11 modi per diventare più sicuri in un giorno

In una cultura così ossessionata dal dire alle donne ciò che è bello, accettabile e normale, non sorprende che la fiducia in se stessi sia un enorme blocco stradale. La paura di non misurarsi o di essere giudicata per chi sono solo alla pari per il corso per la maggior parte. Molte donne desiderano trovare il modo di diventare più sicure di sé, ma non sono sicure da dove cominciare. Anche se non esiste una formula magica che prometta un enorme slancio di fiducia, ci sono semplici passi per aumentare la tua autostima che puoi fare oggi, o anche meglio, proprio ora.

Recenti statistiche del Progetto di autostima di Dove indicano che all'età di 10 anni, oltre l'81% delle ragazze e delle donne negli Stati Uniti non si sente a proprio agio con il proprio corpo. In quanto mamma di due figli, questa statistica è tanto orribile quanto motivante. Crescere figlie (e figli, per quella materia) in un mondo che è morto, pronto a dire loro chi essere e come guardare non è un compito da prendere alla leggera. La buona notizia è che il cambiamento può iniziare con me. Proprio adesso. Imparare ad avere fiducia in me stesso, nelle mie capacità e nel mio aspetto è una delle mosse più benefiche che posso fare non solo per le mie figlie ma per me stesso.

1. Prendi in carico i tuoi pensieri

Sebbene sia più facile a dirsi che a farsi, cambiare il tuo processo di pensiero può avere un impatto enorme sulla tua autostima. Un articolo della Mayo Clinic afferma che semplicemente cambiare i tuoi pensieri per essere più positivi può fare alcune cose piuttosto grandi: ridurre la depressione, aumentare la durata della tua vita, aumentare la salute fisica e aumentare la tua autostima sono solo un inizio.

2. Sii grato

Un articolo di Forbes ha osservato che essere grati ha molti benefici sulla tua salute generale, tra cui una migliore autostima e una minore tentazione di confrontarti con gli altri.

3. Prova qualcosa che ti spaventa

Uno studio del Wall Street Journal ha scoperto che le persone danno il meglio di sé sotto un po 'di ansia (salutare). Uscire dalla tua zona di comfort, anche se è qualcosa di semplice come parlare con qualcuno di nuovo o intraprendere una strada diversa per andare al lavoro, può darti un enorme slancio di fiducia.

4. Scegli i tuoi amici con saggezza

Una delle cose migliori che puoi fare per la tua autostima è circondarti di persone che ribadiscono quanto sei fantastico. Trova persone o anche solo una persona che rallegreranno i tuoi successi e miglioreranno il tuo umore quando ti senti giù.

5. Riposare abbastanza

Gli studi dimostrano che le persone con problemi di sonno come l'insonnia riferiscono di avere meno autostima e ottimismo. Essere sicuri di essere ben riposati ti aiuterà a non sentirti affrettato, meno stressato e soprattutto più fiducioso.

6. Attiva

Fare attività fisica, che si tratti di un viaggio in palestra, una passeggiata nel tuo quartiere o una breve lezione di yoga nel tuo salotto, può fare miracoli per la tua autostima. Non solo ti sentirai più sveglio ed energico, ma il tuo corpo sarà più sano.

7. Pratica buona postura

Un articolo di Scientific American affermava che stare semplicemente più in alto può aiutarti a sentirti più potente e sicuro di te.

8. Indossa abiti che ti facciano sentire bene

Il Washington Post ha suggerito che potrebbe esserci una correlazione diretta tra ciò che indossi e la tua sicurezza. Ha senso: se scegli abiti in cui non ti senti a tuo agio, il tuo naturale impulso sarà di ritirarti. Al contrario, se scegli abiti che accentuano le tue migliori caratteristiche e ti fanno sentire una rockstar, è più probabile che ti comporti così.

9. Apri un libro

Imparare cose nuove è un ottimo modo per aumentare la tua sicurezza. Leggi quel libro che hai sempre desiderato o iscriviti a un corso per apprendere una nuova abilità.

10. Trova ispirazione

C'è una celebrità che ammiri o forse solo un amico che trasuda fiducia? Prendi appunti sul loro comportamento e mettili in azione! Naturalmente, ricorda sempre di essere te stesso, ma trarre ispirazione da qualcuno che ammiri è un ottimo modo per motivarti.

11. Sii te stesso

In definitiva, l'unico modo per avere fiducia è quello di stare bene con chi sei. Abbraccia le tue stranezze. Adoro i tuoi difetti. E mi sento benissimo.