12 regole che ogni nuova mamma dovrebbe seguire se vuole sopravvivere al suo primo anno di maternità

Per quelli senza figli propri, che un giorno vogliono diventare genitori, il pensiero della "maternità" può essere a dir poco emozionante e magico. Almeno, è stato così per me. C'era solo qualcosa di palpabile che persino il pensiero della maternità produceva e, beh, quel sentimento palpabile era speciale. Non sapevo che la maternità è anche qualcosa che può farti sentire come se stessi semplicemente "sopravvivendo" e che ci sono regole che ogni nuova mamma deve seguire se vuole superare quei giorni in modalità sopravvissuta. Voglio dire, per quanto bella e miracolosa sia la maternità, è anche estenuante e difficile e può lasciarti in una pozzanghera di insicurezza al punto che può sembrare impossibile solo passare una giornata.

Forse è perché ho guardato mia madre; Forse è perché ho immaginato un bambino piccolo tra le mie braccia, coccole e guardandole crescere e giocare a finta; Forse è perché ho visto quanto fosse felice mia madre e volevo provare anche quel tipo specifico di gioia. Indipendentemente dal motivo per cui la parola "maternità" era e rimane così speciale per me, e molti altri che devono ancora avere figli ma non vedono l'ora che arrivi, è anche pesante con aspettative e responsabilità che possono essere, beh, estenuanti. Con meno sonno, un programma più folle di quello a cui potresti essere abituato, più pasticci, meno spazio per piani spontanei e una maggiore necessità di orari prestabiliti, passare alla genitorialità e essenzialmente sopravvivere al primo anno di maternità può essere difficile, nella migliore delle ipotesi.

Naturalmente, sentirsi come se stessi semplicemente "sopravvivendo" al primo anno di maternità non significa che sei una cattiva madre o che hai fatto un errore o che sei mal equipaggiata per il lavoro. Onestamente, significa solo che sei un essere umano che ha bisogno di dormire più di quanto probabilmente stai ricevendo. Per fortuna, ci sono trucchi che puoi fare che ti aiuteranno non solo a sopravvivere a questo difficile, ma delizioso, primo anno, ma ti aiuteranno a goderti appieno.

Preparati per la prima settimana (come meglio puoi) in anticipo

Quando sei incinta, ti sembrerà di avere un milione di cose da fare. Più puoi fare prima che arrivi il bambino, meglio ti sentirai una volta che il bambino è "qui". Sto parlando non solo di preparare la scuola materna e di pulire la casa e le valigie dell'ospedale, ma anche di cucinare in anticipo e congelare il cibo in porzioni, per esempio. Congelando cibi come lasagne in porzioni individuali, tutto ciò che devi fare quando torni a casa è estrarre una porzione, scaldarla ed è pronta per essere mangiata! Non è necessario cucinare o tagliare porzioni o qualsiasi altra cosa che, sai, è il sogno.

Qualsiasi cosa tu possa fare prima che il bambino venga a preparare la tua casa e ti aiuti a passare alla nuova routine che diventerà la tua vita quotidiana, ti farà sentire più sicuro e rilassato quando tu e il tuo nuovo bambino sarete a casa.

Dormi quando (e se) puoi

Ogni madre, nonna, bisnonna, ecc. Ti dirà di "dormire quando dorme il bambino". È fastidioso? Sì. È vero e utile, se riesci a farlo oscillare? Certo, e specialmente quando il tuo bambino è un neonato. Una cosa è fare da babysitter a un bambino piccolo e riposarsi una buona notte in anticipo. È qualcosa di completamente diverso quando sei con il tuo bambino ogni ora di ogni giorno e dormono solo 1-3 ore alla volta.

Mia figlia si svegliava ogni 2 ore da neonato. Mi ci vorrebbe circa un'ora per farla dormire e poi, proprio mentre stavo per addormentarmi, si sarebbe svegliata di nuovo. Tutto quello che posso dire è di giorno e di notte, fai del tuo meglio per dormire quando dorme il tuo bambino. Per poter funzionare, mantenere la calma e pensare chiaramente, e per la propria sanità mentale, avrai bisogno di ogni secondo di sonno che riesci a trovare.

Non provare a fare tutto da solo

Seriamente, i costrutti sociali e le "regole" culturali create dagli stereotipi di genere devono essere dannati; lascia che gli altri ti aiutino, specialmente quando hai un neonato. Lascia che gli amici e la famiglia vengano (con moderazione, ovviamente) e aiutano a cucinare o pulire la casa o fare il bucato o prendersi cura del bambino in modo da poter riposare. Non provare a farlo da solo. Non provare a dimostrare un punto. Non cercare di assumerti ogni singola responsabilità genitoriale. Lascia che gli amici e i familiari ti aiutino, così puoi essere al meglio per aiutare il tuo bambino.

