinano.

A casa mia, non sono l'unico in cucina o a pulire la casa. Invece, io e la mia compagna ci occupiamo a turno di qualsiasi operazione di pulizia e cottura (e, a volte e se i nostri programmi sono aline, puliamo e cuciniamo insieme). Abbiamo trovato un equilibrio in cui le nostre responsabilità genitoriali e degli adulti sono condivise equamente, indipendentemente dai nostri sessi o da ciò che la società decide arbitrariamente che uno di noi dovrebbe o non dovrebbe fare.

Quindi, ruotando i doveri e condividendo le responsabilità domestiche, stiamo dimostrando a nostra figlia che non è automaticamente il "lavoro" di una madre gestire le questioni domestiche. Facendo insegnare alla mia compagna come mangiare e cucinare in modo sano, non ha solo ricordato che tutti dovrebbero essere responsabili della propria salute e benessere, ma che il suo posto non è "in cucina". Riesce a essere in buona salute e possiamo distruggere il patriarcato, tutto allo stesso tempo. Vincente, ragazzi. Quindi, papà, ecco alcuni modi in cui potete insegnare ai vostri figli a mangiare sano e prendersi cura del proprio corpo:

Lavati le mani con loro

I bambini adorano imitare. Se ti lavi le mani attorno e su una base coerente, saranno più propensi a vedere cosa stai facendo e provare a fare lo stesso. Voglio dire, hai un figlio, quindi i germi vanno pazzi ovunque. Se qualcosa di semplice come lavarsi le mani regolarmente può trattenerti da quella visita pediatra non necessaria (e spesso costosa), ne vale la pena.

Dare un esempio con la propria dieta …

Anche se tuo figlio potrebbe non ascoltarti sempre, ti guarderanno sempre. Quindi, se dici di mangiare sano ma non fai lo stesso, stabilire un precedente per un'alimentazione sana sarà a dir poco difficile. Inizia con la tua dieta (soprattutto perché fa bene a te e alla tua salute!) E poi sarà più facile concentrarsi su quella di tuo figlio.

Evita di etichettare alcuni alimenti come "cattivi"

Ci sono alimenti che non sono sani come gli altri, ma gli alimenti non sono intrinsecamente "buoni" o "cattivi". I cibi non hanno morale, ragazzi. Se vuoi limitare determinati alimenti a casa o nella tua dieta, come bevande gassate o snack zuccherati, fallo, ma evita di chiamarli alimenti "cattivi". Quell'etichetta, sebbene apparentemente innocua, può creare una relazione malsana tra cibo e tuo figlio.

Bere acqua con loro

Fare le cose insieme rende sempre meglio che farle da sole. L'acqua, per alcuni, può effettivamente avere un sapore ed essere qualcosa che piace alla gente. Tuttavia, per altre persone, è semplice, noioso e non attraente. Se bevi acqua insieme, diventa immediatamente più piacevole indipendentemente dal gusto, perché è qualcosa che puoi condividere facendo insieme.

Incoraggia a mangiare fino a quando non sei sazio

La maggior parte dei bambini mangia istintivamente fino a quando non sono sazi, perché non sono stati bombardati da una società che apprezza la magrezza. Quindi, davvero, questo sarà probabilmente abbastanza facile. Puoi anche modellare questo comportamento da solo, non mangiando troppo e non limitando drasticamente l'assunzione di cibo. Mangia semplicemente fino a quando non sei pieno e goditi il ​​cibo nel modo in cui doveva essere goduto.

Crea giochi divertenti con cibi sani

I giochi con cibo sano possono sembrare difficili, ma in realtà ci vuole solo un po 'di immaginazione. Un gioco, suggerito da Parenting, prevede di segnalare diversi tipi di carne in una gastronomia e chiedere a tuo figlio di che animale proviene.

Crea canzoni divertenti su cibi sani

Sono un appassionato fan della Disney, ricordo di aver visto spettacoli come Kitchen Kabaret e Food Rocks In The Land Pavilion quando ero un bambino, e sono cresciuto ascoltando le canzoni sul cibo e quali cibi sono cibi sani. Puoi ascoltare quelli creati da altre persone o usare la tua immaginazione e creare canzoni per conto tuo. Fidati di me, le canzoni del cibo rock.

Rendi i pasti colorati

Un piatto di verdure verdi e marroni potrebbe non essere così appetitoso come un piatto di verdure rosse, arancioni e gialle. Quindi, rendendo un piatto più colorato, non solo lo rendi visivamente più attraente per tuo figlio, ma hai anche la possibilità di includere più gruppi di alimenti nel piatto di tuo figlio. Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, ci sono cinque gruppi alimentari da cui dovresti assumere nutrienti ogni giorno. Ognuno di questi gruppi alimentari dovrebbe essere rappresentato ad ogni pasto, offrendo molte opportunità per un sacco di colore su un piatto.

Portali a comprare frutta e verdura fresca in una fattoria locale o nel mercato del contadino

Qual è la cosa più divertente da fare da bambino che ha a che fare con un'alimentazione sana? Vai a raccogliere i tuoi frutti e le verdure dal mercato degli agricoltori o dalla fattoria stessa. Cosa c'è di più divertente che essere nel mezzo del processo dall'inizio fino alla fine e mangiare il tuo pasto? Includendo tuo figlio in questo processo, offri loro la possibilità di scegliere quali alimenti specifici vorrebbero mangiare e dargli la possibilità di vederlo in un ambiente più naturale di un negozio di alimentari.

Inizia un giardino di alimenti freschi con loro

Il giardinaggio non è un hobby specifico per genere, amici miei. Papà, esci e pianta delle verdure! Voglio dire, questo crea un'opportunità interattiva per insegnare ai tuoi figli a piantare, coltivare e raccogliere il tuo cibo.

Lascia che ti aiutino a cucinare per la mamma

Questo è solo genitorialità intelligente, papà.

Aiuta a ripulire dopo un pasto

Che tu abbia preparato la cena o l'abbia mangiata, fai una bella pulizia. Aiutando a fare la tua parte nella pulizia della cucina, anche i tuoi bambini saranno più incoraggiati a contribuire alla pulizia e tutte le attività relative al consumo di cibo diventeranno attività familiari. Puoi persino divertirti ballando in cucina e cantando canzoni o assegnando compiti di pulizia e vedendo chi può finire per primo. Ehi, no, detto che la pulizia doveva essere noiosa.