Prenditi del tempo per fermarti e respirare

I bambini non sanno come parlare come facciamo noi. Certamente, hanno la loro lingua e i loro modi di comunicare, ma non lo capirai immediatamente. Ci saranno momenti in cui non sai cosa vuole il tuo bambino e ti verrà voglia di urlare perché ti sentirai così impotente. In questi tempi, ricorda di fermarti, contare ed espirare lentamente. Respira e basta.

Potrebbe volerci del tempo ma, alla fine, tu e il tuo bambino comincerete a capirvi attraverso il volume, le inflessioni e il suono della vostra voce e dei muscoli quando il bambino è tra le braccia. Inizierai ad imparare le grida del tuo bambino e cosa significano, e staranno per imparare a leggere la tua energia e il linguaggio del corpo. Più puoi rimanere calmo e rilassato, meglio è per te e il bambino. Sarai in grado di comunicare e capire di cosa hanno bisogno più velocemente semplicemente respirando.

Ricorda "Hakuna Matata" (Non significa preoccupazioni)

Per tutti i fan della Disney là fuori, sai che questa frase è fondamentale per quello che considererei un amato classico Disney (ovviamente questo è uno dei miei film preferiti, quindi sono un po 'di parte). "Senza pensieri." Significa "Nessun problema". Letteralmente.

Ogni volta che inizi a sentirti sopraffatto, frustrato o ansioso, in particolare durante il primo anno di maternità, ricorda solo questa frase. Sì, avrai molte preoccupazioni come nuova mamma. Uno dei miei era se fossi stato in grado di fornirle abbastanza latte perché avevo scelto di allattare. Mi sono preoccupato per questo per settimane e ho utilizzato molte risorse diverse tra cui uno specialista dell'allattamento al seno durante l'ufficio dei medici di mia figlia, i siti Web online, i libri e gli articoli che cercavano di capire cosa fosse normale e se ne avesse abbastanza. Alla fine, mi sono preoccupato a secco. Letteralmente. A volte (leggi: il più delle volte) preoccuparsi non fa che peggiorare le cose. Per quanto possa essere difficile, e fidati di me, può essere difficile, ricorda solo "Hakuna Matata".

Trova un gruppo di supporto di nuovi genitori nella tua comunità o online

Avere i tuoi vecchi amici (che non hanno figli) che ti sostengono è fantastico. Tuttavia, a volte hai solo bisogno di avere amici che si trovano in una situazione simile alla tua e che possono riguardare ciò che stai vivendo. A volte hai bisogno di persone alle quali puoi andare con domande e dubbi e che possano aiutarti per esperienza. A volte hai bisogno di persone che non possono uscire tutte le sere o fare piani folli o fare cose spontanee perché, come te, dovranno alzarsi prima che il sole sorge anche con un piccolo fascio di energia.

Alcune persone hanno questo gruppo dal loro precedente gruppo di amici, alcuni lo hanno da un gruppo di chiesa o altra organizzazione, e alcuni lo hanno da gravidanza o classi neonatali che facilitano questo tipo di supporto. Indipendentemente da dove vengano, queste persone sono importanti quanto i tuoi vecchi amici.

Treat Yo 'Self

Personalmente, credo che per essere la migliore versione di te per gli altri, incluso e specialmente il tuo neonato, devi fare qualcosa per te. Ora, potrebbe sembrare una giornata in spa o una giornata in spa, un'ora sotto la doccia piuttosto che scaricare rapidamente l'acqua su di te per essere "pulita" (se hai anche la possibilità di farlo), uscire con le ragazze o l'altro significativo, ritirandosi in un tranquillo bagno di bolle da leggere per 30 minuti, o qualsiasi altra cosa ti fornisca pace e tranquillità e la possibilità di riavviare. Meglio ti prendi cura di te stesso, meglio sarai in grado di prenderti cura di qualcun altro.

Esci con i tuoi amici (e non sentirti in colpa per questo)

Personalmente, penso che sia fondamentale continuare a ricordare chi eri prima di diventare madre. Voglio dire, non è che la maternità abbia cambiato il nostro DNA e ci abbia reso una persona completamente diversa. Ha semplicemente aggiunto un altro volto alle nostre già meravigliosamente complesse personalità ed esseri. Troppo spesso, e soprattutto come nuove madri, ci dimentichiamo di mantenere le nostre identità individuali. Uscire con le tue amiche è un modo in cui puoi aiutarti a ricordare la tua identità e mantenere chi sei, destreggiandoti anche con questo nuovo ruolo di "madre".

Non c'è niente di sbagliato nell'essere "mamma" e nell'individuarla come parte vitale della tua identità. In effetti, penso che ti sarebbe difficile trovare una madre che non si identifichi come madre (identificando anche molte altre cose). Tuttavia, dopo che tuo figlio / i bambini saranno cresciuti e usciti di casa, se non hai mantenuto la tua identità, ricorderai chi sei? Quando i tuoi figli chiederanno dei tuoi interessi da bambino e da adulto prima che arrivassero, ti ricordi e sarai in grado di mostrarli e trasmettere loro quegli interessi? Esci con le tue amiche di tanto in tanto. Ricordate chi siete. E divertiti.

Uscire alle date (e non sentirti in colpa per questo)

Quando hai un figlio, proprio come può essere facile dimenticare chi sei come individuo, può essere facile dimenticare chi sei e il tuo altro significativo come coppia. La tua "identità di coppia" se vuoi. Puoi facilmente cadere nei compiti di routine della vita di tutti i giorni semplicemente perché c'è così tanto da fare e così poco tempo ed entrambi siete così esausti. E, naturalmente, se non fai parte di una coppia genitoriale, può essere facile dimenticare che sei anche una persona sessuale con bisogni sessuali e mettere la tua vita romantica (se stai cercando di averne una) in fondo all'elenco di cose importanti. Entrambi possono essere pericolosi, che si tratti di perdere la connessione che hai con il tuo partner o perdere una connessione con il tuo io sessuale e / o gli altri.

Lascia che un membro della famiglia o un amico fidato venga per qualche ora durante un pomeriggio o una notte e prenditi del tempo per passare un giorno con il tuo partner o un appuntamento con qualcuno di nuovo. Non preoccuparti per il lavoro, la scuola o il bambino (o almeno cerca di non farlo) e concentrati solo sull'essere con qualcuno che non si fa la cacca regolarmente.

Condividi la data di un giorno mamma-bambino

Il legame con il tuo bambino in pubblico è cruciale tanto quanto il legame con il tuo bambino a casa. Come nuova mamma, non puoi tenerti rinchiuso in casa tutto il tempo. Porta fuori il tuo bambino e vai a fare shopping, vai a mangiare fuori, trascorri del tempo con altre mamme che hanno bambini in modo che i bambini possano unirsi e giocare insieme. Questo non solo ti dà la possibilità di fare commissioni, ma anche di fare tutto il tempo trascorso con il tuo bambino e abituarlo all'ambiente esterno.

"Lascialo andare lascialo andare!"

Mentre il bambino inizia a muoversi verso il cibo da tavola, noterai che le cose non sono più così pulite in casa. Cibo e bevande saranno su tutto il tuo bambino, i suoi vestiti e i suoi dintorni. Diventerà più attivo e ci saranno sempre giocattoli dappertutto. Se hai visto il film Frozen, allora sai dove sto andando con questo. Solo "Lascialo andare". Accetta che, quando c'è un bambino, non tutto sarà sempre pulito (o anche la metà delle volte). Non tutto sarà lucido e perfetto e il tuo spazio abitativo potrebbe anche non sembrare che siano presenti gli adulti. Succede

Balla come se nessuno stesse guardando

Sia che ti piaccia allenarti o meno, o che ti piaccia persino ascoltare la parola o meno, l'esercizio fisico è importante per la tua salute, in particolare nel primo anno di maternità. Non sto incoraggiando l'esercizio fisico per perdere peso o mantenere una certa immagine corporea o tentare di aderire ad alcuni standard sociali di bellezza fittizi e di solito malsani. Invece, sto dicendo che l'esercizio fisico e rimanere attivi possono aiutarti a sentirti meglio con te stesso e l'uomo, quando sei una nuova madre, devi sentirti al top del tuo gioco.

Se non ti alleni in modo tradizionale, fai un tuffo in piscina, fai yoga o fai un po 'di stretching! Anche la cosa più piccola può aiutarti a sentirti meglio, a mantenere la tua salute e a darti un po 'di energia in più. Se lo fai di fronte a tuo figlio, probabilmente lo aiuterà a capire l'importanza di rimanere attivi e in salute e potrebbe aiutare a iniziare a favorire una grande relazione tra loro e il loro corpo. Voglio dire, è vantaggioso per tutti, ragazzi.